• 1屁股大(dà )能穿阔(♎)腿裤吗(♎)
• 2屁(pì )股(♎)大肚(♎)子(♎)大该如何快速(sù )有效减肥(♎)
• 3你见过(♎)的最无耻的人(♎)是什么样的
• 4怎么(me )用(yòng )一周的时间把(♎)臀部(♎)练大

1屁(♎)股大能穿阔(♎)腿裤吗

一胯太宽的(♎)人大(♎)粗腰的人因(yīn )为(♎)阔腿裤其实是一(♎)种掩饰(♎)(shì )腿(tuǐ(♎) )部缺陷的神(♎)裤比如大胖(pà(♎)ng )腿腿不直阔腿裤都(♎)有很好(♎)的掩饰效果但(dàn )它也有一(♎)个缺点就是按(àn )照最大宽度的部位进(jì(♎)n )行放大比如如果你(nǐ )的腿(♎)型其(qí )实(♎)不胖不(♎)难看只是胯太宽(♎)腰不瘦那么阔腿裤不(♎)但(♎)遮掩了你(♎)的优点同时还放大了缺点以最宽部位的胯部撑开整个裤子显得(dé )整个裤(kù )型就是大水(shuǐ )桶所以胯宽人士(♎)不适合阔腿(♎)裤

二腿太短的人不适(♎)合这里的(♎)腿短指的(♎)是(shì )身(shēn )材比例腿短因(yīn )为阔腿裤膨胀了腿部线条(tiáo )拉宽了横向距离会更(♎)突出(♎)腿短的缺(♎)点普通身材的人(♎)穿阔腿(♎)裤尚(♎)且(♎)需要(yào )搭配高跟鞋来进行竖向拉伸腿短的人(rén )难以将阔腿裤穿(♎)出(♎)彩

三上半身太肥的人不适(♎)合阔腿裤掩饰(♎)的是(♎)大粗(♎)腿裤子相当宽松(♎)有横向膨胀效果(guǒ )穿衣原(♎)则就是一松一(yī )紧上衣搭配就应该穿贴(♎)身一(♎)点紧身一(♎)点要(yào )求上身身(shēn )材(cái )较(jiào )为苗条那么给人整个感觉就是这个(gè )人身材苗(♎)条如果你(♎)腿部(♎)漂亮苗条而上身(♎)较为肥胖如果穿(♎)(chuān )阔腿裤就(jiù )相(♎)当于掩盖(♎)了优点(♎)放大了(♎)缺点所以上半身太肥的人也不(♎)适(shì )合(hé )阔腿裤

2屁(♎)股大肚(♎)子大该如何快(♎)速(sù )有效(xià(♎)o )减肥

跳绳跑(♎)步(♎)做(zuò )仰卧起坐都(♎)可以瘦(♎)肚(♎)子(♎)和屁股但要长期坚(♎)持一(♎)天(tiān )两(♎)天起不了作用但做这些(xiē(♎) )运动都很累即使长期做都是(shì )非常消耗(♎)体(tǐ )力的(♎)运动(dòng )但减(♎)肥最(♎)有效流汗最多我天(♎)天做做了好几年了因最近天(♎)(tiān )凉怕胖又(♎)多做(♎)半(♎)小时(shí )累的我说话没力气全(♎)身都痛但为了健康(♎)就必须坚持(♎)为(wé(♎)i )了(♎)减下体重就(jiù )要对自己(jǐ )狠点姐妹们一定加油哦

3你见过的(de )最无耻的人是什么样的

我三姨小(xiǎo )儿结婚(hūn )时在(♎)县城(♎)租(zū(♎) )了两(♎)间平房(♎)做(♎)(zuò )婚房位置还很偏但他(tā )们举行(♎)婚礼订了酒(jiǔ )店包席却不(♎)(bú )给(♎)各路亲戚找住处(♎)亲戚们(men )都是农村(♎)(cūn )的二十年前有的地方连班车都不通亲戚们(♎)只好提前来县城投(tóu )亲靠(♎)友给(♎)她(tā )家(♎)随(suí )礼这也罢了问题是他们(♎)一大家子包括老两口(kǒu )子三个(gè )女儿三(♎)个女婿(♎)和(hé )各家(♎)外孙大儿子一家(jiā )四口一(yī )大家子呼啦啦(♎)全(♎)提前住进(jìn )我弟家(jiā )而(♎)我(♎)弟房子在(♎)三楼七八十平两(♎)(liǎng )室(♎)一(♎)厅小侄女(nǚ )才半岁被烟气汗气娃娃吵闹(nào )的(de )发疯(fēng )又哭又闹(nào )不吃不(♎)(bú )睡我妈抱到楼下弟媳(♎)(xí )上班的校(♎)门口找妈妈后(♎)来又是一波来恭(♎)喜(♎)(xǐ )的(♎)娘家(jiā )人(rén )浩浩荡荡的上楼(♎)下楼吵吵(chǎ(♎)o )嚷(rǎng )嚷(♎)的闹得邻居(♎)们都上门警告弟弟家连着三(sā(♎)n )四天厨房里烟雾(wù )生腾每(♎)天(♎)供应二十几口人吃喝三顿还要喝酒抽(chōu )烟打(♎)牌嗑(kē )瓜(♎)子三姨家连(♎)(lián )一(yī )根葱(♎)都没买过(guò )这还不(♎)算(♎)晚(♎)上人太多(♎)没地儿睡弟弟把我(♎)妈(mā )娘家人包括舅(♎)(jiù )舅(♎)(jiù )们姨夫姨(♎)娘姑表姨表安(♎)顿在平日不大走动的亲戚家倒是三姨一(♎)家包括三女三婿在内全程住(♎)弟(♎)家三(♎)姨(yí )夫甚至提(♎)出让弟弟弟媳抱侄女(♎)(nǚ )住个旅馆啥的将就(♎)几(♎)天(♎)以便他们住的宽敞些(♎)出言不(♎)逊说弟弟这房子按(♎)理该是他家的因(yīn )为所有亲戚(♎)里就他(♎)是老(♎)(lǎ(♎)o )师拿了(le )一辈子工资而且他小儿是农转非小城(chéng )镇(♎)户口理应住楼房(fáng )我弟凭啥才二十五六(♎)就结婚先生子还买了楼(lóu )他儿已三十二却要租(♎)房结婚还振(zhèn )振有词质问弟媳她老(♎)师(shī )咋(zǎ(♎) )当的连尊老爱幼都不(♎)会气得弟媳进卧室闭门不出连他儿(♎)子婚礼现场都(♎)没(♎)去而我(♎)妈却觉得这么(me )多娘家人住家(jiā )里脸上特有光恨不得把(♎)儿子卧(♎)室腾给外甥作(zuò )婚房

亲(♎)戚们仅(jǐn )在(♎)饭店吃了一顿因(♎)大多(duō )当(dāng )日(rì )无班(♎)车回不了婚礼结束又(♎)轰轰烈(♎)烈回(huí )了弟家当然还(♎)有(yǒu )三姨一大家子谁(♎)也不知新郎官家在(♎)(zài )哪弟媳学校的(♎)老(♎)(lǎo )师(shī(♎) )们一直以为是弟(♎)弟他们(men )办喜(♎)(xǐ )事还以为弟媳出嫁小姑子(zǐ )之类

4怎么用一(♎)周(zhōu )的时(♎)间把臀部练(liàn )大

你好非常荣幸(♎)能够回答你(♎)的问题(tí )

无(♎)论男女(nǚ )他们对于蜜桃臀都有(♎)一(♎)种溢(♎)于(♎)言表(biǎo )的喜爱

但(♎)(dàn )像你所描述的(de )想要一个(gè )周(♎)内将臀部练大(♎)是(♎)(shì )根本不(bú )可能(♎)实现的哪怕是再(♎)刻苦方法特别(♎)正确更别说利用睡(♎)眠(mián )的方法了换句话说让你(♎)一周(♎)内长5斤脂肪你(♎)也未必能够(♎)(gòu )做到(♎)要(♎)明白健身这条(♎)路没有快(♎)(kuà(♎)i )车只有(yǒu )通过日积月累的努力才(cái )能(♎)换来理想身材(cái )

如果你想(xiǎng )把臀部练大或者说把整体身体练好(♎)那(♎)就需要以年为单(♎)(dān )位(wèi )计算就(♎)按最短时(♎)间来说最(zuì )起码经过3个(♎)月的刻苦训练再加上(♎)(shàng )饮食睡眠等因素的共(♎)同作(♎)(zuò )用(♎)我们(men )在(♎)可以使臀部有一个明显的变(bià(♎)n )化

抛开时间因素首(♎)先(xiān )你要掌握如何(hé )高效的(♎)练大臀部这才是关键接下来我就来详细的为你介(♎)绍关于如何(hé(♎) )翘臀的小知识

臀部肌群(qún )专项训练

我们平时所说的臀部练大其(qí )实(shí )就是想要使臀(tún )部更翘(♎)一些(xiē )没有(♎)人(♎)想要臀(♎)(tú(♎)n )部又扁又宽吧所以想要拥有翘(♎)臀就必须侧重(♎)于(yú(♎) )臀部的专(zhuān )项训练这里不(♎)包括腿(♎)部训(♎)练时捎(shāo )带(dài )上的臀部训(xùn )练如深蹲(dūn )腿举等动作(zuò )臀(♎)部的专(zhuān )项训练(♎)目的在(zài )于更好的孤立臀部肌群

这(♎)里补充(♎)一些臀部肌群的组成(♎)

臀部肌肉按(♎)生(shēng )理结构分为臀中肌臀大(♎)肌(jī(♎) )臀小肌(♎)我(wǒ )们常(♎)说(shuō )的(de )臀(♎)部肌(♎)肉特指臀大肌因(♎)为(wé(♎)i )其(♎)占(zhàn )据(jù )臀(♎)部80的表面积另外臀中肌处(♎)于髋关节(jiē(♎) )外侧主要负责(zé )股骨的(♎)(de )外展动(dòng )作一般情况下我们很少用到但(♎)是想要使臀部(♎)练得(♎)更圆润(♎)饱满臀中(♎)肌不可(♎)忽略因(♎)为臀小肌处(♎)于深侧(♎)肌(♎)肉(♎)但我们在训练(♎)臀大(dà )肌时同样会涉(shè )及(♎)到臀小肌这里就不在过多陈(♎)述了

所以我接下来(♎)给你推(tuī )荐的(de )训练方法及动作主要以臀大(♎)肌(♎)臀(tún )中肌为主(zhǔ )但想要臀(♎)部(♎)显(♎)得更大更(♎)翘(♎)臀大肌无疑是(shì )我们(♎)的主攻点

训(♎)练(liàn )方(fāng )法很简单(♎)在家都可以做(♎)(zuò(♎) )我们只(♎)需要不同(tóng )强度的弹力(lì )带即可(kě )当然如果有条件(♎)去健身房更好(hǎo )

• 动作一深蹲髋外展(♎)利用(♎)弹力(♎)带激(♎)活臀大肌与臀中肌动作进行4组每(♎)组1215次间歇30s

• 动(dòng )作二(èr )屈(♎)(qū )髋外(♎)展强化(♎)臀大肌与臀中(zhōng )肌动作进行4组每组1215次(♎)间(jiān )歇30s

• 动作三侧身外展强化臀(tú(♎)n )中肌(jī )动作进行4组(zǔ )每组1215次(♎)间(♎)(jiān )歇30s

• 动作(zuò )四屈髋横移(♎)强化臀大肌与(♎)臀中肌动作进行4组(zǔ )每组(♎)1215次间歇30s

• 动作(♎)五臀桥外(wài )展强化臀大(♎)肌与臀中肌动作进行4组每组1215次间歇(♎)30s

• 动作六臀桥强化(♎)臀(♎)大肌动(dòng )作(zuò )进(♎)行4组(zǔ )每组1215次间歇30s

1屁股大能穿阔腿裤吗

其中(♎)你(♎)所详细(xì )解释的睡眠那是更加关键(♎)是的(♎)因(♎)素之一它在(♎)那(♎)些(♎)个使肌(♎)肉变(♎)地(dì )粗胖的过程中作(zuò )用有限了使肌肉强大起码时间(♎)(jiān )完全(quá(♎)n )恢复的作用毫无疑问每次来(♎)刻苦(♎)训练后我(wǒ )们(men )都(♎)需要使(shǐ )相对应的肌群得到充(chōng )分的(♎)休息在内(♎)复原它(tā )只有一在静(♎)养复原阶(♎)段才会滋生出(chū )新(♎)的肌肉(♎)组织所(suǒ )以(♎)才(cá(♎)i )打算(♎)臀大肌(♎)变(♎)得异常大得(♎)多睡眠是它成长的(de )重(♎)要保障(♎)

2饮食

吃的一定臀部(♎)变大(♎)的速度(dù )就(♎)会越(♎)(yuè )快另臀部脂(♎)肪的剥落并绝对不(♎)会影响(♎)大臀部整体的美观但(♎)大多数情况下(♎)我(♎)肯定(♎)建议你有选择的进(♎)行饮食(♎)例如(♎)高(♎)热量(♎)的(♎)食物能(♎)不吃(chī )尽量别(bié(♎) )吃(chī(♎) )我们单单多(duō(♎) )补充一(yī(♎) )些蛋(dà(♎)n )白质(zhì )再(zài )试一下这是增长肌肉的必要(♎)条件例如早餐鸡(♎)蛋牛(♎)奶午餐(♎)的肉又(yò(♎)u )不能少晚(♎)餐尽很可(♎)能也要摄入(rù )量不(♎)错的蛋白质(zhì )

2屁股(♎)大肚子(♎)大该如(♎)何快速有效减肥

当你(nǐ )能(♎)够(♎)掌握正(zhèng )确的(♎)方(♎)法后(♎)(hòu )我(♎)们是需要的(♎)是沉下心(xīn )可以循(♎)序(♎)渐进(♎)的做(♎)这件(♎)(jiàn )事当你结束这(zhè )样(yà(♎)ng )的做的时(♎)候成(♎)功其实也在(♎)等(♎)着你了(♎)你只(zhī(♎) )必须一定要坚持就好

希望我的回答也能对(♎)你极大帮助(♎)祝你身体(♎)健康