• 1屁股(gǔ )大能穿阔腿裤(kù )吗
• 2屁股(gǔ )大肚子大(♋)该如何快速(sù )有效减肥
• 3你见过的最无(♋)耻的人是什么(♋)样的
• 4怎么用一(♋)周的时(shí )间(♋)把臀部练大

1屁(♋)股大(dà )能穿阔腿裤(♋)吗

一胯太(♋)宽(kuān )的人大粗腰的人因(♋)为(♋)阔腿(♋)裤其实是(♋)一种掩饰(♋)腿(tuǐ )部缺陷(♋)的神裤比如(♋)大(♋)胖腿腿不直阔(♋)腿裤都有很好(♋)的掩(♋)饰效果但它也有一个缺点(♋)就是按照最大(dà )宽度的部(♋)位进行放大(♋)(dà )比(bǐ )如(♋)(rú )如果你的腿型其实不胖不难看(kàn )只是胯太宽腰(yāo )不瘦那(nà )么阔(♋)腿(♋)裤不但遮掩了你(♋)(nǐ(♋) )的(♋)优(♋)点同(tóng )时(shí(♋) )还放大了缺点以最(zuì )宽(♋)部位的胯部(♋)(bù )撑开(♋)整个裤子显得整个(♋)(gè )裤型就是大(dà )水(shuǐ )桶所(♋)以胯宽人士(shì )不(♋)适合阔腿裤

二(♋)腿太短的人不适合这里的腿(tuǐ )短指的是身材比例(lì )腿短因为阔腿裤膨胀了腿(♋)部(bù )线条拉宽了横向距离(♋)会更突出腿短(♋)(duǎn )的缺点(♋)普通身材的人穿阔腿裤(♋)尚且需要搭(dā(♋) )配高跟鞋来进行竖向拉伸腿短的人难(nán )以将阔腿裤穿(chuān )出彩

三(sān )上半身(♋)太(tài )肥的(de )人不适合阔(♋)腿裤掩(yǎn )饰(shì )的(♋)是(♋)大粗(cū(♋) )腿裤(♋)子相当(dāng )宽(kuān )松有横向膨(♋)胀效(♋)果穿(♋)衣原则(♋)就是一松一紧(♋)上衣搭配就应该(gāi )穿贴身一点紧(jǐn )身一(yī )点要(yào )求上(shàng )身身(shēn )材较为苗条那么给人(♋)整(♋)个感(♋)觉就是这个人(♋)身(shē(♋)n )材苗(♋)条(♋)如果(guǒ )你腿部漂亮苗(miá(♋)o )条而上(♋)身较(♋)为(wé(♋)i )肥胖如果(guǒ )穿(chuā(♋)n )阔(kuò )腿裤就相当于掩(yǎn )盖(gài )了优点(♋)放大(♋)了缺(quē )点所以上(♋)半身太肥(♋)的(♋)人也不(♋)适(shì )合(♋)阔腿裤(♋)(kù )

2屁(pì )股大肚子大该(gāi )如何快速(♋)(sù )有效减(♋)肥

跳绳跑(♋)步(♋)做仰卧起坐都可以瘦肚子和屁股但要长(zhǎng )期坚持一天(♋)两天起(♋)不了作(♋)用但做这些运(yù(♋)n )动都很累即使(♋)长(♋)期(qī )做(zuò )都是非常消耗体力的运动(dòng )但减肥最有效流汗最多我天天做做(♋)了好(hǎo )几年了因(♋)最(zuì )近天凉怕胖又多做半小时累的我说话没(méi )力(♋)(lì )气全身都痛但(♋)为了(le )健康就必须坚持为(wéi )了(♋)(le )减下体重就(jiù )要对(duì(♋) )自己狠点姐妹们一定(♋)加(jiā(♋) )油哦

3你(♋)见过的最无(♋)耻(♋)(chǐ )的人是什么样的

我三(sān )姨小儿结婚(♋)时在县城租了两(liǎng )间平(♋)房(♋)做婚房位置还(♋)很(hě(♋)n )偏但他们(♋)举(jǔ )行婚礼订(♋)了(♋)酒店包席却(què )不给(♋)各路亲(qīn )戚找(♋)住处亲(♋)戚们都是农村的二十年前有(♋)的地方(fāng )连班(♋)车都不通亲戚们只好提前来(♋)县城(♋)投(♋)亲靠友给她家随礼这(zhè )也罢了问(♋)题是他(tā )们一大(♋)(dà(♋) )家子包括老两口子三(sān )个(♋)女儿三个女婿和各家外孙(♋)大儿(♋)子一家四口一大家子呼啦啦全(♋)提(♋)前住进我弟家而我弟房子在三楼七八十平两室一厅(tī(♋)ng )小(♋)侄女(nǚ )才(♋)半(♋)(bàn )岁被(♋)烟(♋)气汗(♋)气娃娃吵闹(♋)的(♋)发疯(fēng )又(♋)哭又闹不吃(♋)不睡我妈抱到(♋)楼下弟媳上班的校(xià(♋)o )门口找妈妈后来又是(♋)(shì )一波(♋)来恭(gōng )喜的娘(♋)家人(♋)浩(♋)浩荡(dà(♋)ng )荡(♋)的上楼下楼吵(♋)吵(♋)嚷嚷的闹得(♋)邻居(♋)们都上(♋)门警告弟弟家连着三(♋)四天厨房(♋)里烟雾生腾每天供(♋)应(yīng )二十几口(♋)(kǒu )人吃喝三顿还要(♋)喝酒(♋)抽烟打(dǎ )牌嗑(♋)(kē(♋) )瓜子三姨(♋)家(jiā )连一(♋)根(gēn )葱都(♋)(dōu )没买(♋)过这还不算晚上人太(♋)多没地儿睡弟弟(dì )把我妈(♋)娘家人(ré(♋)n )包(♋)括(kuò )舅舅们姨夫姨(yí )娘姑表姨表安顿在平(píng )日不大(♋)走动的亲戚家倒(dǎo )是三姨(♋)一(yī )家包括三女(♋)三婿(♋)在(♋)内全程住弟家三姨(yí )夫甚(shèn )至提出(chū(♋) )让(♋)弟(♋)弟弟媳抱侄女住个旅馆啥的将就(♋)几天(♋)以便他(tā )们住(zhù )的(♋)(de )宽敞些(♋)出(♋)言不(♋)(bú )逊说(♋)弟弟这房子按(♋)理该是他家的因为所(♋)有亲戚里就他是老师(shī )拿了一辈(♋)子工资而且他小(xiǎo )儿是农(♋)转非小(xiǎ(♋)o )城(chéng )镇户口(♋)理应住楼房我弟(dì )凭啥才二(♋)十五(♋)六(♋)就结婚先生子还买了楼他儿已三十二却(♋)(què )要租(♋)房结婚还振(♋)振(♋)有词质(♋)问弟媳她老师咋当(♋)的连(♋)尊老(♋)爱(♋)幼都(dōu )不会气得弟媳进卧室闭门不(bú )出连他儿子婚礼现场都没(méi )去(♋)而我妈却觉(♋)得(dé )这么多娘家人住家里脸上特有光恨(hèn )不得把儿子卧(♋)(wò )室腾给(♋)(gě(♋)i )外甥作婚房

亲(♋)戚(♋)们仅(jǐn )在饭店吃了一顿因大多当日无班车回不(♋)了婚(♋)礼结(♋)束(shù )又轰轰烈烈回(♋)了(♋)弟家当(dāng )然(♋)还有三姨(yí )一(♋)(yī )大(dà )家(♋)子谁也(♋)不知新(♋)郎官家(♋)在哪弟媳学校的老师(♋)们一直(♋)以为是弟弟他们(men )办喜事(♋)还以为弟媳出(♋)嫁小姑子(♋)之类

4怎(♋)么(me )用一周(♋)的时(♋)间(♋)把臀部练大

你好(hǎo )非常荣幸(xìng )能(♋)够(gòu )回答你的问题

无论男女他们对于(yú )蜜桃臀都有一种溢(♋)于言表的喜(xǐ(♋) )爱

但像你所描述的想要一个周内将(♋)(jiāng )臀部练大是根本(♋)不可能实现的哪怕是再(♋)刻苦方(♋)法特别(♋)正(♋)确更别(♋)说(shuō )利用睡眠的方法了换(♋)句话说(♋)让你一周内(nèi )长(♋)5斤脂肪(♋)你(♋)也未必能够(♋)做到要明(♋)白健(♋)(jià(♋)n )身这条路没有(♋)快车只有通过日积月累的努力才能换来理(♋)想(♋)身材(cái )

如果你想(♋)把臀部(♋)(bù )练大或者说把(♋)整体身体(♋)练好(hǎ(♋)o )那(♋)就需要以年为单位(♋)(wèi )计算(suàn )就按(àn )最(♋)短时间来(lái )说最起(qǐ )码经(♋)过3个(♋)月的刻苦训练(♋)再(zài )加上饮食睡眠(mián )等因素的共(gòng )同作用(yòng )我们在可以使臀部(bù )有一(yī )个明显(xiǎn )的变化

抛开(kāi )时(shí )间(jiān )因素首(♋)先(xiān )你(♋)要掌握(wò )如何高效的练大(dà )臀部这才(♋)是(shì )关键接下来我(wǒ )就来详细的(♋)为你介绍关于如何(hé )翘(qiào )臀的小知识

臀(tún )部肌群(♋)专项训练

我们平时所说的(♋)臀部练大其实就是(shì )想要(yào )使臀(♋)部更翘一些没有人想要臀部又扁又宽吧所以想要拥(♋)有翘(qiào )臀就必须(♋)侧(♋)重于臀部(♋)的专项(♋)训(♋)练这(♋)(zhè )里不包括(♋)腿部训练(liàn )时捎带上的臀部训练如深(♋)蹲腿举等动(dòng )作臀(♋)部的专(♋)项(♋)训练目(♋)的(♋)在于更好(hǎo )的(♋)孤立臀部肌群

这(♋)里补充一些臀(♋)部肌群的组成

臀部(♋)肌肉按(♋)生理结构分为(♋)臀中(zhōng )肌(♋)臀大肌臀(tún )小(♋)肌(jī )我们(♋)常(♋)(cháng )说(shuō )的(♋)臀部肌肉特指(zhǐ )臀大肌因为其占据臀部80的表(biǎo )面积另外臀(tú(♋)n )中肌处于髋关节外(wài )侧(cè )主(♋)要(yào )负(♋)责(♋)股骨的(♋)外展动作一(♋)(yī )般(♋)情(qíng )况下我们很少用到但是想要使臀部(♋)练得更圆润饱满臀中肌不可忽略因为臀(♋)小肌处于深侧(♋)肌肉但我们在训练(♋)臀大肌时同样会涉(♋)及(jí )到臀小肌这里就不在过多陈(chén )述了

所以我接(♋)下来给你(nǐ )推(tuī )荐的训练方法及动作主要以臀大(dà )肌臀中肌为主(♋)但(dà(♋)n )想要臀部显得(dé )更大更翘臀(♋)大肌无疑(♋)是我们的主攻(gō(♋)ng )点

训练方法很简单(dān )在(♋)家都可以做我们只(zhī )需要(yà(♋)o )不(bú )同强度的弹力带即可(♋)当然(♋)如果有(yǒu )条件去健身房更好

• 动(♋)作一深蹲髋外展利用弹力(lì )带激活臀大肌与臀(♋)中肌动(dòng )作进行(♋)4组每组1215次间歇30s

• 动作(♋)二屈髋外展强化(♋)臀大肌(jī(♋) )与(♋)(yǔ )臀中肌动作(♋)进行4组每(měi )组(♋)1215次间歇30s

• 动作三(sān )侧身外展强化臀中肌动作进行(♋)4组每组1215次间歇30s

• 动作(zuò(♋) )四屈(qū )髋横移强化臀(♋)大肌(♋)与臀(♋)中(♋)肌动作进(jìn )行4组每组1215次(♋)(cì )间歇(♋)30s

• 动作五臀桥外展(♋)强化臀大肌与(yǔ(♋) )臀(tún )中(♋)肌动作进行4组每(♋)组1215次(cì )间歇(♋)30s

• 动作六臀桥强化(♋)臀(tún )大肌动(dòng )作(zuò )进行(♋)4组每(♋)组1215次间歇30s

1屁(♋)股大能穿阔腿裤吗(♋)

其中(♋)你所详细解释的睡(♋)眠那是更加关键是的因(♋)(yīn )素之一它在(♋)那些个使肌肉变地粗(cū )胖的过程中作用有(♋)限了使(shǐ )肌肉(ròu )强大起码时间完(♋)(wán )全恢复的(de )作用毫无疑问每次来刻苦训(xù(♋)n )练后我们都需要使相对应的肌群得到(♋)充(♋)分(fèn )的休(♋)息在内(♋)复原它只(zhī(♋) )有(♋)一在(♋)(zà(♋)i )静养(♋)复(♋)原阶(jiē(♋) )段才会滋生出(♋)新的肌肉组织(♋)所以(♋)才打(♋)算臀大肌变得(dé )异常大得(dé )多(♋)睡眠(mián )是它成(ché(♋)ng )长(zhǎng )的重要保(♋)障

2饮食

吃(♋)的(♋)一定臀(tún )部变大的速度就会越(♋)快另臀部脂(♋)肪(♋)的剥落并绝对不会影响(♋)大臀部整体的美观(♋)但大多数情(qíng )况(kuàng )下我肯(♋)定建议你有(yǒu )选择的进行饮食例(♋)如高热量(♋)的(♋)食(♋)物(♋)能不吃尽(♋)量别(♋)吃我们单单多(duō(♋) )补充一些蛋白质再(♋)试(♋)一下这是增长肌肉的必要条件例如早餐鸡蛋牛奶(nǎi )午(♋)餐的肉(♋)又不能少晚餐尽很(hěn )可能也要摄(♋)入量不错(cuò )的蛋白质

2屁(♋)股大肚子大该如(♋)何快(kuài )速有效减肥(♋)

当你能够掌(♋)(zhǎ(♋)ng )握正(zhèng )确(què )的方法后我们是需要的是沉(♋)下心可以循序(♋)渐进的做这件事(♋)当你结(♋)(jié )束这样的做的时(♋)(shí )候成(♋)功其实也在等(♋)着你(♋)了你只必(♋)须一定(♋)要坚持(♋)就好

希望我的(♋)回答也能对你极大(♋)帮助(♋)祝你身体健(jiàn )康