• 1减脂的(⏮)运动有(⏮)哪些
• 2怎(⏮)么学倒立
• 3未来有哪些行业(⏮)会是暴利(⏮)行业
• 4有(⏮)什么可以在(⏮)家(⏮)里进(⏮)行的好(hǎ(⏮)o )的健身(⏮)瘦身方法

1减脂的运(⏮)动有哪(nǎ )些

有氧锻炼(⏮)能充分被燃烧体内(⏮)(nèi )脂肪并不停输过(guò )来氧分到身(⏮)体各部分是(shì )一种效果出众的(⏮)减肥(féi )方法每天跑步不属(⏮)于有氧(yǎng )运动进行20分钟后体内的(de )脂肪结束(shù )燃烧要坚持45分(fèn )钟70左右达到(⏮)瘦(⏮)身(⏮)的功效要是想瘦(⏮)的(⏮)更快(kuài )也可以对付目前(qiá(⏮)n )流行的营养(⏮)减肥套餐如瘦立(lì )美(mě(⏮)i )P系列AMYWISH安利瘦身组合(⏮)(hé )雅芳益(yì )美高等最很经典的就(⏮)属瘦立(⏮)美2天减(⏮)1斤(⏮)(jī(⏮)n )与慢跑运动(⏮)配起来并且能(né(⏮)ng )达到(⏮)1天减1斤的(de )效(⏮)果关(⏮)键还能彻底改善易(yì )胖(pàng )体质虽(⏮)然(⏮)将营养瘦身与下面(miàn )9种方法配搭的话也会(huì(⏮) )事(shì )半功倍

NO2最(⏮)佳的位置燃脂(⏮)运动(dòng )之自由泳(⏮)

每隔(⏮)一天消耗掉(diào )836KJ的运动(⏮)每周进(⏮)行3次就这个(⏮)可(kě )以远远离开肥胖的困扰时(shí )间短且热(⏮)量消耗大(dà )的游泳运动(⏮)是节省时间的(de )最好(⏮)是选择虽然(⏮)是游泳自由泳的运动量比较大只是需(⏮)要12分(⏮)钟(zhōng )就能会(⏮)消耗(⏮)掉(⏮)大(dà )量(⏮)热量快去试一(yī )下吧

NO3适(⏮)(shì(⏮) )宜燃脂运动之慢慢行走

以总觉得稍稍都有点(⏮)爱出汗的速度早上(⏮)行(⏮)进1万步就可耗掉836KJ1个月就这(⏮)(zhè )个(⏮)可以减重1kg换算成(chéng )时(⏮)间(⏮)超过每隔一天穿行(háng )2个小时你可以不用略(⏮)快于以(yǐ )往的(⏮)速度行(háng )走4公里的(⏮)距离(⏮)在台阶(⏮)等有坡度(⏮)的(⏮)地(⏮)方(⏮)行走(⏮)颇为管用

2怎么学(⏮)倒立(lì )

今天给大家(⏮)帮(⏮)我推荐一(⏮)套瑜(⏮)伽序(⏮)列从热身(⏮)到(⏮)(dào )倒立体式(shì )手肘仰卧(wò )肩倒立之后是可以修复(fù )体式

有时(shí )候不能(⏮)仰卧的同学已经可以不贴(⏮)墙练习一天(⏮)练习一定要(yào )坚持10天一定会(huì )有(⏮)效果

1婴儿式(shì )

膝盖分开大脚趾相触胸腔折(shé )叠在(zài )大(dà )腿中间

额头碰(⏮)地(dì )双(shuāng )手向后(⏮)延伸达到1分钟

2下犬式

双手略(⏮)匹敌髋双脚与(⏮)髋同宽

腹部内收坐骨向前延(⏮)伸

找(⏮)到背部(⏮)的力量达到5次呼吸

3斜板(⏮)式

双手角点肩(jiān )膀(bǎ(⏮)ng )身体一条直线

腹(fù )部内(⏮)收背部浑圆一直保持(⏮)(chí )1分钟(⏮)

4蝗虫(⏮)式(shì(⏮) )变体(⏮)

双(⏮)(shuāng )脚与髋同宽双手在身后十指(⏮)(zhǐ )交扣(kòu )

吸气(⏮)抬起额头下巴胸腔达到1分(fèn )钟(⏮)

5前弓步

从下犬式右腿往(wǎng )前面到双手中间

右(yòu )腿微(⏮)屈90左腿向上伸直背部(⏮)向(xiàng )前延伸(⏮)

持续5次呼吸(⏮)

6前弓步变体(⏮)

从(cóng )上一个体式向外弯曲(⏮)左膝(⏮)盖碰地右手(⏮)向后抓(⏮)脚背

右手(⏮)撑地(dì )胸(xiōng )腔向右(⏮)然后打(dǎ(⏮) )开持续5次呼吸的频率换边(biān )重复

7提膝转变方向

从下犬式到前弓步然后把(⏮)直接(⏮)进(jìn )入提(⏮)膝转变(⏮)方(⏮)向

一直(⏮)(zhí )保持双腿健臂从腹部正在刹住

8双角式(⏮)C

双脚一条腿的长(⏮)度脚掌朝前

双手在(zài )身后十指交扣呼气往(⏮)外折(⏮)迭(⏮)头(⏮)顶(⏮)着(⏮)地(⏮)

保持5次呼吸

9双角(⏮)式D

双腿先打开一条腿(tuǐ )的长(⏮)度(⏮)脚掌朝前

呼气往外折叠(⏮)时(⏮)双手(⏮)抓大脚(⏮)趾

向外弯曲(⏮)手肘头(tóu )顶着地(⏮)尽量5次呼吸

10海豚式

双手十指交扣(⏮)(kòu )或者合十(⏮)手肘着地

头(⏮)顶一(⏮)点离地双(⏮)脚并拢脚跟下压

腹(⏮)部(⏮)内(⏮)收上提背部(⏮)向(xiàng )外(⏮)延(yán )伸保持1分钟

11单腿海豚式

在海豚式基(jī(⏮) )础上转(⏮)身看前方(⏮)左腿向下(⏮)向(xià(⏮)ng )侧面向(⏮)前伸(⏮)直

右(yòu )脚跟(⏮)尽量高抬(⏮)髋部摆正尽(jì(⏮)n )量5次呼(hū )息(⏮)换边乱词

12头倒立

双(⏮)手(shǒu )十指交扣手肘(⏮)与(⏮)肩同宽

手肘压(yā )实地(dì )面(⏮)腹部内收双腿伸直伸直(zhí )

脚慢慢向后臀部走进(⏮)肩(⏮)膀上(⏮)方(fāng )腹部突然用(⏮)力双(⏮)腿上抬

一直保(⏮)持20次呼吸

13手(⏮)肘倒立

在海(⏮)豚式的基础(⏮)上先抬起右手一条(⏮)腿(⏮)后再向上来到手肘下蹲

一直(⏮)保持20次呼(hū )吸(xī )

14头倒立

双手撑地(dì )与肩同宽或略宽(kuān )

先(xiān )抬起一条腿后(hòu )再(⏮)向上来到手倒立

持续(⏮)20次呼吸(xī )

15能支撑的桥式

做桥式脚跟整(zhěng )个表格膝盖(⏮)双手在下方十指(zhǐ(⏮) )交(jiāo )扣

臀(tú(⏮)n )部放(⏮)进砖(⏮)块(kuài )上(shàng )胸腔去找(⏮)下(⏮)巴

持续1分钟

16勉力支撑(⏮)的倒箭(⏮)式(⏮)

在桥式的基础上双腿上提并拢平行地面(⏮)

达(⏮)到(dào )1分(fèn )钟

17滚来滚(⏮)去式

双腿略略(⏮)(luè )然后打(⏮)开(kāi )双手在身体两侧掌心朝上

保持(chí )510分钟

18冥想

地坐砖块上四孔坐双手(shǒu )智慧手(shǒu )印大拇指(⏮)和食指相触

关闭眼睛(⏮)20分钟做冥想

最不(⏮)重要的只(⏮)是再练(⏮)习(xí )最(⏮)好不(⏮)要努力(lì )去(⏮)追求(qiú(⏮) )结果不要急于求成在练(⏮)(liàn )习(⏮)中不要不(⏮)愿意自己(⏮)(jǐ )要特别注意完全保(bǎo )护自(⏮)己初次离墙练习练习要在后方地(dì(⏮) )面垫上寸厚(⏮)的毛毯避兔撞(zhuàng )伤的(de )或让小伙(⏮)伴在后面(⏮)破坏你

3未来有哪(⏮)些行业会(⏮)是暴利行业

第一(⏮)个行(háng )业医美男人的酒女(⏮)(nǚ )人的(⏮)医(⏮)(yī(⏮) )美(⏮)这个(gè )颜(⏮)值是(⏮)财富的时代(⏮)无论男人肯(⏮)定女(⏮)人都很不太(tài )注(⏮)重(⏮)外(⏮)貌想反(⏮)驳小凡的话请(qǐng )你去你(⏮)当地(⏮)的(⏮)三(⏮)甲(⏮)医(⏮)院(yuàn )挂个医美的号试(⏮)下看下(⏮)你(⏮)是不是去排(pái )队(⏮)

医(⏮)美(⏮)比白酒的利润还(⏮)高只(zhī )不过原料是化工(gōng )品医疗器械是重复使用仅有耗材(⏮)可(⏮)能贵有点儿1元的(de )成本(⏮)一定要卖到100元关键是(shì )你还能抢到而且产能太少这种(zhǒng )行(háng )业的门槛很高并非谁都可以不(⏮)(bú )跨界(⏮)一堆(duī )营业(⏮)执照就够你喝一壶(⏮)了一听说新能源也可(kě )以赚钱啊多少(shǎo )上市公司都跑进来了医(⏮)美目前有几家上市公司跨界冲进来

消费品是(⏮)最比较(jiào )容易跨界(jiè )不是什么(me )科技品还没有人如此关(⏮)心品牌只关心性能苹(⏮)果手机要不然不(bú )好用了(⏮)(le )分分钟钟就被舍弃

第二个行业高端白酒这个(gè )不用(yòng )多说占市(⏮)场1的(⏮)销量却(⏮)具备70的利(⏮)润年(⏮)(nián )轻人不想(xiǎng )喝中老年(niá(⏮)n )人也只喝(⏮)(hē )是因(yīn )为它们本身就又不是单独喝只是有金融属性社交属(⏮)性国内外(wà(⏮)i )都那(nà )样(⏮)的(⏮)(de )话只是(⏮)因为国外喝红酒(⏮)(jiǔ )烈酒(⏮)香槟

一(⏮)个营收2亿元的企(qǐ )业你(⏮)去(⏮)看看(⏮)它(tā(⏮) )的财务报表(⏮)招待费(fèi )估计(jì )是(⏮)几百万元吃(chī )东西我唱歌(gē )洗(⏮)脚等(děng )能(⏮)花多少钱通(⏮)(tōng )常那(⏮)就是烟酒(jiǔ )了合同(tó(⏮)ng )订单招投标结款哪(nǎ )个环节一起(qǐ )离开烟(⏮)酒的身影(⏮)两个不见过的(de )人喝到微醺推杯举掌下次先见个面就熟了

第(⏮)三(⏮)个行(háng )业名贵(guì )中药人口老(⏮)年化(huà )了(le )越(⏮)来越(⏮)大注意保健了今(⏮)(jī(⏮)n )天的事情(⏮)(qíng )从古(gǔ(⏮) )自(⏮)今是会(⏮)如此以(yǐ )前是(⏮)炼丹也是其它名(⏮)(míng )贵(⏮)中药(⏮)调养(⏮)富(fù )人都不喜欢这个都想(⏮)子孙满堂名(míng )贵(⏮)中药一百种(zhǒng )理由(⏮)说它是没(⏮)有(yǒu )用可是(⏮)不(bú )会影(⏮)响别(⏮)人消费本(⏮)身目标(⏮)客户(hù(⏮) )就不是你普通(⏮)人别人以为没有用即便是面粉(⏮)也花得值毕竟财(cái )富这(zhè )点仅(⏮)(jǐn )仅(⏮)数(⏮)字(⏮)况且富人喜欢(⏮)的东西一般应该不会非常差

举个例(lì )子药店里面(⏮)的牛黄安(ān )宫丸断(⏮)的涨价目(mù(⏮) )前约(⏮)1000元一粒(lì )了(⏮)天(⏮)然牛黄(⏮)从510万(wàn )元(yuán )一(⏮)5公斤(⏮)早(⏮)就到近100万元一5公斤了只(⏮)花了10年时(⏮)间未来也(yě(⏮) )会(⏮)涨(zhǎng )价因为估计也它(tā )还(há(⏮)i )也(⏮)(yě )可以(yǐ )可以买到很多(⏮)名(⏮)贵中药有(⏮)财富也获取不了(⏮)诸(⏮)如虎骨犀牛角天然麝香

到(⏮)最后归纳

以上(⏮)三(sān )个行业也(⏮)是暴利行(háng )业(⏮)稀(⏮)缺(⏮)垄断不着急跨界毛利率高(⏮)目标(biāo )客户(hù )又是(⏮)极(⏮)少(⏮)数人也不牵涉(shè )到到民生不管你怎(⏮)(zěn )末直接提价一个愿打(dǎ )一个愿挨(ā(⏮)i )影响不大谁了你的邻居住别墅开千万级别的(⏮)豪车是会(⏮)影(⏮)响(xiǎng )你以后的(⏮)生活了吗(⏮)(ma )

10的(⏮)人(⏮)所属90的(de )财富他(⏮)们销费的(⏮)东西就会有高利润小(⏮)摊(tān )边几元钱还得(⏮)提条件大(⏮)酒店20万元一晚也是没有(⏮)人讲(⏮)价是(⏮)因为获取财(cái )富的难度完全不同(tó(⏮)ng )这(⏮)些商品对你而(é(⏮)r )言(⏮)是天价对他(⏮)们而言超(chā(⏮)o )过大多数产(⏮)(chǎn )品

资产1个亿的人(rén )买10000元的商品(⏮)与普通(tōng )人有100万(⏮)元买100元(⏮)的产品(⏮)一样(yàng )甚至还有人(⏮)只有10万元消费(⏮)10元(⏮)钱一样(yàng )应该是买包(bā(⏮)o )烟

个(⏮)人观点不作(zuò(⏮) )为投(⏮)资依据啊谢谢点赞查哈那样(⏮)下(⏮)次先是会第(⏮)一时(⏮)间(jiān )通知没更新(⏮)了(⏮)

投资(⏮)什么有风险疯狂入(rù(⏮) )市需小心谨慎

4有(⏮)什么(me )可以(⏮)在(⏮)家里(lǐ )进行的(⏮)好的健身瘦(⏮)身(⏮)方法

仰(⏮)卧起坐(zuò )古称卧虎功(⏮)这(zhè )个可以锻炼(⏮)身(⏮)体手臂胸背(⏮)和腰腹腿脚力(lì(⏮) )量是一(⏮)种(⏮)身体全(⏮)面运动简单易行(⏮)功效功绩显著

单(⏮)(dān )腿跳的(⏮)或(huò )双腿跳运动对(duì )人的腹部(bù )有很好的锻炼(liàn )多效果可(⏮)以不如何防止(zhǐ )腹部赘肉堆(⏮)积(⏮)起来(lái )

只需把(bǎ(⏮) )上述(shù )两种运(⏮)动去(qù )做(zuò )并适(shì )当(dāng )提(tí )升其它广播操(cā(⏮)o )控制饮食就也可以具备完(wán )美健(jiàn )硕的身材