• 1减脂的运(🥗)(yùn )动(dòng )有(yǒu )哪(🥗)些
• 2怎么学倒立
• 3未来有哪(nǎ )些(xiē )行业会是暴利行(🥗)业
• 4有什么可以在家(jiā )里进(🥗)行的好的健身瘦身方法

1减脂的运动有哪(🥗)些(xiē )

有氧锻炼能充分被燃烧体(🥗)内(nè(🥗)i )脂肪并(🥗)不停输过来氧分(🥗)到(🥗)身体(🥗)各部分(🥗)是一种效果出(🥗)众的减肥(🥗)方法每天跑(pǎo )步(bù )不属(🥗)于有氧运动(dòng )进行(🥗)20分钟后体内的脂(🥗)(zhī )肪结束(shù )燃(rá(🥗)n )烧要坚(🥗)持(🥗)45分钟(zhōng )70左(🥗)右达到瘦(shòu )身的功效要是想瘦的更快也(yě )可以对付目前(qiá(🥗)n )流行的营养(yǎng )减肥套(🥗)餐(🥗)如瘦立美P系(🥗)列(🥗)AMYWISH安利瘦身组合雅芳益美高等最(🥗)很经典的(🥗)就属瘦立(🥗)美2天减(🥗)1斤(🥗)与慢(🥗)(màn )跑运(yùn )动配起(🥗)来(lái )并且能达到1天减1斤的效(xiào )果关键还能(🥗)彻底(🥗)改善易胖体(🥗)质虽然(rán )将(jiāng )营养瘦身与下面9种方法(fǎ )配搭的话也会事半功(gōng )倍

NO2最(zuì(🥗) )佳的位(wèi )置(🥗)(zhì )燃脂运动之自由(🥗)泳

每隔(gé )一天消耗掉(diào )836KJ的运动(🥗)每周(zhōu )进行3次就这个(gè(🥗) )可以远远离开肥胖的困扰时(🥗)间(🥗)短且热量消耗大的游泳运动是节省(🥗)时间(🥗)的最好(🥗)是选择虽(suī )然是(shì )游泳自(🥗)由泳(🥗)的运动(🥗)(dòng )量比(🥗)较大只是需(xū )要(🥗)12分钟就(jiù )能(🥗)会消耗掉大量热量快去试一下吧

NO3适宜燃脂运(🥗)动之慢慢行走

以总觉(🥗)得稍(🥗)(shāo )稍都有点爱(🥗)出汗的速度早上行进1万(🥗)(wàn )步就(jiù(🥗) )可耗掉836KJ1个月就这个可以减重(🥗)1kg换算成时间(🥗)超过(🥗)(guò )每隔一(🥗)天穿行2个(🥗)小时你可以不用略快于以(🥗)往的速度行(🥗)走(🥗)4公里的距离在台阶等(🥗)有坡(🥗)度(dù )的地(dì )方(fāng )行(🥗)走颇(pō )为(🥗)管用

2怎(🥗)(zěn )么学倒立(lì(🥗) )

今天(tiān )给(🥗)大家帮我推(🥗)荐(🥗)一套瑜(🥗)伽(gā )序列从热身(shēn )到倒立体式手(shǒ(🥗)u )肘仰卧肩倒立(🥗)之后(🥗)是可以修复体式

有(🥗)时候不能仰卧的同学已(🥗)经可以(🥗)不贴墙练习(xí )一天练习(🥗)一定(dì(🥗)ng )要坚持10天一定(dìng )会有效果

1婴儿式(shì )

膝盖分开大脚趾(🥗)相触(chù )胸腔折(🥗)叠在(🥗)大腿中间

额头碰地双(🥗)手向后(hòu )延伸达到1分钟

2下犬式

双手略匹敌髋(kuān )双脚(jiǎo )与髋同宽

腹(🥗)部内(🥗)收坐骨(🥗)向前(🥗)延(🥗)(yán )伸

找到背部的(de )力(lì )量达到(🥗)5次(🥗)呼吸

3斜板式

双手角(🥗)点肩(jiān )膀(bǎng )身体一条(🥗)(tiáo )直线

腹(fù )部内收(shōu )背部浑(🥗)圆(yuán )一直保持(🥗)1分钟(🥗)

4蝗虫式(🥗)变体

双脚与髋(🥗)同宽双手(🥗)在身后十(🥗)指(🥗)交扣

吸气抬(🥗)起额头下巴胸腔达到1分钟

5前弓步

从下犬式右腿往前面(🥗)到双(🥗)手中(zhō(🥗)ng )间

右腿微(wēi )屈90左腿向上伸(shēn )直背部向(🥗)前(qiá(🥗)n )延(yán )伸(🥗)

持续5次呼吸

6前弓步变体

从上一个体式向外弯(wān )曲左膝(xī )盖碰地右(🥗)手(shǒu )向后(🥗)抓脚(🥗)背

右手撑地胸腔向(🥗)右然后打开(🥗)(kā(🥗)i )持续5次呼吸的频率换边重复

7提膝(xī )转变方向

从下犬(🥗)式到前弓步然(🥗)后(🥗)把(🥗)直(zhí )接进入提膝转变方向

一直保持双腿健臂从(🥗)(có(🥗)ng )腹部(bù )正(🥗)在刹住

8双角式C

双(shuāng )脚一条腿的长度脚掌朝前

双手(shǒu )在身后十(shí(🥗) )指(🥗)交扣(kòu )呼气往外折(🥗)迭头顶着(🥗)地

保(bǎo )持(🥗)5次呼吸

9双角式D

双腿先打(🥗)开一条腿的长(zhǎng )度脚掌朝前

呼气往外折叠时双手抓(zhuā )大(🥗)脚趾(🥗)

向外(wài )弯曲(qǔ )手肘头顶着(zhe )地尽量5次(cì )呼吸

10海豚式(shì )

双手十指交(jiāo )扣或(huò )者合十(🥗)手(🥗)肘着地

头顶一点离地双脚并(bìng )拢脚跟下压

腹部内收(shōu )上提背部向(xiàng )外延伸保持1分(fèn )钟(🥗)

11单(🥗)腿海豚式

在海豚式基础上转身看前方(🥗)左腿(🥗)向下向侧面向前伸(shēn )直

右脚跟尽量高抬髋(kuā(🥗)n )部摆正尽量5次呼息换边乱词

12头倒立

双手十指交扣手(🥗)肘与肩同宽

手(🥗)肘压实地(dì )面腹部(🥗)内收双(🥗)腿伸直伸(shēn )直

脚慢慢向后臀部走进肩膀(🥗)上方腹部突然用力双腿上抬

一直保持20次呼吸

13手(🥗)肘(🥗)倒立

在海豚式的基(🥗)础上(shàng )先抬起右手一条(tiáo )腿后再向上(🥗)(shàng )来到手(🥗)肘下蹲

一直(zhí )保持(chí )20次呼吸

14头倒(dǎo )立(lì )

双手撑地与肩同宽(🥗)或(huò )略(luè )宽(🥗)

先抬起一(🥗)条腿(tuǐ )后再向上来到手倒立(lì )

持续20次(🥗)呼吸

15能支撑(🥗)的桥式

做(🥗)桥(🥗)式脚(jiǎo )跟整个表格(🥗)膝(🥗)盖双(shuāng )手在下方十指交扣

臀部放进砖块上(🥗)胸腔(🥗)(qiāng )去找下巴

持(🥗)(chí(🥗) )续1分钟

16勉力支撑的倒箭(🥗)式

在桥式的基(🥗)础(chǔ )上双(shuāng )腿上提并拢(lǒng )平行(há(🥗)ng )地面(miàn )

达到1分钟

17滚来滚去(🥗)式

双(🥗)腿略略(luè(🥗) )然后打开(🥗)双手在身(🥗)体两(🥗)侧掌心朝上(🥗)

保持510分(🥗)钟

18冥想

地坐砖块上四孔坐双(🥗)手(🥗)智慧手印大拇(mǔ )指和食指相(🥗)(xiàng )触

关闭眼睛20分钟做冥想

最不(🥗)重要(🥗)的只是再练习(🥗)最好不要努力去追求结果不要(🥗)急于求(🥗)成在练习中不要不愿意(🥗)自(zì )己要特(🥗)别(bié(🥗) )注意完全保(bǎo )护自己初次离墙练(lià(🥗)n )习(🥗)练(🥗)习要在后方地(🥗)面垫上寸厚(🥗)(hòu )的毛(🥗)毯(🥗)避兔(🥗)撞(🥗)(zhuàng )伤的或让小伙伴在后(🥗)面破(🥗)坏你

3未来(🥗)有(yǒu )哪(nǎ(🥗) )些行业会(🥗)是(shì )暴利行业

第(🥗)一个行业医美男人(🥗)的酒女(🥗)人的医美(mě(🥗)i )这个颜值是财富的(de )时代无论男人肯定女人都(dōu )很不太(🥗)注重外貌(🥗)(mào )想(🥗)反驳小凡的话(🥗)请你去你当地(🥗)的三甲医院挂个医美的号试(shì )下看下你(nǐ(🥗) )是(shì )不是(🥗)去排队

医美比白酒(jiǔ )的(de )利润(🥗)还高只不过原(yuán )料是化工品医疗(🥗)(liáo )器(qì )械是重复使用仅有耗(🥗)材可能贵有点儿(ér )1元的成(ché(🥗)ng )本一定要卖(🥗)到100元(🥗)关键是你还能抢到而且产能太少这种行业的(🥗)门槛很高(🥗)并非(🥗)谁(🥗)都可(🥗)以(🥗)不跨界(🥗)一(🥗)堆营业(yè )执照就够你喝一(yī )壶了一听(🥗)说新(🥗)能源也(yě )可以(🥗)赚(🥗)钱啊多(🥗)少上市(🥗)(shì )公(gō(🥗)ng )司都跑进(jì(🥗)n )来了(le )医美(🥗)目前(🥗)有(yǒ(🥗)u )几家(🥗)上市公司跨界(jiè(🥗) )冲(chōng )进来

消费品是最比(🥗)较容易跨界(🥗)不是什么科技品(🥗)还没有人如此关(🥗)(guān )心品牌(🥗)只关心(xī(🥗)n )性能(néng )苹(🥗)果(guǒ )手(shǒu )机要不然不好(hǎo )用(🥗)了(🥗)分分钟钟就被舍(🥗)弃

第二个行业(yè )高端白酒这个不(🥗)用多说占(🥗)市场1的销量却具备(🥗)70的利润年轻人不想喝中(zhōng )老(🥗)年人也(yě(🥗) )只(zhī )喝是(🥗)因为它们本身就又不是单独喝只是有(🥗)金融(róng )属(🥗)性(🥗)社交属(🥗)性国内外都那(🥗)样(yà(🥗)ng )的话只是因为(🥗)国外喝红酒烈(🥗)酒香(xiāng )槟

一个营(🥗)收2亿元的(de )企业你(🥗)(nǐ )去看(kà(🥗)n )看它的财务(🥗)报表(biǎo )招待(🥗)费(fèi )估(🥗)计是(🥗)几百万元(🥗)吃东西(🥗)我唱歌(🥗)洗脚等能花多少钱通常那就是(🥗)烟酒了合同(🥗)(tóng )订单招(🥗)投(🥗)标结款哪个环(huán )节一起(🥗)离开烟酒(🥗)的(de )身影两(liǎng )个不(bú(🥗) )见过的人(🥗)喝到(dào )微醺推杯(🥗)举(🥗)掌下次先见个面就(🥗)熟了

第三(🥗)个(🥗)行业名贵中药人口老年化了越来越大注意保健(🥗)(jià(🥗)n )了(🥗)今(🥗)天的事情(qíng )从古(gǔ )自今是会如此以(🥗)前是(🥗)炼丹也是(🥗)(shì )其它名(míng )贵(guì )中(🥗)药调(diào )养富人都不喜欢(🥗)这个(🥗)都想(🥗)子(🥗)孙满堂名贵(🥗)中药一(🥗)百种理由说它(tā )是没有用可是(🥗)(shì(🥗) )不会(huì )影响别(bié )人(🥗)消费本身(🥗)目(🥗)标(🥗)客(kè )户就(jiù )不是你普(🥗)通(tōng )人别人以(🥗)为没有用即便(🥗)是面粉也花得值毕竟财富这点仅仅(🥗)数字况(🥗)且(🥗)富人喜欢(🥗)的东(🥗)西一般应该(gāi )不(🥗)会非常差(🥗)

举个例(🥗)(lì )子药店里面的牛黄安宫丸(🥗)断的涨价(jià )目前约1000元一(yī )粒(🥗)了天然(rán )牛黄(🥗)从510万元一5公(🥗)斤早就(🥗)到近100万(🥗)元一5公斤(🥗)了(🥗)只(🥗)花了10年(🥗)时(shí )间未来也会涨价因为估计也它(tā )还也可以可(🥗)以买到很多名(🥗)贵中(🥗)药(yào )有财富也获取不(bú )了诸如虎骨犀(xī )牛(🥗)角天然麝(🥗)香

到最后(hòu )归(🥗)纳

以上三个行(háng )业(yè )也是暴(bào )利(🥗)(lì )行业稀(xī )缺(quē )垄断(duàn )不着急跨界毛利率高目标客(kè )户又是(🥗)极少数人也不(🥗)牵(qiān )涉到到民生不管你怎末直(🥗)接提价一个(🥗)愿(🥗)打一个愿挨影响(xiǎng )不大谁了你的(de )邻(lín )居住别(🥗)墅开千万(wàn )级别的豪车(🥗)是会影响你(🥗)以(yǐ )后的生活了吗

10的(🥗)人(🥗)所属(🥗)90的(de )财富他(tā )们销费的东西就会(huì )有高利润(🥗)小(🥗)摊边几元钱还(hái )得提条件大酒店(🥗)(diàn )20万元一晚也是没有人讲价是(shì )因为获取财富的难度(🥗)完全不同这些商品对你(🥗)而言是天价对(duì(🥗) )他们而言(🥗)超过大多数产品

资产1个亿的人买10000元(yuán )的(de )商品与普通人有100万元买100元的产品(pǐn )一样甚至(🥗)还有(🥗)人只有10万(🥗)元消(🥗)费10元(🥗)钱一样应该是买包(🥗)烟(🥗)

个人观点不(🥗)作为(🥗)投资依(🥗)据啊谢谢点(🥗)赞查哈那样下(🥗)(xià )次先(🥗)是会第一时间(🥗)通知没更新(🥗)了

投资什(🥗)么有风险疯狂入市需小(🥗)心谨慎

4有什(shí )么可以在(zài )家里进行(🥗)的好的(🥗)健(jiàn )身瘦身方法(🥗)

仰卧起(qǐ )坐古称卧虎功这个可以锻炼身体手(🥗)臂胸(🥗)背和(hé )腰腹(🥗)腿脚(jiǎo )力量是一种(zhǒng )身体(🥗)全面(miàn )运(🥗)动简(🥗)单易行(🥗)功(gōng )效功绩显著

单腿跳(tiào )的(de )或双腿(🥗)跳运动对人的腹部有很好的(de )锻炼多效果可(kě )以(🥗)不如(🥗)何防止腹部(🥗)赘肉堆积起来

只需(🥗)把上述两种运动(dòng )去做并适(shì )当提(🥗)升其(🥗)(qí )它广播操(🥗)控(🥗)制饮食(🥗)就也可(🥗)以具备完美健硕的(🥗)身(shē(🥗)n )材