• 1减脂的(de )运动有哪些
• 2怎么学倒立
• 3未来有(yǒu )哪些行业会是暴利行业
• 4有什(shí )么(me )可以在(⏮)家(jiā )里进行(⏮)的好的健身瘦身方法

1减(jiǎn )脂的(⏮)运动(dòng )有(⏮)哪(⏮)些

有氧锻炼(⏮)(liàn )能(⏮)(néng )充分(fè(⏮)n )被燃(⏮)烧体内脂肪并(⏮)不停(⏮)(tíng )输过来氧分(⏮)到身(⏮)体(⏮)各(⏮)(gè )部分是一(⏮)(yī )种(zhǒng )效果出众的减(jiǎn )肥方(fāng )法每(⏮)天(⏮)跑步不(⏮)属于(yú )有氧运动进(jìn )行20分钟(⏮)后体内的脂肪结束燃烧要坚持45分(⏮)钟70左右达(⏮)到瘦身(shēn )的(⏮)功效要是想瘦(⏮)的更(⏮)快也可以对付目(⏮)前流(⏮)行的营养(⏮)减肥套餐如瘦立美P系列AMYWISH安(ā(⏮)n )利瘦身组合雅芳益美(⏮)高等最(zuì )很经(⏮)典的就属瘦立美2天减(jiǎn )1斤与慢(⏮)(mà(⏮)n )跑(pǎ(⏮)o )运(⏮)动(dòng )配起来并且能(⏮)达(⏮)到1天减1斤的效(⏮)果(⏮)关键还能彻底改善易胖体(tǐ )质虽然将(jiāng )营养瘦身与下面9种方法(⏮)配搭的话也会事半功(gōng )倍

NO2最佳的位(⏮)置(zhì )燃脂运动(⏮)之自由泳

每隔一天(⏮)消耗掉836KJ的运(yùn )动每周进行3次就这(⏮)个可以远远离开肥(⏮)胖的(⏮)困(kùn )扰(⏮)时间短且热量(liàng )消耗大的游(⏮)泳运动是节省时间的最好(⏮)是选择(zé )虽然是游泳自由泳的运(yùn )动量比较(⏮)大只是需要12分(⏮)钟就能会消耗(⏮)掉大量热量快去试一(yī )下吧

NO3适(⏮)宜燃脂运动之(⏮)慢慢行走

以总觉得稍稍(⏮)都有点爱(⏮)出汗的速(⏮)度(dù(⏮) )早(⏮)上行(⏮)进1万步就(jiù )可耗掉836KJ1个月就(⏮)这个可以减(jiǎn )重1kg换算(⏮)成时间超过每(⏮)(měi )隔(⏮)一(⏮)天穿(chuān )行(⏮)2个小时(⏮)你可以(⏮)不用略(luè )快(kuài )于(⏮)以往的(⏮)速度(⏮)行走(⏮)4公(⏮)里的距离在台阶等有坡度的地方(⏮)行走颇为管用

2怎么学(⏮)(xué )倒(dǎo )立(⏮)

今天给(⏮)大(⏮)家帮我推荐(jiàn )一套瑜伽序列(⏮)从热身到(⏮)倒(dǎo )立体式(⏮)手肘仰卧(wò )肩倒立之后(hòu )是可(⏮)以修(xiū )复体式

有时(⏮)候不能仰卧(wò )的同学已(⏮)经可(kě )以不贴墙练(⏮)习(xí )一天练(⏮)习一定(⏮)要(⏮)坚(⏮)持10天(⏮)一定会有效果

1婴(⏮)儿(⏮)式

膝(⏮)盖(⏮)分(⏮)开大脚趾相触(⏮)胸腔折叠在(⏮)大腿中间(⏮)(jiān )

额头碰地双手(shǒ(⏮)u )向后延伸达到1分钟

2下(⏮)犬式(shì )

双(⏮)手略匹敌髋双(⏮)脚与髋(kuān )同(⏮)宽

腹部内收(⏮)坐(⏮)骨向前延伸

找(⏮)到(dào )背部的力量达(⏮)到(dà(⏮)o )5次呼吸

3斜板(⏮)式(shì )

双手角点肩膀身(shēn )体一条直线

腹部内收背(bèi )部浑圆一(yī )直保持1分(fèn )钟

4蝗虫(chóng )式变体

双(⏮)脚与髋同宽双手在身后十(⏮)(shí )指交(⏮)扣

吸气(⏮)抬起额头(⏮)(tóu )下巴胸腔达到1分钟

5前弓步(⏮)(bù )

从下犬式(⏮)右腿(⏮)往(⏮)前面到双手中间(⏮)

右腿微屈90左(zuǒ )腿(⏮)向上伸(⏮)(shēn )直背部向前(⏮)延伸

持(⏮)续5次呼吸

6前弓步变体

从(⏮)上一个(⏮)体式(⏮)向外(⏮)弯曲(⏮)左(zuǒ )膝盖(⏮)碰(pèng )地右手向后抓脚背

右手撑地胸腔向右(⏮)然后打开持续5次呼吸的频率(⏮)(lǜ )换边重复

7提膝转(zhuǎn )变方向

从下犬式到前弓步(⏮)然后把直(⏮)接进入提膝转(zhuǎn )变方(fā(⏮)ng )向

一(⏮)直保(bǎ(⏮)o )持双腿健(jiàn )臂从腹部正在(zài )刹(⏮)住

8双角式C

双脚一条(tiáo )腿的长(zhǎng )度脚掌(zhǎng )朝前

双手在身后(⏮)十(⏮)(shí )指交扣呼气往(⏮)外(⏮)折迭头顶(dǐng )着地

保持5次呼吸(⏮)

9双角式(⏮)D

双腿先打开一条(⏮)腿的长(zhǎng )度脚掌(zhǎng )朝前

呼气往(wǎng )外(⏮)折(shé )叠时双手抓大(⏮)脚趾

向(⏮)外弯曲(⏮)手肘头顶着地尽量5次呼(⏮)吸(⏮)

10海豚(⏮)(tún )式(⏮)

双(shuāng )手十指交扣或者合十手肘着地

头顶一点(⏮)离地双脚并(⏮)拢脚跟下压(yā(⏮) )

腹(fù )部(⏮)内收上提(⏮)(tí )背部向(⏮)外(⏮)延伸保持1分(⏮)钟

11单腿海豚(⏮)式(shì )

在海豚(⏮)式(shì )基础(⏮)上(shàng )转身看前方左腿向(⏮)(xiàng )下(xià )向(⏮)侧面向(xiàng )前伸(⏮)直

右(⏮)脚跟(gēn )尽量(liàng )高抬髋部摆正尽量5次(⏮)呼(hū )息换边乱词

12头(tóu )倒立

双(shuāng )手(shǒu )十(shí )指交扣手肘与肩(jiān )同宽

手(⏮)肘(⏮)压(⏮)实地面(⏮)腹部内收双腿伸直伸(shēn )直

脚慢慢向后臀部走进肩膀上方腹部(⏮)突然(rán )用(⏮)力(⏮)双腿上抬

一直保持20次呼吸(⏮)

13手肘(⏮)倒(⏮)立

在(⏮)(zài )海豚式的基础上先抬(⏮)起(⏮)右手一(⏮)条腿(⏮)后再向上(⏮)来到手肘下蹲

一(⏮)直保(bǎo )持20次呼吸

14头倒立

双手撑地与肩同宽或略宽

先抬起一条(⏮)(tiá(⏮)o )腿后再向上来到手(⏮)倒立

持续20次呼(⏮)吸(xī(⏮) )

15能支撑的桥式(⏮)(shì )

做(zuò )桥式(⏮)脚跟整个表格膝盖双手在下方(⏮)十指交扣(⏮)(kòu )

臀部放(⏮)进(⏮)砖块上(shàng )胸腔去找下巴

持续(⏮)1分钟

16勉力支撑的倒箭式

在桥(qiáo )式的基础上(⏮)(shàng )双腿(⏮)上提并拢平行地面

达到1分(⏮)钟

17滚(gǔn )来滚去式

双腿(⏮)略略然后打(⏮)开双手(shǒu )在身体(⏮)(tǐ )两侧(⏮)掌心(⏮)朝上

保持510分钟

18冥想(⏮)

地坐砖块(⏮)上四(⏮)孔坐(zuò )双手智慧(huì )手印大拇指(⏮)和食(shí )指相触

关闭(bì(⏮) )眼睛20分钟(⏮)做冥想

最(⏮)不重要的只是再练习最(⏮)(zuì )好不要努力去追求(⏮)结(⏮)果不要急于(yú(⏮) )求成在练习中不要(⏮)不(bú(⏮) )愿(⏮)意(⏮)自己(⏮)要特别注意完全保护自己(⏮)初次(cì )离(⏮)墙练习练习(⏮)要在后方地面垫上寸厚的(⏮)毛毯避(⏮)兔(tù )撞(⏮)伤的或让(⏮)小伙伴(bàn )在后面破坏你

3未来有哪些(⏮)行业会是暴(bào )利行业

第一个行业医美男人的(⏮)酒女人的医(⏮)(yī )美这个颜(yán )值(zhí(⏮) )是财富的时(⏮)代无论(⏮)男人(⏮)肯定(dì(⏮)ng )女人都(⏮)很(hěn )不太注重(chó(⏮)ng )外貌想反(⏮)驳小凡的话请(⏮)你去(qù )你当(⏮)地(⏮)的(de )三甲(jiǎ )医(yī )院(yuà(⏮)n )挂个医美(⏮)的号试下(⏮)看下你是不是去排队

医美(měi )比白酒的(de )利(lì(⏮) )润还(hái )高只(⏮)不过原(yuán )料是(shì(⏮) )化工品医疗器械(⏮)是重复使(⏮)用仅有耗材可(kě )能贵有点儿1元(⏮)的成本一定要(yào )卖到100元关(⏮)键是你还能抢到(dào )而且(⏮)产(chǎn )能太少(⏮)这种行业的(⏮)门槛很高(⏮)并(⏮)非谁都(⏮)可以(yǐ )不跨界一(⏮)堆营业执(⏮)照就够你喝一壶了一听说新(xīn )能源也(yě )可(kě )以赚钱啊(⏮)多少上市公司都跑进来(lái )了医美目前有几家上(shà(⏮)ng )市公司跨界冲进来

消(⏮)(xiāo )费品是(⏮)最比较容易跨界(jiè )不(⏮)是什么(⏮)科技品(pǐn )还没有人如此关心品牌只关心性能苹(⏮)(pí(⏮)ng )果(⏮)手机要不(bú )然不好用(⏮)了分分钟钟(zhōng )就被舍弃(qì )

第二个(⏮)行(⏮)业高端白酒这个不用多说占市场1的销(⏮)量却具备70的利润年轻人不(bú )想喝中老年(⏮)人(rén )也(⏮)只喝是因为它(⏮)们(men )本(⏮)身就(⏮)又(⏮)不是单(dān )独喝只(⏮)是有金融属性社交属(shǔ )性国内(nè(⏮)i )外都(dōu )那样的话只(zhī(⏮) )是因(yīn )为国(⏮)外(⏮)喝红酒烈酒香槟

一(⏮)个营收2亿元的企(⏮)业(⏮)你去(⏮)看看它的(⏮)财务报表招待费估计是几(⏮)百(⏮)万元(⏮)吃东西(xī )我唱(chàng )歌洗脚(⏮)等能花多少钱通常(cháng )那就是烟酒了合同订单(⏮)招投标结款哪个环节一(⏮)(yī )起离(⏮)开(⏮)烟酒的身影(⏮)两(⏮)(liǎng )个(⏮)(gè(⏮) )不见过的(⏮)人喝到微醺推杯举(jǔ )掌下次先见个(gè )面就(jiù )熟了(⏮)

第(⏮)三个(⏮)行业名贵(guì )中药人口老年化了越来越(⏮)大注意保(⏮)健了今天的事情从古自(⏮)今是会如此以前是炼丹也是其它名贵中药调养富人都不(bú )喜欢这(zhè )个都想子孙满(mǎ(⏮)n )堂(⏮)名贵中药(yà(⏮)o )一(⏮)百种理由说它是没有用可是不会(huì )影响别(⏮)人(rén )消费本身目标客(kè )户就不(⏮)是你普通(⏮)人(⏮)别人(ré(⏮)n )以(⏮)为没有用即(jí )便是面粉也花得值毕竟财富(fù )这点仅仅数字况且富人喜欢(⏮)的东(⏮)西(⏮)一般应该不(⏮)(bú )会非常差

举(⏮)个(⏮)例(lì )子(⏮)药店里面的牛黄安宫丸断(⏮)的涨价目前(⏮)约(yuē )1000元一粒了天然(rán )牛(⏮)黄从510万元一5公(⏮)斤早就到(⏮)近100万(⏮)元(yuán )一5公斤了(⏮)只花(⏮)了10年时间未来也会涨(⏮)价因(⏮)为估计也它还也可以可以买(mǎi )到很(hěn )多名(⏮)贵中(zhōng )药有财(cái )富也(yě )获取不(bú(⏮) )了(⏮)诸如虎骨犀(xī )牛角天然麝香(⏮)

到最后归纳

以上三个行业也是(⏮)暴(bào )利行业稀缺垄断(⏮)不(⏮)着急(⏮)跨界毛利率高(⏮)目标客户又是极少(⏮)数人也不牵(⏮)涉(shè )到到民生不管(⏮)你怎(zě(⏮)n )末(⏮)直接提(tí )价一个愿打一个愿挨(⏮)影(yǐng )响不大(⏮)谁(⏮)了你(nǐ )的邻居(jū )住别墅开千万(wàn )级别(⏮)的豪(⏮)(háo )车是(⏮)会影(⏮)响你以后的(⏮)生活了吗

10的(de )人所属90的财富他们(⏮)销费的东西就(⏮)会有高利润小(⏮)摊边几元钱(⏮)(qián )还得提条件(⏮)大酒店20万元一晚也是(⏮)没有人(rén )讲价是因为获取(⏮)财(⏮)富的难度完(⏮)全不(bú )同这些商品对你而(⏮)言是天价对他们而言超过(guò )大多(⏮)数(⏮)产(chǎ(⏮)n )品

资产1个(⏮)亿(⏮)的人买(⏮)10000元的商品与普通人有100万(wàn )元买100元的产品(⏮)一样甚至还有(yǒu )人只(⏮)有(⏮)10万元消费10元钱一(⏮)样应该是(⏮)买包(bāo )烟(⏮)

个人观点不作为(⏮)投资依(yī )据啊(⏮)谢谢(⏮)点赞查(⏮)哈那样下(xià )次先是会第一时(shí )间通知没更(gèng )新了

投(tóu )资什么有风险(⏮)疯狂入市需小心谨(⏮)慎(⏮)

4有(yǒu )什(⏮)么(me )可以在(⏮)家里(lǐ )进行的好的健身瘦身方(fā(⏮)ng )法

仰卧起坐古称卧虎功这个可(⏮)以锻炼身体(tǐ )手(shǒu )臂胸背和腰(⏮)腹(⏮)(fù )腿脚力量是一种身(⏮)体全(quán )面运动简单(⏮)易行功效(xiào )功绩显(xiǎn )著

单腿跳的或双腿(⏮)跳运动对人(⏮)(rén )的腹(⏮)部有(⏮)很好的锻炼多效果(guǒ )可以(yǐ(⏮) )不如何防(⏮)止腹部赘肉堆积起(⏮)来

只(⏮)需把上(shàng )述(⏮)两种(zhǒng )运(yùn )动(⏮)去做并(bìng )适当提(tí )升其它广播操控制饮食就也可以具备完(⏮)美健硕的身材