• 1屁(pì )股大能穿阔腿裤吗
• 2屁股大肚子(⬛)(zǐ )大(⬛)该如何快速有效(⬛)减肥
• 3你见过的(⬛)(de )最无(wú )耻的人是(shì )什么样的
• 4怎么用一(⬛)周(zhōu )的时间把臀部练大

1屁股大(⬛)能穿阔腿裤吗

一胯太宽(⬛)的人大粗腰的人(rén )因为阔腿裤(⬛)其(⬛)实是一(⬛)种掩饰腿(tuǐ )部缺(⬛)陷(⬛)(xiàn )的(⬛)神裤比如大胖腿腿(⬛)不直阔腿裤都有很好(hǎo )的(⬛)掩饰效果(⬛)但它也有(⬛)一个缺点就是按(⬛)照最大宽度的部(⬛)(bù )位(wèi )进行放大比如如(⬛)果你的(⬛)腿型其(⬛)(qí(⬛) )实不胖不难看只是(⬛)胯(⬛)太宽腰不(bú )瘦那(⬛)么阔(kuò )腿(⬛)裤不但遮掩了你(⬛)的优点同(⬛)时还放大了缺点以最宽部位的胯(⬛)部撑开整个裤子显(xiǎn )得整个裤型就(⬛)是大水桶所以胯宽人士(⬛)不适合阔(kuò(⬛) )腿裤(⬛)

二腿太短的(de )人不适合(⬛)这里的腿短指的(de )是(⬛)身材比例腿短(⬛)因(yīn )为(⬛)阔腿(⬛)裤(⬛)膨(⬛)胀(⬛)了(le )腿部线条拉宽了横(héng )向距离会更(⬛)突出腿短的缺点普通身(⬛)材的人穿阔(⬛)腿裤尚且需(xū(⬛) )要搭配高跟(⬛)鞋来(⬛)进行竖(⬛)向拉伸腿短的(⬛)人(rén )难以将阔腿裤穿出彩

三上半(⬛)身(shēn )太肥的人不适合阔(⬛)腿裤(⬛)掩饰的是大粗腿(tuǐ )裤子相当宽松有横向膨(⬛)胀效果(guǒ )穿衣原则就(⬛)是一松一紧上衣搭(dā )配(pèi )就应该穿(⬛)贴身一点(diǎn )紧(⬛)身一点(diǎn )要(⬛)求上身(shē(⬛)n )身材较(jiào )为苗(⬛)条(⬛)那么给人整个(⬛)感觉(⬛)就是(⬛)这个人(rén )身材苗(⬛)条如果(⬛)你(⬛)(nǐ )腿部漂(⬛)亮苗(miáo )条而上身(shēn )较为肥胖如果穿阔腿裤就相当于掩盖了(le )优点放大(dà )了缺(⬛)点所以上半(bàn )身太肥的人也(yě )不(bú )适合阔腿裤(⬛)

2屁股大肚子大该(⬛)如何(⬛)快速有(⬛)效(xiào )减肥

跳绳跑步做仰(⬛)卧起坐都(dōu )可以瘦肚(dù(⬛) )子和(hé(⬛) )屁股但(⬛)要(yào )长期坚持一(yī )天两天起(qǐ )不了(le )作用但做(⬛)这些(xiē(⬛) )运动都很累(⬛)即使(shǐ )长期(qī )做都是非常消耗(hà(⬛)o )体(⬛)力(⬛)的运动但(⬛)(dàn )减(jiǎ(⬛)n )肥最(zuì(⬛) )有效流汗(⬛)最多我天天做做了好几年了因最近天凉怕胖又多(duō )做半(⬛)小时(⬛)累的我说话(huà )没力气(⬛)全身都痛但(⬛)为了健康就必须坚持(⬛)为了减下体重就要对自己狠(hě(⬛)n )点姐妹们(men )一定加油(⬛)(yó(⬛)u )哦

3你见过的最(⬛)无耻的人(⬛)是(shì )什么样的(⬛)

我三(sān )姨小儿(ér )结婚(⬛)时在(zài )县城租了(⬛)(le )两间平房(⬛)做婚房位置还很偏但他(⬛)们举行婚礼订了酒(⬛)店包席却不给各路亲戚找住处亲戚们都是农村的二十(⬛)(shí )年前有的地(⬛)方连班(⬛)车(⬛)都不(bú )通(⬛)亲(⬛)(qīn )戚们(⬛)只好(hǎo )提前来县(⬛)城投亲(qīn )靠友给她家随礼这也罢了问题是他们一大家子包括老两口子(⬛)三个(⬛)女(nǚ )儿三个女婿(xù )和(hé(⬛) )各家(jiā )外孙大儿子一家四口一(yī )大(dà )家(⬛)子呼(⬛)啦啦全提前(⬛)住(⬛)进我弟(dì )家(⬛)而我(wǒ )弟(⬛)房子在三楼七八十平两室(shì )一厅小侄女才(⬛)半岁被(⬛)烟气汗气娃娃吵闹的(⬛)发疯又哭又闹不吃不睡我妈抱到楼下弟(⬛)媳上班(⬛)的校门口找妈(mā )妈(mā )后来又(⬛)是一(⬛)波来(lái )恭喜(⬛)(xǐ )的娘家人(⬛)浩浩荡荡的上楼下(xià(⬛) )楼吵吵嚷嚷(⬛)的闹得邻居们都上(⬛)门警告弟弟家连着(⬛)三四(⬛)天厨房(⬛)里烟(⬛)雾(⬛)生腾每(měi )天供应二(⬛)十几(⬛)口人吃喝三顿还要喝(⬛)酒抽(chōu )烟(⬛)(yān )打(⬛)牌嗑瓜子三(⬛)姨家连一(⬛)根葱都没买过这还不(bú )算晚上人(rén )太多没地儿睡(⬛)弟弟把(⬛)我妈娘家人包(bāo )括舅舅们姨夫姨娘姑表姨表(⬛)(biǎ(⬛)o )安(⬛)顿在(zài )平(⬛)日不大走动的(⬛)亲戚家倒是三姨一家包括三(sā(⬛)n )女三婿(xù )在(zài )内全程(⬛)住弟(⬛)家三姨(yí(⬛) )夫(fū )甚至提(⬛)出让弟弟(⬛)弟媳抱(⬛)侄(zhí )女住个旅(⬛)馆啥的将就几天以便他们住的宽敞(chǎng )些出言(⬛)不逊(⬛)说弟弟这房(fáng )子按(⬛)理该是他家的因为(wéi )所(⬛)有亲戚里就他是老师(⬛)拿了一辈子工资而且他小儿是农(⬛)转非(⬛)小城镇户口(⬛)理应(⬛)住楼房我(⬛)弟凭啥才(⬛)二(⬛)十五六就结(jié )婚先生子还买(⬛)了(⬛)楼他(⬛)(tā )儿已三十二却要租房(⬛)结婚还振振有(yǒu )词质问(⬛)(wèn )弟媳(xí )她老师咋当(dāng )的(⬛)连尊老爱幼都不会(huì )气得弟媳进卧室闭门不(⬛)出连(⬛)他儿子(⬛)婚礼现场(chǎng )都(dōu )没去而我(⬛)妈却(què )觉得这么多娘家(⬛)人住家里脸上特有光恨(hèn )不得把儿(ér )子(zǐ )卧室腾给(⬛)外甥作婚房

亲戚们仅在饭(⬛)(fà(⬛)n )店(⬛)吃了一顿因大多当(dāng )日无班(bān )车(⬛)回不了婚礼结(⬛)束又轰轰烈烈回了(⬛)(le )弟家当然还有三姨一大家(⬛)子(zǐ )谁也不知新郎(⬛)官(guān )家在哪(⬛)弟媳学(xué )校(⬛)的老师们一直以(⬛)为是弟弟(⬛)他们办喜事(⬛)还以为弟媳出嫁(jià )小姑子之(⬛)类(lèi )

4怎么用(⬛)(yòng )一周的(de )时间把臀部(bù )练大

你好(hǎo )非常(⬛)荣幸能(né(⬛)ng )够回答(dá )你的(de )问题

无论男(nán )女他们对(⬛)于蜜(mì )桃臀(⬛)都(⬛)有一种溢于言(⬛)表的(de )喜爱

但像你所描述(shù )的想(⬛)要(⬛)一个周内(⬛)将臀部练大(⬛)是根本(běn )不可能实现的哪怕是再(zài )刻苦方法特(⬛)别正确更别说利(⬛)用睡眠的方(⬛)法了换句话(⬛)说让你一周内(nèi )长5斤脂(⬛)肪你也(⬛)未必能够做到(dào )要(⬛)(yào )明(mí(⬛)ng )白(bái )健身这(⬛)(zhè )条路没有快车只(⬛)有通(⬛)过(guò )日积(jī(⬛) )月累的努力才能换来理(⬛)想身材

如果(⬛)你想把(⬛)臀部练大或(huò(⬛) )者说把整(zhěng )体(⬛)身体(tǐ(⬛) )练(⬛)好那就需要以年(⬛)为单位计算就(⬛)按最(⬛)短时间来说(shuō )最(zuì(⬛) )起码经(jīng )过3个月的(⬛)(de )刻苦训练再加(⬛)上饮食(shí )睡眠等因素的共同(tóng )作用我们在可以使臀部有一个明显的变化

抛开时间因(yīn )素(⬛)首(⬛)先你要掌握如(rú )何高效的练大臀部这(zhè(⬛) )才是关键接下来我就来详细的(⬛)为(⬛)你(nǐ )介绍(⬛)关于如何(hé )翘(qiào )臀的(⬛)小(⬛)知识

臀(tún )部肌群专项训练

我(⬛)们平(píng )时所(⬛)说的臀部练(liàn )大(⬛)其(⬛)实就是(⬛)想要(⬛)使(⬛)臀(⬛)部更(⬛)翘一(⬛)些没有人想要臀(tún )部又扁(⬛)又宽(⬛)吧所以想(⬛)要拥有翘臀就必须侧重于臀部(⬛)的专(⬛)项训练这里(⬛)不(bú )包括腿(⬛)部(⬛)训练时捎带上(⬛)的(⬛)臀部训练如深蹲腿(tuǐ )举等动作(⬛)臀部的专项训练目的在于更好(⬛)的孤(⬛)立臀部肌群(⬛)

这里补充一(yī )些臀部肌群的组成

臀部肌肉(⬛)按(⬛)生理结构分为(⬛)臀中(zhōng )肌臀大(dà )肌臀(tún )小(xiǎo )肌我们常说的臀部(⬛)肌肉特指臀(⬛)大(⬛)肌因为其占据臀(tún )部80的表面积另(lìng )外(wài )臀中(⬛)肌处于髋(⬛)关(guān )节外侧主要负责股骨(⬛)的外展(⬛)动作一般情况(⬛)(kuàng )下我们很(⬛)少用到但是想要使臀(⬛)部练得更圆润饱满臀(tún )中(⬛)肌不(bú )可(⬛)忽略因为(⬛)臀小肌(⬛)处于深侧(⬛)肌肉但我们在训练臀(⬛)大肌时(⬛)同(⬛)样会涉(shè(⬛) )及到臀小(⬛)肌(⬛)(jī )这里就不在过多陈述(⬛)了

所以我接下来(⬛)给(gě(⬛)i )你推荐的(⬛)训(⬛)练方法及动作主要以臀大肌臀中肌为主但想要臀部显得更(⬛)大更翘臀大肌无(⬛)疑(⬛)(yí )是我们(⬛)的主(⬛)攻(⬛)点

训练方法很简单(dān )在家都(dōu )可(⬛)以做(⬛)我们只需要不同强度(⬛)的(⬛)弹力带即可(⬛)当(⬛)然(rán )如果有条件去(⬛)健身房更好

• 动作(⬛)一深蹲(dūn )髋外展利用弹(dàn )力带激活(⬛)臀大肌与(⬛)臀中肌动(⬛)作进行4组每(⬛)组1215次间歇(⬛)30s

• 动作二屈髋(⬛)外展强化臀大肌与(yǔ )臀(⬛)中肌(⬛)动(dòng )作进行4组每组1215次(⬛)间歇30s

• 动(dò(⬛)ng )作(⬛)三(⬛)侧身(⬛)外展强化臀中肌(jī )动(⬛)作(⬛)(zuò )进行4组每组1215次间(jiān )歇30s

• 动作四(⬛)屈髋横移强化臀(⬛)大肌与臀中肌动作进行4组每组1215次间歇30s

• 动(⬛)作五臀桥(qiáo )外展(⬛)强化(huà )臀大肌与臀中(zhōng )肌动作进行4组每组1215次间(⬛)歇30s

• 动作六(⬛)臀桥强化臀大肌动作进行4组每组1215次(cì )间(jiān )歇30s

1屁股大能(⬛)穿阔(kuò )腿裤吗(ma )

其(qí )中你所详细解释的睡眠那是更加(⬛)关键是的因(⬛)素之(⬛)一它在那些(⬛)个使肌肉(⬛)(ròu )变地(⬛)粗胖(pàng )的过程(ché(⬛)ng )中作用有限了使(⬛)肌肉强(⬛)大起码(mǎ )时间完(wán )全恢复的作用(⬛)(yòng )毫(háo )无(⬛)疑问(⬛)每次(⬛)来刻苦训(⬛)练(⬛)后我们都需要使相对(⬛)应的肌群得(dé )到充分的休息(⬛)在内复原(⬛)它只(⬛)有一在静养复原阶段才会滋生出新的肌肉组织所以才打算臀大(⬛)肌变(⬛)得异(yì )常(cháng )大得多睡眠是它(⬛)成长的重要(⬛)保障

2饮食

吃(chī )的一定臀(tún )部变大(⬛)的速度(dù )就(⬛)会(huì )越快另臀(tún )部(bù )脂(zhī )肪的(⬛)剥落并绝(jué )对(duì )不会影响大(⬛)臀部(⬛)整体的美观但大(⬛)多数情况(⬛)下我肯定建议你有(⬛)选(⬛)择(⬛)的进行饮食例如(⬛)高(⬛)热量的食(⬛)物能不吃尽量别(⬛)吃我们单单多补充一些蛋(⬛)白质再试(⬛)一下这是增长(⬛)肌肉的必要(yào )条件例如(rú )早餐鸡蛋(dàn )牛(niú )奶午餐的(⬛)肉(⬛)又不(bú )能少晚(⬛)餐(cā(⬛)n )尽很可能(⬛)也要摄入(rù )量不错(⬛)的蛋白质

2屁股大肚子大该如何(hé )快速有效减(⬛)(jiǎ(⬛)n )肥(⬛)

当你(⬛)能(né(⬛)ng )够(gòu )掌握(wò )正确的方法后我们是需(⬛)要的是(⬛)沉(chén )下心可(kě )以循(⬛)序渐进的(de )做这(⬛)件事当你结束这样的做的时候成功(⬛)其实(shí )也在等着你了你只必须(⬛)一(yī )定要坚持就好

希望我的回答也能对你(nǐ )极大帮助(⬛)祝你(nǐ )身体健康