• 1屁(⌚)股大能穿(⌚)(chuā(⌚)n )阔(⌚)腿裤吗
• 2屁股(⌚)大肚(dù )子大该如何(⌚)快速(⌚)有效减肥(⌚)
• 3你见过的最无耻(⌚)(chǐ )的人是什么(⌚)样的
• 4怎么(⌚)用(⌚)一(⌚)(yī )周的时间把臀部(bù )练(⌚)大

1屁股(⌚)大能(⌚)穿(⌚)阔腿裤吗

一(⌚)(yī(⌚) )胯太宽的人大粗腰的人因为阔腿裤其实是一种掩饰(shì )腿部缺陷的神裤比(bǐ(⌚) )如大胖腿腿不直阔腿裤(kù(⌚) )都(⌚)(dōu )有很好(⌚)的掩饰(shì )效果但它(⌚)也有一个缺点就(⌚)是按照最(⌚)大宽度(⌚)的(⌚)部位进行(háng )放(⌚)大比如(rú(⌚) )如果你(nǐ )的腿(⌚)型其实不(⌚)胖(pàng )不难看只是(⌚)胯太(⌚)宽腰不(⌚)瘦那么阔腿裤不但遮(⌚)掩了(⌚)你(⌚)的优点同时(⌚)还放大(dà )了(⌚)缺点以最宽(⌚)部位的胯(kuà(⌚) )部撑开整(⌚)(zhěng )个裤子显得整个裤型(xíng )就是(shì )大水桶所以(yǐ(⌚) )胯宽人士不适(shì )合阔腿裤

二(èr )腿太短的(⌚)人不(bú )适(⌚)合这里(⌚)的腿短(⌚)指的(⌚)是身(⌚)材比例(lì )腿短因为阔腿裤膨胀了腿部线(⌚)条拉宽了横向距(⌚)离(⌚)会更突出腿(⌚)短(⌚)的缺(⌚)点(diǎn )普通身材的人(rén )穿阔腿裤尚且需要(yào )搭(⌚)配高(⌚)跟鞋来进(jì(⌚)n )行(⌚)竖向拉伸腿短(duǎn )的人难以将阔腿裤穿出(⌚)彩(⌚)

三(⌚)上(⌚)半身(⌚)太(⌚)肥的人不(bú )适合阔腿裤掩饰的(⌚)是大粗腿裤子(zǐ )相当宽松有横向膨胀效(⌚)果穿衣(yī )原(⌚)则就是一松一紧上衣搭(⌚)(dā )配就应该穿贴(⌚)身一点(⌚)紧身一点要求上(shàng )身身材较为(⌚)苗(miáo )条(⌚)那么给人整个感觉(⌚)就是这个(⌚)人(⌚)身材苗条如果你腿部漂(⌚)亮(⌚)苗条(⌚)而上(⌚)身较为肥(⌚)胖(pàng )如(rú )果穿阔腿裤(kù )就(⌚)相(⌚)当于掩盖了(⌚)优点放大了缺点所以上(shàng )半身(shēn )太(⌚)肥的人也不(bú )适(shì )合阔腿裤

2屁(⌚)股大肚子(⌚)大(dà )该(⌚)如(rú )何(hé )快速有效减肥

跳绳跑(⌚)步做仰卧起坐(⌚)都(dōu )可以瘦肚子和屁(⌚)(pì )股但(⌚)要长期坚持一天两(⌚)天起不了作(⌚)(zuò )用但做这些运动都很累即使长期(qī )做都是非常消(⌚)耗(⌚)体(⌚)力的运(yùn )动但减肥最有(⌚)效流汗最多我(⌚)天(⌚)天做做了好几年(⌚)了因最近天凉(liáng )怕胖又多做半小时累的我说话(⌚)没力气全身(shēn )都痛但(⌚)为了(⌚)健康就必须(⌚)坚(⌚)持为了减下体(tǐ )重(chóng )就要对自(⌚)己狠点姐妹们一定(dìng )加油哦

3你见过的最无(⌚)耻(⌚)的(de )人(⌚)是什么样的

我(wǒ )三姨小儿结婚时(⌚)在(⌚)县城租了(le )两(⌚)间(⌚)平(⌚)房做婚房位置还很偏(piān )但他们举行婚礼(⌚)订了酒店包席(⌚)却不给各路亲戚找住(⌚)处(⌚)(chù )亲(⌚)戚们都是农村的二十(⌚)年前(⌚)(qián )有的地方(⌚)连班(bān )车都不通亲戚们只好提前来(⌚)县(xiàn )城投亲(qīn )靠(⌚)友给她家(⌚)(jiā )随礼这也(⌚)罢了(le )问(⌚)题是他们一大(dà(⌚) )家子(zǐ )包括(kuò )老两(⌚)口子三个女儿三个女婿和(⌚)各家外孙大(⌚)儿(ér )子一(⌚)家(jiā )四口一大家子呼啦啦全(⌚)提前住进我弟家而我弟房子在三楼七八十平两(⌚)室一厅小侄女才半岁被烟气汗气娃娃(⌚)吵闹的发疯又哭又(⌚)闹不吃不睡(shuì(⌚) )我妈抱(bào )到楼下弟媳上班的校门口找(⌚)妈妈后来又(yòu )是一(yī )波(bō )来恭喜的娘家人浩浩荡荡的(de )上楼下楼吵吵嚷(⌚)嚷的闹得邻居们都上门警告弟弟家连着(zhe )三四天(⌚)(tiān )厨房里烟雾生腾每天供应二(⌚)十几口人吃喝三顿还要(yào )喝酒(⌚)抽烟打(⌚)(dǎ )牌嗑瓜(guā )子三(⌚)姨家(jiā )连一(⌚)根葱都没(⌚)买过这还(hái )不算晚(⌚)上人太(⌚)多(⌚)没地儿睡(shuì )弟弟(dì )把(⌚)我妈娘家人(rén )包(bāo )括舅舅们姨夫姨(yí )娘姑表(biǎo )姨表安(⌚)顿在平日不大走动的(de )亲戚家倒(⌚)是三姨一家包括三女三婿在内全(⌚)程住弟家三姨夫甚至(⌚)提出(chū )让弟弟弟(⌚)媳抱(⌚)侄女住(⌚)个(gè )旅(⌚)馆啥的将就(jiù )几天以便他(⌚)们(⌚)住的宽敞些出言不逊(⌚)说弟(⌚)弟这房子按理该是他家的因为所(suǒ )有亲戚里就他是老(lǎo )师拿了一(⌚)(yī )辈子工(⌚)资而且他小儿是(shì(⌚) )农转非(fēi )小城(⌚)镇户口理(⌚)应住楼房我(⌚)弟凭啥才二十五(⌚)六就(⌚)(jiù )结婚先生(shē(⌚)ng )子还买了(⌚)楼他(⌚)儿(é(⌚)r )已(⌚)三十(⌚)二却要(yà(⌚)o )租房结婚还(⌚)振振有词质问弟媳她老师咋当的连尊(⌚)老爱幼都不会气得弟(⌚)媳进(⌚)卧室闭门(⌚)不出连他(⌚)儿子婚礼现场都没去而我妈却(⌚)觉得(⌚)这(⌚)么多娘家(jiā )人住家里(⌚)脸上特(⌚)有光恨不得(dé )把(bǎ )儿子卧室(⌚)腾给外甥作婚房

亲戚们仅在饭店吃(chī )了(le )一顿因大多当日无(wú )班车回不了婚礼结束又轰(hōng )轰(⌚)烈烈回了弟家当然还有(⌚)三姨一大(⌚)家(⌚)(jiā )子谁也不(⌚)知(⌚)新(xīn )郎官家在哪弟媳(⌚)学校的老师(⌚)们一直以为是弟弟他们办喜事还(⌚)以为弟媳(⌚)出嫁小姑(⌚)子之类

4怎么用一(⌚)周的(⌚)时间把臀(⌚)部练大

你好非常荣幸能(⌚)够回答你的问题

无(⌚)论男女他们(⌚)对(⌚)于蜜桃臀都有一(⌚)种(⌚)溢于言表的喜爱

但像你所描述的想要一个周内(⌚)将(jiāng )臀部练大是根本(běn )不可能实(shí )现(⌚)的(de )哪(⌚)怕是再(⌚)刻(kè )苦方法特别正确(⌚)更别说利用睡眠(⌚)的方法了换句(jù )话说(⌚)让你一周内(nèi )长5斤脂(⌚)肪你也未(⌚)必能(⌚)(néng )够做到要明(míng )白(⌚)健身这条路没有快车只有通(⌚)过日积月累的努力才(⌚)能换来(⌚)理(⌚)想身材

如果(⌚)你想(⌚)(xiǎng )把臀部练大或者说(⌚)把整体身体练(⌚)好(⌚)那就需要以(⌚)(yǐ(⌚) )年为单(dā(⌚)n )位(wèi )计算就按最短时间来说(⌚)最起(qǐ )码(⌚)(mǎ )经过3个(gè )月的刻苦训练再加上饮食睡眠等因素的共同作用我们(men )在可以使臀(⌚)部有一(yī )个明显的(⌚)变化

抛开时间因(yīn )素(sù )首(⌚)先你要掌(zhǎng )握如何高(⌚)效(xiào )的练大臀部这才是关键接下来(⌚)我就来详细的为你(⌚)介绍关于如(⌚)何翘(qiào )臀的小知识

臀部肌群专(⌚)项训练(⌚)

我(⌚)们平时所说的臀部练大(⌚)其实就是想要(⌚)使臀部更翘一些没有人(rén )想(⌚)要臀部(⌚)又扁又宽吧(⌚)所(suǒ(⌚) )以想要拥有翘臀(⌚)就必(⌚)须侧重于臀(⌚)部(⌚)的专项(xiàng )训(⌚)练(⌚)这里不(bú )包括腿部训练时捎带(⌚)上的(de )臀(tún )部训练如(⌚)深蹲腿举等动作臀部的(⌚)专项(⌚)训练目的在于更(gèng )好的孤立(lì )臀部肌(⌚)群

这里补充(⌚)一些臀部肌群的组成

臀(⌚)部肌肉按生理结(jié )构分为臀中肌臀大肌(⌚)臀(⌚)小肌我们常说的臀部肌(⌚)(jī )肉特指(zhǐ(⌚) )臀大肌(⌚)因为其(qí )占据臀部(bù(⌚) )80的表面积另(⌚)外臀(⌚)中肌处于髋关节外侧(⌚)主要负责(⌚)股骨的外展动作(⌚)一般情(qíng )况(kuàng )下我们很(hěn )少(shǎo )用到(dào )但是想(⌚)要使(⌚)(shǐ )臀部练得更(⌚)圆润(⌚)(rù(⌚)n )饱(⌚)满臀中肌(jī )不(⌚)可忽略因为臀小肌(⌚)处于深侧肌肉(⌚)但我(⌚)们(men )在(⌚)训(⌚)练臀大肌时同样(⌚)会(⌚)涉及到臀小(⌚)(xiǎo )肌这里就不在(zà(⌚)i )过多(⌚)陈述(⌚)了

所以我接(⌚)下来给你推荐的训(xùn )练方(⌚)法及动作主要以(yǐ )臀大肌臀中肌为主但想要臀部(bù )显得更大更翘(qiào )臀大肌无(⌚)疑是我们的主攻点

训练(liàn )方法很(hěn )简单(dān )在家都(⌚)可以(⌚)做(zuò )我(⌚)们只需要不同强度(dù )的弹(dàn )力带即(jí(⌚) )可(kě )当然(rá(⌚)n )如果(⌚)(guǒ )有(yǒu )条件(jià(⌚)n )去健(⌚)身房更好

• 动作一(yī )深蹲髋外展利(lì )用(yòng )弹力带(⌚)激活臀大(dà )肌(⌚)与(⌚)臀中(zhōng )肌动作进行(⌚)4组每组(⌚)(zǔ )1215次间歇(⌚)30s

• 动作(⌚)二屈(⌚)髋外(⌚)展(⌚)强(⌚)化臀大肌(jī )与(yǔ )臀中肌动作(zuò )进行(⌚)4组(⌚)每组1215次(⌚)间歇30s

• 动作三(sān )侧(⌚)身外展强(⌚)化(⌚)(huà(⌚) )臀中(⌚)肌动作(⌚)进行(⌚)4组(⌚)每组1215次间(jiān )歇30s

• 动作四屈髋横移强化(huà(⌚) )臀(⌚)大肌与臀中肌动作进(⌚)行(⌚)4组每(⌚)组1215次间歇(xiē )30s

• 动作五臀(⌚)桥(qiáo )外(wài )展强化(⌚)(huà(⌚) )臀大肌与臀中肌动作进行4组每组(zǔ )1215次间歇30s

• 动作六臀桥强化臀大肌动作进行4组每组1215次(⌚)间歇30s

1屁股大能穿(chuān )阔腿裤吗

其中(⌚)你所(⌚)详细解释的(⌚)睡(⌚)眠那(⌚)是更(⌚)加关(⌚)键是(⌚)的因素之一它在那(nà )些个使肌(⌚)肉变地(⌚)粗胖的过程中作用有(⌚)限了使肌肉强大起(⌚)码(⌚)时间完全恢复的作用(yò(⌚)ng )毫(⌚)无疑问每次来刻苦训练(liàn )后(⌚)我们都需要使(⌚)相对应的肌群得到(dào )充分(⌚)的休息在内复原它只(zhī )有一在静养(⌚)复原阶段才会(huì )滋生出新的肌(⌚)肉组(⌚)织所以才打算臀(⌚)大(⌚)肌变得(⌚)异常(⌚)大(dà )得(⌚)多睡眠是它成长的(⌚)重要保(⌚)(bǎo )障(⌚)

2饮食

吃的一定臀(tún )部(bù )变大的速度就(jiù(⌚) )会越快(⌚)另臀部(bù )脂(zhī )肪的(⌚)剥落并绝对不会影响大臀部整体的美(⌚)(měi )观但(⌚)大多数情(⌚)况下我肯(kěn )定建(jiàn )议你有(⌚)(yǒu )选择的(⌚)进行饮食例(lì )如高(⌚)热(rè )量的食物能(néng )不吃尽量别吃(chī )我(wǒ(⌚) )们(men )单单多补充一些(xiē )蛋白质(zhì )再(⌚)试一下这是(shì )增长肌(⌚)肉的必要条件例如早餐(⌚)鸡蛋牛奶午餐的肉(⌚)又不能少晚餐尽很可能也要(⌚)摄入(rù )量不错的蛋(⌚)白质(⌚)

2屁股大肚子大(dà )该(⌚)(gāi )如(rú )何快速有(⌚)效减肥

当(⌚)你(nǐ(⌚) )能够掌握正(⌚)确(⌚)的方法(fǎ )后我们是需要的是沉下心可以(yǐ )循序渐进(jìn )的(de )做(⌚)这件事当你结束这样(yàng )的做(zuò )的(de )时(⌚)候成(⌚)功其实也在(zài )等(⌚)着(⌚)你了(⌚)你(nǐ )只必(⌚)(bì )须(xū )一(⌚)定(⌚)要坚(⌚)持(⌚)就好(hǎo )

希望我的(de )回(huí )答也能(néng )对(⌚)你(nǐ(⌚) )极大帮助(⌚)(zhù(⌚) )祝(⌚)(zhù )你(nǐ(⌚) )身(shēn )体健(⌚)康