• 1屁股大能穿(⌚)阔腿裤(⌚)吗
• 2屁(⌚)股(gǔ(⌚) )大肚子(⌚)大该如何(⌚)快速有效(xiào )减肥
• 3你见过的最无(⌚)耻的人是什么样的
• 4怎么用一周的时间把臀部(⌚)(bù )练大(dà )

1屁(⌚)股大能穿阔腿裤吗

一胯太(⌚)宽(⌚)的(⌚)人大粗(cū(⌚) )腰(yāo )的人因为(wéi )阔腿(⌚)裤其(qí )实是一(yī )种(⌚)掩饰腿部(⌚)缺陷的神裤比如大胖(⌚)腿(tuǐ )腿不直(⌚)阔腿裤(kù )都有(⌚)很好的(de )掩饰(⌚)效果(guǒ(⌚) )但(dàn )它也有(yǒ(⌚)u )一(⌚)个缺点(⌚)就(⌚)是按照最(zuì )大宽度的部位进(jìn )行放大比如如(⌚)果你的腿型其实不胖不难看只(⌚)是胯太宽腰不瘦那么阔(⌚)腿裤不但遮(⌚)掩了你(⌚)的优点同(tóng )时还(⌚)放(fàng )大了缺点(diǎn )以最宽部位的(⌚)胯部(bù )撑开(kāi )整个裤子显得整个(⌚)(gè(⌚) )裤型就是大水桶所以胯宽人士不适(shì )合阔腿(⌚)裤

二腿太短的人(⌚)不适合(⌚)这里的腿短(duǎn )指的是(⌚)身材比例腿(⌚)短因为(⌚)阔腿裤膨胀了腿部线条拉宽了(⌚)横向距(⌚)(jù )离(⌚)会更突出腿短的缺点普(pǔ )通身材的人穿阔腿(tuǐ(⌚) )裤尚且需要搭配(⌚)高跟鞋(⌚)来进行竖向(xiàng )拉(⌚)伸腿短的人难以将阔腿裤穿出彩

三(⌚)上半(⌚)身太(tài )肥的人不(⌚)适合阔腿(tuǐ )裤掩饰(⌚)的是大粗腿裤(kù(⌚) )子相当宽松有横向膨胀效果穿衣原则就是一松一紧上衣搭(⌚)配就(⌚)应该(⌚)穿(⌚)贴(tiē )身(⌚)一点(⌚)紧身(⌚)一点要求上身(⌚)身材(⌚)较为苗条那么(⌚)给人整个感觉就是(⌚)这个人身材苗(⌚)条(⌚)如(⌚)果你腿部漂亮苗条而上身较(⌚)为肥(féi )胖如(rú(⌚) )果穿阔腿(⌚)裤就相当于掩盖了优(yōu )点放大了(le )缺(⌚)点所以上半(⌚)身太肥的(de )人也不(bú )适合(⌚)阔腿裤(⌚)(kù )

2屁股大肚(⌚)子大该(⌚)如何快速有效减(⌚)肥

跳绳跑步做仰卧起坐都可以瘦肚子和(hé )屁股但(⌚)要长期(qī )坚持一天两天起不了(⌚)(le )作用但(dàn )做这些运(yùn )动都很累即使长期(qī )做都是非常消耗体力的运动但减肥最有效流(⌚)汗(hàn )最多我天天做(⌚)做(⌚)了好几年了(⌚)因最近天凉怕(⌚)胖(pàng )又多做半(⌚)小(xiǎo )时累的我说(⌚)话没(méi )力气全身(shēn )都痛但(dàn )为了健(jiàn )康(⌚)就(⌚)(jiù )必须坚持为了减下体(tǐ )重(⌚)就要对自己狠点姐妹们一定加油哦

3你(⌚)见过的最(⌚)无(⌚)耻的人是什么样的

我三姨小儿(ér )结婚时在县城(⌚)租了两(⌚)间(⌚)平房(⌚)做婚房(⌚)位置(⌚)还(há(⌚)i )很(hěn )偏但他们(⌚)举(⌚)行婚(hūn )礼订了酒(⌚)店包(bāo )席却(⌚)不(⌚)(bú )给各(⌚)路亲戚找(zhǎo )住处亲戚们都是农村(⌚)的二十年(⌚)前有(⌚)的地方连(lián )班(⌚)车(⌚)都(dōu )不通亲戚们(⌚)只好提前来县城投亲(qīn )靠(⌚)(kào )友给她(tā )家随(⌚)礼这(zhè )也罢了(le )问(⌚)题是他们(⌚)一(⌚)大家子包括老(⌚)两口子三个(⌚)女儿三个女婿和(hé )各家(⌚)外孙(sū(⌚)n )大儿子一(⌚)家四口一大家子呼啦啦全提(⌚)前住进我弟家而我(wǒ )弟房(⌚)子(⌚)在三楼(⌚)七八十(⌚)(shí(⌚) )平两室(⌚)(shì(⌚) )一(⌚)厅小侄(zhí )女(⌚)(nǚ )才半岁被烟(yān )气汗气娃娃(⌚)吵闹的发(⌚)疯(⌚)(fēng )又哭(⌚)又(⌚)闹不吃不睡我妈抱到楼下弟(⌚)媳上班(⌚)(bān )的校门口找(zhǎo )妈(⌚)妈后(⌚)(hòu )来又(⌚)是一波来恭(gōng )喜的娘家人浩浩荡荡的上楼下(xià )楼吵(chǎ(⌚)o )吵嚷(rǎ(⌚)ng )嚷(rǎng )的(⌚)闹得邻居们都上(⌚)门(⌚)警告弟弟家连着三四天(tiān )厨房(⌚)里烟(⌚)雾生(shēng )腾每天(tiān )供应二(⌚)十几口(kǒu )人(⌚)吃喝(⌚)三(⌚)顿还要喝酒抽(chōu )烟打(⌚)牌嗑瓜子三姨家连一根葱都没买过这还不(⌚)算晚上人太多没地(⌚)儿睡弟弟把我妈(⌚)娘(⌚)家人包括(⌚)舅舅们姨(⌚)夫姨娘姑表姨表安(ān )顿在平日不大走(zǒu )动的亲(qīn )戚家倒是(⌚)三姨一家包(bāo )括三女三婿在内(nèi )全程住弟家三姨夫(⌚)甚至提出让弟弟弟媳抱侄女住个旅(⌚)馆啥(shá )的将(jiāng )就(⌚)几天以便他(tā )们住(zhù )的宽敞些出言(yán )不逊说弟弟(dì )这房子按理该(gāi )是他(tā )家的因为所有亲戚(qī )里就他是老师拿了一(⌚)辈子(zǐ )工资而且(⌚)他(⌚)小儿是(⌚)农转非小城(⌚)镇户口理应住(⌚)楼房我(wǒ )弟凭啥才二(⌚)十五六(⌚)就结婚先生子(⌚)还买(⌚)了(le )楼他儿(⌚)已三(sān )十二却要租房结婚还振振有词质(⌚)问弟(⌚)媳她老师(shī )咋当的连尊老爱幼都不会气得弟媳进(⌚)卧室闭门不出连他(⌚)儿子婚礼现场都没去而我妈却(⌚)觉得(dé )这么多(⌚)娘家(⌚)人住家里(⌚)脸上(⌚)特有光恨不得把儿子卧(⌚)室(⌚)腾(téng )给外甥作婚房

亲戚们仅在饭店吃了一顿因(yīn )大多当(⌚)日无班车(⌚)回不了婚礼(⌚)结束又轰轰(⌚)烈烈回了弟家当然(rán )还有三(⌚)姨一大家子(zǐ )谁(shuí )也不知新郎官家在(⌚)哪弟媳学(xué )校的老师们一直以为是弟弟(⌚)他们办喜事(shì(⌚) )还(hái )以(yǐ )为弟媳出嫁小(⌚)姑子之类

4怎么用(⌚)一周的时间把臀部(bù )练大

你好非常荣幸(⌚)能够回(⌚)答你(nǐ )的问题

无论男女(nǚ )他们对于蜜桃臀都有一种溢于(yú )言表的喜爱

但像你所描述的想(⌚)要一个周内(⌚)将臀(⌚)部练大是根(gēn )本不可能实现的哪怕是再刻(kè )苦方(fā(⌚)ng )法特别(bié )正确更(gèng )别说利用睡眠的方法(fǎ )了换(⌚)句(jù )话说让你一周内(⌚)(nèi )长(⌚)5斤(⌚)脂肪你也未必能(⌚)够做到要(⌚)明白(bái )健身这条路没(méi )有快车(⌚)只(zhī )有通过日(⌚)(rì )积月累的努(⌚)力才(⌚)能换来理(⌚)想(⌚)(xiǎng )身(shē(⌚)n )材

如(⌚)果你想把(bǎ(⌚) )臀部练(⌚)大或者(zhě(⌚) )说把整体身体练好(⌚)那就需要以年为单位计算就按最短时(shí )间来说最起码经过3个月的(⌚)刻苦训(⌚)练再(⌚)加(jiā )上饮(⌚)(yǐ(⌚)n )食睡眠等因素(sù )的共同作用我(wǒ )们在可(kě )以使臀部有(⌚)一个明(míng )显的变(biàn )化(⌚)(huà )

抛开(kāi )时(shí )间因素首先你要掌(zhǎng )握如何高(gāo )效的练大臀部这才是关(⌚)键接下来(lá(⌚)i )我就来(⌚)详细的(⌚)为你(nǐ )介绍(⌚)关于如何(hé )翘臀的小知(⌚)识(⌚)

臀部肌(⌚)群(qú(⌚)n )专项训练(⌚)(liàn )

我们平时所说的臀部练大其实(⌚)就是(⌚)想要使臀部更翘一些没有人(⌚)想要臀部又扁又宽吧所以想要拥有翘臀就必须侧重于臀(⌚)部的专项训练这里不包括腿部训练时捎带上的(⌚)臀部训(⌚)(xùn )练如深蹲腿举等动作臀部(bù(⌚) )的专项训练目的在于更好的孤立臀部肌群

这(⌚)里补充一些臀(tú(⌚)n )部肌群的组成(chéng )

臀(⌚)部肌(⌚)肉(⌚)按生理结构分(fèn )为臀中肌臀(⌚)大肌臀(tún )小肌我们常说的(de )臀部肌肉特指臀大肌因为其(⌚)占据臀(⌚)部80的(⌚)表面积另外臀(⌚)中肌处于(yú )髋(kuān )关(guā(⌚)n )节外侧主要(⌚)负(⌚)责股(gǔ )骨的外展动作一般情况下(xià )我们(⌚)(men )很少用(yòng )到但(⌚)是想(⌚)要使臀(⌚)部练得更圆润饱满臀(⌚)中(zhō(⌚)ng )肌不可忽略因为臀(⌚)小(⌚)肌处于深侧肌肉但我们(⌚)在训练臀(⌚)(tún )大(⌚)肌(⌚)时(shí )同样会涉及到臀小肌这里就不(⌚)在过(⌚)多(⌚)陈述了

所以(⌚)我接(jiē )下来(⌚)给你推(⌚)荐的训练方法及动(⌚)作(⌚)主要以臀大(dà )肌臀中肌为(⌚)主但想要(⌚)臀部显(⌚)得(⌚)更大(⌚)更(gèng )翘臀大肌无疑(⌚)是我们的(⌚)(de )主(⌚)攻(⌚)点

训练方(⌚)法很简单(dān )在(⌚)家都可以做我(⌚)们只(⌚)需要不同强度的弹力带即可(⌚)当然如果有条(⌚)件去(⌚)健身房更好

• 动作一(⌚)深蹲髋外展利用弹力带(⌚)激活(huó )臀大肌与臀(⌚)中肌(⌚)动(⌚)作进行(⌚)4组(⌚)每组1215次间歇30s

• 动(dòng )作二屈髋外展(⌚)强(qiá(⌚)ng )化(⌚)臀(⌚)(tún )大肌(⌚)与(⌚)臀(⌚)(tún )中肌动作进行4组每组1215次间歇30s

• 动(dòng )作三侧身外展强化臀中肌动作进行(⌚)4组每(měi )组1215次间歇30s

• 动(⌚)作四屈髋横移强化臀(tún )大肌与臀中肌动(⌚)作(⌚)进(jìn )行4组每组1215次间歇30s

• 动作(⌚)五臀(⌚)桥(⌚)外展强(⌚)(qiáng )化臀(⌚)大肌与臀中肌(⌚)动作进行4组(⌚)每组(⌚)1215次(⌚)(cì )间歇30s

• 动作六臀桥强化臀大(⌚)肌动作(⌚)进行4组每组(zǔ )1215次(⌚)间(⌚)歇30s

1屁股大能穿阔腿(tuǐ(⌚) )裤(⌚)吗(ma )

其中你(⌚)所详细解释(⌚)的睡眠(⌚)那(⌚)是更(⌚)(gèng )加关键是的因素之一它(⌚)在那些个使肌肉(⌚)(ròu )变地粗(cū )胖(pàng )的过程(⌚)中作用有(yǒu )限了使肌肉强大起(⌚)码时间完(wán )全(quán )恢复的作用毫无(wú )疑(yí(⌚) )问每次(cì(⌚) )来刻(kè )苦(kǔ )训练后我们都需(⌚)要使相对应的肌群得到充分的休(⌚)息在(zài )内(⌚)(nèi )复(fù )原它只有(⌚)(yǒ(⌚)u )一在(zài )静(jìng )养复(⌚)原(⌚)阶(⌚)段才会滋(⌚)生出新的(de )肌肉(⌚)组(⌚)织所(⌚)以才打算臀大肌变得异(yì )常大得多(⌚)(duō(⌚) )睡眠是它成长的重要保(bǎo )障

2饮(⌚)食

吃的(⌚)(de )一定臀部(⌚)变大(⌚)的速度(⌚)就(⌚)会越快另臀(tún )部脂肪的(⌚)剥落并(⌚)绝(jué )对不会影响大(⌚)臀(tún )部整体的美观(⌚)但(⌚)大多数情(⌚)况下我肯定建议你(⌚)有(⌚)选(⌚)择的(⌚)进行(há(⌚)ng )饮食例(⌚)如高热量的食物能不(bú )吃尽量(⌚)别吃我们(men )单单多补充一些蛋白(⌚)质再试(shì )一下(⌚)这是增(⌚)长肌肉(ròu )的必要(yào )条(tiáo )件例如早餐(⌚)鸡蛋牛奶(⌚)午(⌚)餐的肉又不能少(⌚)晚餐尽(⌚)很可能也(⌚)要摄入量(liàng )不错的(⌚)蛋白质

2屁股大肚(⌚)子(zǐ(⌚) )大该(gāi )如何(⌚)快速有效减肥

当(⌚)你能(néng )够掌(⌚)握正确的(de )方法(⌚)后我们(⌚)是(shì )需要(yà(⌚)o )的(de )是沉下(⌚)心(⌚)可(⌚)以循序渐(jiàn )进的做这件事当你结束这样(⌚)的做(zuò )的时候成功其实(⌚)也在等(⌚)着(⌚)你了你(⌚)只必须一定要坚持就好

希望我的回答(dá )也能对你(⌚)极(jí )大帮助祝(⌚)你身(shēn )体健(jiàn )康