• 1屁股大(⌚)能穿(⌚)阔腿(⌚)裤吗
• 2屁股(gǔ(⌚) )大肚(⌚)子大该如何(⌚)快速有效减肥(féi )
• 3你见(jiàn )过(⌚)的最无耻的人是(⌚)什(⌚)么样的
• 4怎(⌚)么用一周的时(⌚)间把臀(tún )部练大

1屁股大能穿(⌚)阔腿裤吗

一胯太宽(⌚)(kuān )的(⌚)人大粗(⌚)腰的人因(yī(⌚)n )为阔腿(⌚)裤(kù )其实是一种掩饰腿部缺(quē )陷(⌚)的神(⌚)裤(kù )比如大胖腿腿不直(⌚)阔腿裤(⌚)都有(⌚)很好的掩饰(⌚)(shì )效果但(dàn )它(⌚)也(⌚)有一(yī )个缺点就是按照(⌚)最大宽度的(de )部位进行放大比如(rú )如果你的腿(tuǐ )型其实不胖不难看只是胯(kuà )太宽(⌚)腰不(⌚)瘦那么(⌚)阔腿裤不但遮(zhē )掩(⌚)了你的(de )优点同时还放大了缺点以最宽部位的(⌚)胯部撑开整个(⌚)裤子显得整(⌚)个裤型(xíng )就是(shì )大水(⌚)桶所以胯宽人士不适合阔腿裤(⌚)

二腿太短(⌚)的人不适合这里的(de )腿短指(⌚)的是身材(⌚)比例腿短因为(⌚)阔(kuò )腿(⌚)裤膨胀(zhàng )了腿部线条拉宽了横向(⌚)距离会(⌚)更突出腿短的缺(⌚)点普通身材的(de )人穿(⌚)阔(⌚)腿裤(⌚)尚且需要搭配高跟鞋来(lái )进行竖向拉伸腿(⌚)短的人难以将阔(⌚)腿(⌚)裤穿出彩

三上半身太肥的(⌚)人不适合阔(kuò )腿裤(⌚)掩饰的是大粗(⌚)腿(⌚)裤(⌚)(kù )子相当(dāng )宽松有横(héng )向膨胀效果穿衣(yī )原(yuán )则就是一松一紧上衣(⌚)搭(⌚)(dā )配(pè(⌚)i )就(⌚)(jiù )应该穿(chuān )贴身一点紧(⌚)身一点要求上身身材较为(wéi )苗条那(nà )么给人整个感觉就是这个人身(⌚)材苗(miáo )条如果(⌚)你(⌚)腿部漂亮苗条(tiáo )而上身较为肥(⌚)胖如果穿阔(⌚)腿(⌚)裤就(⌚)相(xiàng )当于掩(⌚)盖了优点放(⌚)大了缺点所(suǒ(⌚) )以上(⌚)半身(⌚)太肥(⌚)的人也不适合阔腿(tuǐ )裤

2屁股(gǔ )大(⌚)肚子(⌚)大该如何快速有效(⌚)减肥

跳绳(shéng )跑步做仰(⌚)卧起坐都可以瘦肚子(⌚)和屁股但要长(⌚)期坚持(⌚)一天(⌚)两天起不了作用(⌚)但做这些运动都很(⌚)累(⌚)即使长期做(⌚)都是非常(⌚)消(xiāo )耗体力的(de )运动(dòng )但(dàn )减(jiǎ(⌚)n )肥最有效流(⌚)汗最多我天(⌚)天做做了好(hǎo )几(⌚)年了因(yīn )最近天凉(⌚)怕胖又多做(⌚)半小时累(⌚)的我(⌚)说话(huà(⌚) )没力气全身都痛但(dàn )为(wéi )了(⌚)健康(⌚)就(⌚)必(bì )须(⌚)坚持为了减(⌚)下体(⌚)重(⌚)就(⌚)要对自己狠点姐妹们一定加油哦

3你见过的最无耻的人是什(⌚)么样的

我(⌚)三姨(⌚)小儿结(jié )婚(⌚)时在县城(⌚)租了两间平房做婚房位置还很偏但他们举(⌚)行婚礼(⌚)订了酒店包席(⌚)却(⌚)不给(⌚)各路(lù )亲戚(⌚)找住处亲戚们都是农(⌚)村的二(è(⌚)r )十年(⌚)前有的(⌚)地方连班车都不通亲戚(⌚)们只好提前(qián )来县(⌚)城投亲靠友给她家随礼这也(⌚)罢了问(⌚)题是他们(⌚)(men )一大家子包括老两(⌚)口子三个女儿三个(gè )女(⌚)婿和(hé(⌚) )各家(⌚)外孙大儿(⌚)子一家(jiā )四(⌚)口(kǒu )一(yī )大(dà )家子呼啦(⌚)啦全提前住(⌚)进我弟家而我弟(⌚)房子(zǐ )在三楼七(qī )八十(⌚)平两室一厅小侄(⌚)女才半岁(⌚)被烟气汗气娃娃吵(chǎo )闹的发疯又(yòu )哭(⌚)又(⌚)闹不(⌚)吃(chī )不睡我妈抱到楼下弟媳上(⌚)(shàng )班的(de )校门口(⌚)(kǒu )找妈妈后(⌚)来又是一波来恭(⌚)喜的娘家人(rén )浩浩荡荡的上(⌚)楼下(xià )楼(lóu )吵吵(⌚)嚷(⌚)嚷的闹得(⌚)邻(⌚)居们都上门警(⌚)(jǐng )告弟(⌚)弟家连着三四(⌚)天厨房里烟雾生腾每天供应(⌚)二十几口(⌚)人(⌚)吃喝三顿还(hái )要喝酒抽烟(⌚)打牌嗑瓜子三姨(yí )家连一根(⌚)葱都(⌚)没买过这还不算晚上人(⌚)太多没地儿睡弟弟把(⌚)我妈娘家(jiā )人包(⌚)(bāo )括舅舅们姨夫姨(⌚)(yí(⌚) )娘姑表姨表安顿在(⌚)(zài )平(píng )日不大走动(dòng )的亲戚(⌚)家倒(⌚)是三(⌚)(sā(⌚)n )姨一(⌚)家包括(kuò )三(⌚)女(⌚)三婿在内全程住弟家三姨夫甚(shèn )至提出让弟弟弟媳抱侄女住个旅(⌚)馆(⌚)啥的(⌚)将就几天以(⌚)便他们住的宽敞些(⌚)(xiē )出言(⌚)不逊说弟弟(dì )这房子按理该(⌚)是他(tā )家的(⌚)因为所有亲戚里(⌚)就他是老师拿了一辈(bèi )子工(gōng )资而且他小儿是农转非小城(⌚)镇(zhèn )户口理应住楼房我弟(⌚)凭啥才二十(shí )五六(liù )就(⌚)结婚先生子还(⌚)买(⌚)了(⌚)楼他儿(⌚)(ér )已(yǐ )三十二(⌚)却要租房结婚还振振有词(⌚)(cí )质问弟媳她老师咋当的(de )连尊老爱幼都不会(huì )气得弟媳进卧室闭门不出(⌚)连他儿子婚(⌚)礼现(⌚)场都没去而我(⌚)妈却(què )觉得这么多(duō )娘(⌚)家(⌚)人住家里(⌚)脸上(⌚)特有光恨不得(dé )把(bǎ )儿(⌚)子(zǐ )卧室腾给外甥(⌚)作(⌚)婚房

亲戚们仅在饭店吃了(⌚)一顿因大多(⌚)当日无班车回不了婚礼结束又(⌚)轰(⌚)轰烈烈(⌚)回了弟(dì )家当然(⌚)(rán )还(⌚)有(⌚)三(sān )姨一大家(jiā )子(zǐ )谁也不知新郎官家在哪(nǎ(⌚) )弟媳学校的老师(shī )们(⌚)一直以为是弟弟他们办喜事还(⌚)以为(⌚)弟媳出嫁小(xiǎo )姑(gū(⌚) )子之类

4怎么用(yòng )一周的时(⌚)间把(⌚)臀部练(liàn )大

你(nǐ )好非常(⌚)(cháng )荣幸能够(gòu )回答你(⌚)的问题(tí )

无(⌚)论男(⌚)女他们(⌚)(men )对于蜜桃臀都有(⌚)一(⌚)种溢于言表的(de )喜(⌚)爱

但(⌚)像你(⌚)所(⌚)(suǒ )描(⌚)述(⌚)的想要(⌚)一个周内将(⌚)臀部练(⌚)大是(⌚)根本不(bú )可能实现的哪(⌚)怕(⌚)是(shì )再刻苦方(⌚)法特别正确更别说利用睡眠(⌚)的方法(⌚)了换句话(⌚)说让(ràng )你一周(zhōu )内(nèi )长5斤脂肪你(⌚)也未必能(⌚)够做到要明白健身这条路没有快车只有通过日积月累的努力才(cái )能换来理(⌚)想身材

如果(⌚)你想把臀部练大或者说把整体身(⌚)体(tǐ )练好(hǎo )那就需要以年为单位(⌚)计算就按最短时间来说最起(⌚)码(⌚)经过3个月(⌚)的(⌚)刻(⌚)苦训练再加上饮食(⌚)睡眠等因素的共同作(zuò )用我们在可以(⌚)(yǐ )使臀部有(yǒu )一个(⌚)明显(⌚)(xiǎn )的(⌚)(de )变化

抛开时间因素(⌚)(sù(⌚) )首先你要(⌚)(yào )掌握如何高效的(de )练(liàn )大臀部这才(⌚)是关键接下来我就来详(xiáng )细(⌚)的为你(nǐ )介绍关(⌚)于如何翘(qiào )臀(tún )的(de )小知识(⌚)

臀部肌群专项训(⌚)练

我们平时所(suǒ )说(shuō )的臀部(bù )练大(⌚)其实就是想(⌚)要使臀部(⌚)更(⌚)翘一(⌚)些没有(⌚)人想要臀(tún )部又扁又宽吧所以想要拥有翘(qià(⌚)o )臀就必须侧重(⌚)于臀部的专(⌚)(zhuān )项训练这里不包(bāo )括腿部训练时捎带(⌚)上的(⌚)臀部训(⌚)练如(rú )深蹲腿(⌚)(tuǐ )举等(⌚)(děng )动作臀部的专项训练目的在于(yú )更好的孤(⌚)立臀部肌群

这里补充(chōng )一些臀部肌群的组成

臀(⌚)部(⌚)肌肉按生理结构分为臀(tún )中肌臀大肌(⌚)臀小肌(⌚)我们常说的臀(⌚)部(⌚)肌肉特指(⌚)臀大肌因为其(⌚)占据臀部80的表面(⌚)积另(⌚)外臀中肌处于髋(⌚)关节(⌚)外侧(cè )主(⌚)要负责股骨(⌚)的外(⌚)展动作一般(bān )情(⌚)况(⌚)(kuàng )下(xià )我们很少用到但是(shì )想要使臀部(⌚)练得更圆润饱满臀中肌不可忽略因(yī(⌚)n )为臀(tún )小肌处于深侧肌肉但我们(⌚)在训练臀大(dà )肌时同样会(⌚)涉及(jí )到臀(⌚)小(xiǎo )肌这里就(⌚)不在过多陈述了

所以我接(⌚)下来(⌚)给(⌚)你推荐的训练(⌚)方法(⌚)及(jí )动作主要以臀大肌臀中肌(jī )为主但想要臀部显(⌚)(xiǎ(⌚)n )得(⌚)更大更翘臀(tú(⌚)n )大肌无疑是(⌚)我们的主攻(gōng )点

训练方法(fǎ )很简(⌚)单(dān )在(zài )家都可以做我们(men )只(zhī )需要不同强度的弹力(lì(⌚) )带即可当然(⌚)如(⌚)果有(yǒu )条件去健身房更好

• 动(⌚)作一深蹲(⌚)髋(⌚)外展利用(yòng )弹力带激(jī(⌚) )活(⌚)臀(⌚)大肌与臀(⌚)中(⌚)(zhōng )肌动作进行4组(zǔ )每组1215次间歇30s

• 动作二屈(⌚)髋外展强化臀(tún )大肌与(⌚)臀中(zhōng )肌动(dòng )作进行4组每组(⌚)1215次间歇30s

• 动作(⌚)三(⌚)侧身外(⌚)展(zhǎn )强化臀中肌(jī(⌚) )动(⌚)作进行(háng )4组(zǔ(⌚) )每组1215次间歇30s

• 动(dòng )作四屈(⌚)髋横移(⌚)强(qiá(⌚)ng )化臀大(dà )肌(jī )与臀中肌动(⌚)作进行4组每组1215次间歇30s

• 动(⌚)作(zuò )五臀桥外展强化(huà(⌚) )臀大肌与臀中肌(jī )动作进行4组(⌚)每组1215次间歇30s

• 动作六臀(⌚)桥强化臀(⌚)大(dà )肌(⌚)动作进行(há(⌚)ng )4组每组1215次(⌚)间歇30s

1屁(pì )股(⌚)大能穿阔腿裤吗

其中你所详(⌚)细解(jiě )释的(de )睡眠那(⌚)是更加关键是的(⌚)因素之一它在那些(⌚)个使肌(jī )肉变地粗胖的过(⌚)程中作(zuò )用有限了使肌(jī )肉强大起码时间完全恢复的作用毫无疑(yí )问每次(cì )来(⌚)刻苦训(⌚)练后我们都需要使相对应的肌群(qún )得到充分(⌚)的(⌚)休息(⌚)在内复原(⌚)它只有(⌚)一(⌚)在(⌚)静养(⌚)复(fù )原阶段才会滋生出(⌚)新(⌚)的肌肉(⌚)组织所以才(⌚)打(⌚)算臀大肌变得(⌚)异常大得多睡眠是(⌚)它成长的(⌚)重要保障

2饮食

吃的一定臀部变大的速度就会越(yuè )快(⌚)另臀部脂肪的(⌚)剥落并(bìng )绝对不会影(⌚)响大臀部整体的美观但(⌚)大(⌚)多数(shù(⌚) )情况下我(⌚)肯定(dì(⌚)ng )建议你有选择的进行饮食例如高热量(⌚)的食物能不(⌚)(bú )吃尽量别吃(chī )我们单(⌚)单(dān )多补充一(yī(⌚) )些蛋白质再(zài )试(shì(⌚) )一下(⌚)这是(⌚)增(zēng )长肌(⌚)肉的必要条件例(lì(⌚) )如早(⌚)餐鸡蛋牛奶午餐的(de )肉(⌚)(ròu )又不能少晚餐尽很可能(néng )也要摄入量不错的蛋白(bái )质(⌚)

2屁股大肚子(⌚)大该如何(hé )快速有(yǒ(⌚)u )效减肥

当你能够(gòu )掌(zhǎng )握正(⌚)确的方(⌚)法(⌚)后(hòu )我(⌚)们是需要的是沉(⌚)下(xià )心可以循序渐(⌚)进的(⌚)(de )做这(⌚)件事当你结束(⌚)这(⌚)(zhè )样的(⌚)做的时候(⌚)成(chéng )功其实也(⌚)在(⌚)等着你(nǐ(⌚) )了你只必须一定要坚持就(⌚)好(⌚)

希望(⌚)我(⌚)的回(⌚)答也能(⌚)对(duì(⌚) )你极大帮助祝你身体健(jià(⌚)n )康