• 1屁股大能(néng )穿(⌚)阔腿(⌚)裤(⌚)(kù )吗
• 2屁(⌚)股大肚子大该(gāi )如何快(⌚)速有效减肥
• 3你(⌚)见过的最无耻的人是什么(⌚)(me )样的
• 4怎么用(⌚)一周的时间把(⌚)(bǎ )臀部(⌚)练大

1屁股大能穿阔腿裤吗(⌚)

一胯(⌚)(kuà )太宽的(⌚)人大粗腰的(⌚)(de )人因为阔腿裤(⌚)其实是(shì )一种掩饰腿(tuǐ )部缺(quē )陷的神裤(⌚)比如大(⌚)胖腿(⌚)腿不直阔腿裤(⌚)都有很好(⌚)的掩饰效果(⌚)但它也有一个(⌚)缺点(⌚)就(jiù )是按(⌚)照(⌚)最(⌚)大宽度的部位进(jìn )行放(fàng )大比如(⌚)如果你的(de )腿型其实不(⌚)胖不难看只是胯太宽腰不瘦(shòu )那么阔腿裤(kù )不但遮掩(yǎn )了你的优(⌚)点同时还放大了(⌚)缺点(⌚)以最宽部位的胯(kuà )部撑开整个裤子显(⌚)得整个(gè )裤型(xíng )就是大(dà )水(shuǐ )桶所以胯宽人士(shì )不(bú(⌚) )适(shì(⌚) )合阔(kuò )腿裤

二腿太短(duǎn )的人不(⌚)适合这里的(⌚)腿短指的(⌚)是身(shēn )材比例腿短因为阔(kuò )腿裤膨胀了腿(⌚)(tuǐ )部线条拉(⌚)宽了(⌚)横向距离会更突出腿短的缺点普通身(⌚)材的人穿(chuān )阔腿裤尚且需要搭配高跟鞋来(lái )进(jìn )行竖向拉伸腿短的人(⌚)难以将阔(⌚)腿裤(⌚)穿出(⌚)彩

三上半身(⌚)太(⌚)肥的人不适合(⌚)阔(⌚)腿(⌚)裤(kù )掩饰的是大(dà )粗腿裤子相(xiàng )当宽松有(yǒu )横向(⌚)膨胀效果穿衣原则就是一松一紧上衣搭配(pèi )就应该穿贴身一(⌚)点(diǎ(⌚)n )紧(jǐn )身一点要求上身身(⌚)材较(⌚)为苗条那么给人整个(gè )感(⌚)(gǎn )觉就(⌚)是(⌚)这(⌚)个人(⌚)身材苗条如(⌚)果你腿部漂亮苗(⌚)条而上身较(jiào )为肥胖如果穿阔腿裤(kù )就相当于(yú )掩盖了优(yōu )点(diǎn )放大了(⌚)缺点所以上(shàng )半身太肥的人也(⌚)不适(⌚)合阔(⌚)腿裤

2屁股(gǔ )大肚子大该如何快速(⌚)有效减肥(⌚)

跳绳跑步(⌚)做仰卧起坐都可(kě )以瘦(⌚)肚子(zǐ )和屁(⌚)股但(⌚)要长期(qī )坚持一天两天起(⌚)不(bú )了作用(⌚)但做这(zhè )些运动都很累(⌚)即(⌚)使长期(⌚)做(⌚)都是非常(⌚)消耗体力的(⌚)运动但减(jiǎn )肥最(⌚)(zuì )有效(⌚)流汗(⌚)最多我天(tiān )天做做(zuò )了好几年了因最近(⌚)天凉怕胖又多(⌚)(duō )做半(⌚)小时累的(de )我说话没力(lì )气全身(shē(⌚)n )都痛但(⌚)为了(⌚)健康就必(⌚)须坚持(⌚)为了减下体重就要对自己狠(hěn )点姐(⌚)妹们(⌚)一定加油哦

3你见过的最无耻的人(rén )是什么(⌚)样的

我三姨(yí )小(xiǎo )儿结婚时在县城租了(⌚)两间平房做婚房位置还很偏但(dàn )他们举(⌚)行(háng )婚礼(⌚)订了酒(jiǔ )店包席却不给各(⌚)路亲戚找住处亲(⌚)(qīn )戚们都是农村的二十年(⌚)前有的地方(fāng )连班车都不(⌚)通亲戚(qī )们只好提前来(⌚)县城投亲靠友给她家随礼这也(⌚)罢了问(⌚)题(tí )是他们一大家子包括老(⌚)两口子三(⌚)个女儿三(⌚)个女婿和(⌚)各家外孙大儿(⌚)子(⌚)一家四口(kǒu )一大家子(⌚)呼啦啦(⌚)(lā )全提前住进我弟家而(ér )我弟(dì )房子在三楼七八十平两(⌚)室(shì )一(yī )厅小侄女才半岁(suì )被烟(⌚)气(qì )汗气(⌚)娃娃吵闹的发疯又哭又闹(nà(⌚)o )不吃(⌚)不睡(shuì )我妈抱(bào )到楼(⌚)下弟媳上班的校门口(⌚)找(⌚)妈妈后来又是一波来恭(⌚)喜的娘(niáng )家(⌚)人(⌚)浩浩荡荡(⌚)的(⌚)上楼下楼吵吵嚷嚷(⌚)的闹得邻居们都上门警告弟(⌚)弟家连着三四天厨房(fáng )里烟雾(⌚)生腾每天供应二十几口(⌚)人吃喝三顿还要(yào )喝酒抽烟打牌嗑(⌚)瓜子(⌚)三姨家连一根(gēn )葱(⌚)都没买过(guò )这还不算晚上(shàng )人太(tài )多没地儿睡弟弟把我妈(mā )娘家人包括舅(⌚)舅们姨夫(⌚)姨娘(⌚)姑表姨(⌚)表安顿在平日不大走动的亲(qīn )戚家倒是三姨(⌚)一家包括(kuò )三(sān )女三(⌚)婿(⌚)在内全程住弟家三姨夫甚至提出让弟(dì )弟(⌚)弟(⌚)媳抱侄(zhí )女住个旅馆啥的将就几天(⌚)(tiān )以便(⌚)他们(⌚)住的宽敞些出(⌚)言不逊说(⌚)弟(⌚)(dì )弟(dì )这房子按理该是他家的因(yīn )为(⌚)所(suǒ )有亲戚里就他是(shì )老(⌚)师(⌚)拿(⌚)了(le )一(yī )辈子工资而且他小儿是(⌚)农转(⌚)非小城(⌚)镇(⌚)户口理(⌚)应(yī(⌚)ng )住楼房(⌚)我(⌚)弟凭啥才二十五六就结婚(⌚)先生子(⌚)还买了楼(lóu )他儿已(⌚)三十二(⌚)却(⌚)要租(⌚)房结婚还(⌚)振振(zhèn )有词质问(wèn )弟(dì(⌚) )媳她(⌚)老(⌚)师咋当(⌚)的连(⌚)尊老爱(ài )幼(yòu )都不(bú )会气得弟媳进卧室闭(bì )门(⌚)不出连他儿子婚礼现(⌚)场都没(⌚)去而我妈却觉得这么多娘家人住家里脸(⌚)上特有光(guāng )恨不得把儿子(⌚)卧(⌚)室(⌚)腾给外甥(⌚)作婚(hūn )房(fáng )

亲戚们仅在(⌚)饭店吃(⌚)了一顿因大多当日(⌚)无班车回不(⌚)了(le )婚礼(⌚)结(⌚)束又轰轰烈烈回了弟家(jiā )当然还有三姨一大家子(zǐ )谁(⌚)也不知新郎官(⌚)家在哪弟媳(xí )学校的老师们一直以为(⌚)是(shì )弟弟他们办喜(xǐ )事(⌚)还以(yǐ )为(⌚)弟媳(⌚)出嫁小(⌚)(xiǎo )姑(⌚)子之类

4怎么用一周的时(⌚)间把臀部练大(⌚)

你好非常荣幸(xìng )能(⌚)够回答你(⌚)的问题

无论男女(⌚)他们对于蜜桃臀都有一种(zhǒng )溢于言(⌚)表的喜爱

但像你所描述的(de )想(⌚)要一个周内将臀(⌚)部(⌚)练大(⌚)是根(⌚)本不可能(⌚)实现的哪怕是(⌚)(shì )再(⌚)刻苦(⌚)方(fāng )法特别正确更别说利用睡眠(⌚)的方(fāng )法了换(huàn )句话(huà )说(shuō )让(⌚)你一(⌚)周(⌚)内(nèi )长5斤脂肪你也未必能(⌚)够(gòu )做(⌚)到要明白健身这条(⌚)路(⌚)没有快(⌚)车只有通(⌚)过(⌚)日积月累(⌚)的努力才(cái )能换来(lái )理想身材(⌚)

如果你想把臀部(⌚)练大或(huò )者说把整体身体练(lià(⌚)n )好那就需要(yào )以年为单位计(⌚)算就按(⌚)最(⌚)短时间来说最起码经过3个月的(de )刻(⌚)苦训练再加上饮食(shí )睡眠等因素的共同(⌚)作用我们在(⌚)(zài )可(⌚)以使臀部有一个明显的(⌚)变化

抛(pāo )开时间(jiān )因素首(⌚)先你要掌握(⌚)如何高效的(de )练(⌚)大臀部这(⌚)才是(⌚)关键接下来我就来详(⌚)细的为你(⌚)介绍关于如何(⌚)翘臀(⌚)的小(⌚)知识

臀(tún )部肌群(qún )专项训练

我们(men )平(⌚)时所(suǒ )说的臀部练大其实就(⌚)是想要使臀部更翘(⌚)一些没(⌚)有人想要(⌚)臀部又扁又宽吧所以想要拥(⌚)有翘臀(⌚)(tún )就必(⌚)须侧重(chóng )于臀部的专项训(⌚)练这里不(bú )包括(⌚)腿部训练时捎带上(shà(⌚)ng )的臀部训练如深蹲腿举等动作臀部的(⌚)(de )专(zhuān )项(⌚)训练(lià(⌚)n )目的在(⌚)(zài )于更好(⌚)的(⌚)孤立臀部肌群(⌚)

这里(⌚)补充(⌚)一些臀部肌(⌚)群(qú(⌚)n )的(⌚)组成

臀部(⌚)肌肉(⌚)(rò(⌚)u )按生理结构分为(⌚)臀中肌臀大(dà )肌(⌚)臀(tún )小肌我们(⌚)常说(⌚)的臀(⌚)部肌肉特指(zhǐ )臀大肌因为其占据臀(⌚)部80的表(biǎ(⌚)o )面积另外臀(⌚)中(⌚)(zhōng )肌处(⌚)于(⌚)(yú )髋关(guān )节(⌚)外(wài )侧主要负责股(⌚)骨的外展(⌚)动作一(⌚)般情况下我们很少用到但是(shì(⌚) )想要使臀部练得更圆润饱满臀中肌不可忽(⌚)略因为臀小肌(jī )处于深(⌚)侧肌肉(⌚)但我们(men )在(zài )训练臀大(dà )肌(jī(⌚) )时同样(⌚)(yàng )会涉(shè )及到臀小(xiǎo )肌这里(⌚)就不在过多陈述了

所以我接下来给你(⌚)推(tuī )荐的(⌚)训练方法及动作(⌚)主要以臀(tún )大肌臀中肌(⌚)为(⌚)主(zhǔ )但想要臀(⌚)部显(xiǎ(⌚)n )得(dé )更(gè(⌚)ng )大更翘臀大肌(⌚)(jī )无疑是我(⌚)们的主攻点

训练方法很简单在(⌚)家都可(kě )以做我们只需要不同(tó(⌚)ng )强度的弹力带即(jí )可当然如果有条件去健(⌚)身房更(gèng )好

• 动作一深(shē(⌚)n )蹲髋外展(⌚)利用弹(⌚)力带(⌚)激活臀大肌(⌚)与(yǔ )臀中肌动作进(jìn )行4组每组1215次间歇30s

• 动作二屈髋外展(⌚)强化臀大肌与臀中肌动作进行4组每(mě(⌚)i )组1215次间歇30s

• 动作三侧身(⌚)外展(zhǎn )强化臀中肌动作进行4组每组1215次间(jiān )歇30s

• 动作(⌚)四屈(⌚)髋横移强(⌚)化臀大肌与臀中(⌚)肌动作进行4组每组1215次间歇30s

• 动作(⌚)五臀(⌚)桥外展强(⌚)化臀大(dà )肌(jī )与臀中(⌚)肌(⌚)动(⌚)作进(jìn )行4组每组(⌚)1215次间歇(⌚)30s

• 动作六(⌚)臀桥强化臀(tún )大肌动作(zuò )进行4组(zǔ )每(měi )组1215次间(⌚)歇30s

1屁(⌚)股大(dà(⌚) )能穿阔腿裤吗

其中你(⌚)(nǐ )所(suǒ )详(xiáng )细(⌚)(xì )解释的睡眠那是(shì(⌚) )更加关键是的因素之一(⌚)它在那些个(⌚)使肌肉变地粗胖的过(⌚)程中作(⌚)用有限了使肌(⌚)肉强大起(⌚)码(⌚)时间(⌚)完全(⌚)恢复的作用毫无疑问每(⌚)次来刻苦训练后(⌚)我们都需要(⌚)使相对应的肌群得到(⌚)充(chōng )分的休息(xī )在内(nèi )复原它(tā )只有(⌚)一(yī )在静养复原阶(jiē )段(⌚)才会滋(⌚)生出新的肌肉(⌚)组织所以才(⌚)打(dǎ(⌚) )算(⌚)臀大肌变得(dé )异常大(⌚)得多(duō )睡(⌚)眠是(shì )它成长的(⌚)重要保(⌚)障

2饮食

吃(chī )的一定臀(⌚)部(⌚)变大(⌚)的速度就(jiù )会越快(⌚)另臀部脂肪的剥落并绝(jué )对不会影响(⌚)(xiǎng )大臀部(⌚)整体的美观但大(⌚)多数情况下(⌚)我(wǒ )肯定建(⌚)议你有选择的进行饮食(shí )例(lì )如高热量的食(⌚)物(⌚)能(⌚)不(⌚)吃尽(⌚)量别吃我(⌚)们单单多补充(⌚)一些蛋(dàn )白(bái )质(⌚)再试一下这(zhè )是增长肌肉的必要条件例如早餐鸡蛋牛奶(⌚)(nǎi )午餐的肉又不能少晚餐尽很可(⌚)能(néng )也要摄入量不错的蛋(dàn )白质

2屁股(gǔ )大肚子大该如何快(kuài )速有效减肥

当(dāng )你(⌚)能(⌚)够掌握正确的方法后我们是(shì )需(xū )要的(⌚)是(shì )沉下(⌚)(xià(⌚) )心可以(⌚)循序渐进的做这件事当你结(⌚)束这样的做的时候成功其实也(yě )在等着你(⌚)了你(nǐ )只必须一定要坚持(chí(⌚) )就好(⌚)(hǎ(⌚)o )

希望我的回答也能对你(⌚)极大帮助祝(zhù )你身(shēn )体(⌚)健康