• 1屁(⌚)股大能穿阔腿裤(kù )吗(ma )
• 2屁(⌚)股(⌚)大肚子大(dà )该(gāi )如(⌚)何快(kuài )速有效减肥(⌚)
• 3你见过(⌚)的最无(wú )耻的(⌚)人是什么样的
• 4怎么(⌚)用一周的时间(jiā(⌚)n )把臀部(⌚)(bù )练大

1屁(⌚)股大能穿阔腿裤吗

一胯太宽的人大粗(⌚)腰的人因(yīn )为阔腿裤其实是(⌚)一种掩(yǎn )饰腿部缺陷(xiàn )的神裤比如大胖腿腿不直阔(⌚)腿裤都(dōu )有很好的掩饰效果但它(⌚)也有一个缺(⌚)点就(⌚)是按照最(⌚)(zuì )大(⌚)宽度的部位(wèi )进行放大比(⌚)如如果你的腿型其实不(⌚)胖不难看只是胯太宽腰不瘦(⌚)那么(⌚)阔腿裤不但遮(zhē )掩了你(⌚)的优点(diǎn )同时(⌚)还放大了缺(quē )点以最宽部位(wè(⌚)i )的(de )胯(kuà )部撑开整个(⌚)裤子显得整个(⌚)裤型就是大水桶所以胯(⌚)宽人(⌚)士不适合(⌚)阔(kuò )腿裤

二腿太短的人(⌚)不适合这里的腿(tuǐ(⌚) )短指的(⌚)是身材比例腿短因为阔腿裤膨胀了腿(tuǐ )部(bù )线条拉宽了横向距离会更(⌚)突出腿短(⌚)的缺点普通身材的人穿阔腿裤尚(⌚)且需要(⌚)搭(dā )配(⌚)高跟鞋来(lái )进行(⌚)竖向(xiàng )拉伸腿短的人难以(⌚)将阔腿(tuǐ )裤穿出彩

三上(shàng )半身太肥(⌚)的(de )人不(⌚)适合阔(⌚)腿裤(kù )掩饰的是大(⌚)粗腿裤(⌚)子相当(⌚)宽松(⌚)有横(héng )向(⌚)膨(péng )胀(⌚)效果穿(chuān )衣原则(zé )就是一(⌚)松一(⌚)紧(⌚)上衣(⌚)搭配就(jiù )应该穿贴身一点紧(⌚)身一点要求上身身材较为苗条那(⌚)么给人(⌚)整个感觉就是(shì )这个(⌚)人身材苗条如果(⌚)你(nǐ )腿部漂亮苗条(⌚)而上身(shēn )较为肥胖如果(⌚)穿阔腿(⌚)裤就(⌚)相当于(⌚)掩盖了优(⌚)点放大(⌚)了(⌚)缺(⌚)点(diǎn )所(suǒ )以上(⌚)半(⌚)身太肥的人(⌚)也不适合(hé )阔腿裤

2屁股(⌚)大(dà )肚子大该如(rú )何(⌚)快速有效减肥(fé(⌚)i )

跳(⌚)绳跑步做仰(yǎng )卧(⌚)起坐都(⌚)可以瘦(shòu )肚子和(⌚)屁股但要长期(⌚)坚持一天两(⌚)天起不(⌚)(bú )了作(⌚)用但做(⌚)这(⌚)些运动(⌚)都(dōu )很(⌚)累(lèi )即使长(⌚)期做都是非常消耗体力的运(⌚)动(⌚)但减肥最有效流汗最(⌚)多我天(tiān )天做做(⌚)了好(⌚)几年了(⌚)因最(⌚)近天凉怕胖(pàng )又多做半小(xiǎ(⌚)o )时(shí )累(lèi )的我(wǒ )说(⌚)话没力气全身(⌚)都痛(tò(⌚)ng )但(dàn )为了健康就(jiù )必须坚持为了(le )减下(xià )体重就要对自己狠点(diǎ(⌚)n )姐妹们一定加油哦

3你(nǐ )见过的最无(⌚)耻(⌚)的人是什(⌚)么(me )样(⌚)的

我三姨(⌚)小儿结婚时在(⌚)县城租(⌚)了两间平房做婚房(⌚)位置还很偏但他(tā )们举行婚礼(⌚)订(⌚)了酒店包(⌚)席却不给各(gè )路亲戚(qī(⌚) )找住(⌚)处(⌚)(chù )亲戚们都是农村的二十(⌚)年(⌚)前有的地方连班车(chē )都不通亲戚们只(⌚)好提前来县城投(⌚)亲靠友给她家(⌚)随礼(⌚)这也罢了问题是他们一大家子包(⌚)括老(⌚)两(⌚)口子(⌚)三(sān )个女儿三个女婿和各家(⌚)外孙(⌚)大(dà(⌚) )儿子一家四口一大家子呼啦啦全提前住进我(⌚)弟家(jiā )而(⌚)我(⌚)弟(⌚)房子(zǐ )在三楼七八十平(píng )两室(shì )一厅(tīng )小侄女才(⌚)半岁被烟气(⌚)汗气娃娃(⌚)吵闹的发(⌚)疯又哭又(⌚)闹不吃不睡我妈抱到楼(lóu )下弟媳上班的校门口找妈妈(⌚)后来又(yòu )是一(⌚)波(bō )来恭喜(⌚)的娘家人(ré(⌚)n )浩浩(⌚)荡荡的上楼(⌚)下楼(lóu )吵吵嚷嚷的(⌚)闹得邻居们都上门(mén )警告弟弟家连着(zhe )三四天(⌚)厨房里(⌚)烟雾(wù )生腾每天供应二十几口人吃喝三顿还要喝酒抽(⌚)烟(⌚)打(dǎ )牌嗑(⌚)瓜子三姨家连一(yī )根葱都没买(⌚)过这(zhè )还不算晚上人太多没(⌚)地(dì )儿睡(⌚)弟弟把我妈娘家人(⌚)包括舅舅们姨夫(⌚)姨娘姑表姨(⌚)表(⌚)安顿在平日不大走动的亲戚家倒是三(⌚)姨(⌚)(yí )一(⌚)家包括三女三婿在内全程住(⌚)弟家三(⌚)姨(⌚)夫甚至提出让弟弟弟媳抱侄女(nǚ )住个(gè )旅馆啥(⌚)(shá )的(⌚)将就几天以(⌚)便他(tā )们住的宽敞些(⌚)出言不逊说弟弟(⌚)这房子按理该(⌚)是他家的因为(⌚)所有亲戚里就他是老(lǎo )师拿了一辈子工(⌚)资而且(qiě )他小儿是农转非小(xiǎ(⌚)o )城镇户口理应住楼房我弟凭(píng )啥才二十五(⌚)六就结婚先生子还买了(le )楼他儿(ér )已三(⌚)十(shí )二却要租房结婚还振振(zhèn )有词质问弟媳她老(⌚)师咋当的连(⌚)尊老(⌚)爱(⌚)幼(yòu )都不会(⌚)(huì )气得弟媳进卧室闭门不出连他儿子婚礼现场(⌚)都没去而(⌚)我妈(mā )却觉得这么多(⌚)娘家(jiā )人住家里脸上特有光恨不(bú(⌚) )得把儿子卧室腾给(⌚)外甥作婚房

亲戚们(⌚)仅在饭店吃了(le )一顿因大多(⌚)当(⌚)日无班车回(huí )不了婚(hūn )礼结束又轰轰烈烈(liè )回了弟家当然还(⌚)有三姨一(yī )大家子谁也(⌚)不知新(xī(⌚)n )郎官家在哪弟媳学校的(de )老师(shī )们一直以为是(⌚)弟弟(⌚)他们办喜事还(⌚)以为弟媳出(⌚)嫁(⌚)小姑子之类

4怎么用(⌚)一(⌚)周的时间把臀(⌚)部(⌚)练大

你好非常荣幸(⌚)能够回(huí )答你的(de )问(wè(⌚)n )题

无论(⌚)男女他们对于(⌚)(yú )蜜桃(táo )臀都有一种溢于言表的喜(⌚)爱

但像(⌚)你所描述的想要一(⌚)个周内将(jiāng )臀部练大(⌚)是根(⌚)本不可能实现的哪怕是(⌚)再刻苦方法(⌚)特别(⌚)正确更别说利(⌚)用睡(shuì )眠的(de )方法(⌚)了换(⌚)句(⌚)(jù )话说让(ràng )你(⌚)一周内长5斤脂(⌚)肪你也(⌚)未必能够(gòu )做到要(yào )明白健身这条路没有快车只有通过(⌚)日积月累的努力才能换来理想(xiǎ(⌚)ng )身(⌚)材

如果你想把臀部练大(⌚)或(⌚)者(⌚)说把(⌚)整体身(⌚)体练好那就需要以年为单位计算就按最短时间来说最(zuì )起(qǐ )码经(⌚)过3个月(⌚)的刻苦训(⌚)练再加上饮食睡(shuì )眠等因(⌚)素(sù )的共(⌚)同作用我们在可(⌚)以(yǐ )使臀(⌚)部有一个明(⌚)(míng )显的变(⌚)化

抛开时间因素(sù )首先你要掌握(wò )如何高效的(de )练(⌚)(liàn )大臀部这才是关键接(jiē )下来我就来详细的为你介绍关于(⌚)如何翘臀的小知识

臀(⌚)部(bù )肌(jī(⌚) )群专项(⌚)训(⌚)练

我们(men )平时所说(⌚)的(⌚)臀部练大其(⌚)(qí )实(⌚)就(⌚)是想要使臀(tún )部(⌚)更翘一些没有人想要(⌚)臀部(bù )又(⌚)扁又宽吧所以想要拥(yōng )有翘臀就必须侧重于(⌚)臀(tún )部的专项训练这里(⌚)不(⌚)包(bāo )括腿部训练(⌚)时捎(⌚)带上的臀部训练如深蹲(⌚)腿举等动(⌚)作(zuò )臀部的专(zhuān )项训(xùn )练目的在于更好的孤立(⌚)臀部肌(⌚)群

这里补充一些臀(tún )部(⌚)肌(⌚)群(qún )的组成

臀部肌肉按生理结(⌚)(jié )构分(⌚)为臀中肌臀(⌚)大肌臀(⌚)小肌我们常说(⌚)的臀部肌(jī )肉特指臀大肌因为其占据臀部80的表面(⌚)积另外臀中肌处于髋(kuān )关节外侧主要负责股(⌚)骨(⌚)的外(wà(⌚)i )展动作一(⌚)(yī )般情(qíng )况下我们很(⌚)少用(⌚)到但是(shì )想(xiǎ(⌚)ng )要使臀部练得更圆(yuán )润饱满臀中肌不可(kě )忽略(⌚)因为臀小肌处于深侧肌(⌚)肉但(dàn )我们在训练臀大肌时(⌚)同样会(⌚)涉(shè )及到臀小肌这(⌚)里就不(bú )在过多陈述了(le )

所以我接下来(lá(⌚)i )给你推荐的训练方法及动(⌚)作(zuò )主要(⌚)以(⌚)臀大(⌚)肌臀中肌为主但想(xiǎng )要(yà(⌚)o )臀部(bù )显得(dé )更大更翘臀大肌无疑是我们(⌚)的主(⌚)攻点

训练方法很简单在家都可以做我们只(⌚)需要(yào )不同(⌚)强度的弹力带即(jí )可当然如果有(⌚)条(⌚)件去健身房(fá(⌚)ng )更好

• 动作(zuò )一深蹲髋外(⌚)(wài )展利用弹力(⌚)带(dà(⌚)i )激活臀大肌与臀(⌚)中(⌚)肌动作进行4组每组1215次(⌚)间(⌚)歇30s

• 动作二(⌚)屈髋外展强化臀大肌与臀(tún )中肌动(⌚)作(zuò )进行4组每组1215次(cì )间(jiān )歇(⌚)30s

• 动作三侧(⌚)身外展强化臀中肌(⌚)动作(⌚)(zuò(⌚) )进行4组(⌚)每(⌚)组(⌚)1215次间(jiān )歇30s

• 动作四屈髋横移强化(⌚)臀大(dà )肌(⌚)与臀中肌动作(zuò )进行4组每组(zǔ )1215次间歇30s

• 动作五臀桥(⌚)外展强化臀大(dà )肌(⌚)与(⌚)臀(⌚)中肌(⌚)动(dòng )作进行4组每组(zǔ )1215次(⌚)间(⌚)歇30s

• 动(dòng )作六臀桥强化臀(⌚)大肌(⌚)动作进(jì(⌚)n )行(há(⌚)ng )4组每(mě(⌚)i )组1215次间(jiān )歇30s

1屁股大能(né(⌚)ng )穿(chuā(⌚)n )阔腿(⌚)(tuǐ )裤(kù )吗

其(⌚)中你所(⌚)详(⌚)细(⌚)(xì )解释的(⌚)(de )睡眠那(⌚)是更(⌚)加关(guā(⌚)n )键是的(⌚)因素之一它在那(nà )些个使肌肉变地粗胖(⌚)的过程中作用(yòng )有(yǒ(⌚)u )限(xiàn )了使(shǐ )肌肉强大起码时间(⌚)(jiān )完全恢复(⌚)(fù )的作用毫无(⌚)疑问每次来(⌚)(lái )刻苦训练后我们都需要(yào )使相对应(⌚)的肌(⌚)(jī )群得到充(chōng )分(⌚)的(de )休息在(zài )内复(⌚)原它只(⌚)(zhī )有一在静养复原阶(⌚)段才会滋生(⌚)出新的肌(⌚)肉组织(⌚)所以才打算臀(⌚)大(⌚)肌变得(dé )异(yì )常大得多睡眠(⌚)是(⌚)它成长的重要保(⌚)障

2饮食

吃的一定臀(⌚)部变(⌚)大的速度就(jiù )会越快另臀部脂肪的(⌚)剥落并绝对不会影响(⌚)大臀部整体的美(⌚)观但大多数情况(kuàng )下我肯(kěn )定建(jiàn )议你有选择的进(⌚)行饮食(⌚)例如(⌚)高热(rè )量的食物能不(⌚)吃尽量别吃我(⌚)们单单多补充一些(⌚)蛋白(⌚)质(⌚)再试一(⌚)下(⌚)这是增长(zhǎng )肌肉的必要(yào )条(⌚)件例(lì )如(⌚)早(⌚)餐鸡蛋牛奶午餐的肉又不能少晚餐尽很可能也要摄入(⌚)(rù )量不错(cuò )的(⌚)蛋白质

2屁(pì )股(⌚)大肚子大(⌚)该如何(⌚)快速有效减肥

当你能够(gò(⌚)u )掌(zhǎng )握正确的方法后我们(men )是需要的是沉(ché(⌚)n )下心可以(yǐ )循序渐进的(⌚)做(zuò(⌚) )这(⌚)件事当你(nǐ )结(⌚)束这(zhè )样的做的时候(hòu )成功(⌚)其(⌚)实也在(⌚)等着你(nǐ(⌚) )了你只必须一定(⌚)要坚持就好

希望我的(⌚)回答(⌚)也能(⌚)对你极大帮助(zhù )祝(⌚)(zhù )你身体健康