• 1屁(⌚)股大(⌚)(dà(⌚) )能穿阔腿裤吗(ma )
• 2屁股大肚(⌚)子大该(⌚)如何快速有效减肥
• 3你见过的(de )最无耻(⌚)的人是什么(⌚)(me )样的
• 4怎么用一周的时间(jiān )把臀(tún )部(⌚)练(⌚)大

1屁(pì )股大能穿阔(kuò )腿(tuǐ(⌚) )裤吗

一胯太宽(kuān )的(⌚)人大粗腰的人因(yīn )为(⌚)阔腿裤其(⌚)实是一种(⌚)掩(⌚)饰腿部缺陷的神裤比(⌚)如大胖腿腿不直阔腿(tuǐ )裤(⌚)都(dō(⌚)u )有很(hěn )好的掩饰效果但它也有一个缺点就是按照最大(dà )宽度的部位进行放(⌚)大比如如果你的腿型其实不胖不难看只是胯(⌚)太宽腰不瘦那么阔腿裤不但遮(⌚)掩(⌚)了你的优点同时还放大(dà )了缺(quē )点以最(zuì )宽部位的胯(⌚)部撑(chēng )开整个裤子(zǐ )显得(⌚)整个裤(⌚)型(xíng )就是(⌚)大水桶所以胯宽人士不适合(hé )阔腿裤

二腿(tuǐ )太短(⌚)的人不适合(hé )这里的腿短(⌚)指的(⌚)是身材比例(⌚)腿短因(yīn )为阔腿裤(kù )膨胀(zhàng )了腿部(bù )线条(tiáo )拉宽了(⌚)横向距(⌚)离(⌚)会更突出腿短的缺(⌚)点(⌚)普通身材的人穿阔(⌚)腿裤尚且需要搭配(pè(⌚)i )高跟鞋来(⌚)(lái )进(jìn )行竖(shù )向拉伸(⌚)腿短的(de )人(⌚)难以将阔(⌚)(kuò )腿裤穿(⌚)出彩

三上半身(⌚)太(tài )肥的人不(bú )适合阔腿裤掩饰(⌚)的是大粗腿(tuǐ )裤子相当宽(kuān )松有横向膨胀效果穿衣原(⌚)则(⌚)就是(⌚)一松一紧上衣搭配就应该穿贴身一点紧身一点要求上(⌚)身身材较为苗(⌚)条(tiáo )那么给(⌚)人整个(⌚)感(⌚)觉就是(⌚)这个人身材苗条如果你腿部漂(⌚)亮苗条而(ér )上身较为肥(féi )胖如果穿(⌚)阔(⌚)腿裤就相当于(⌚)掩盖(gài )了(⌚)优(⌚)点放大了缺点所以上半身(⌚)太肥的人(⌚)也不适合阔腿(⌚)裤(kù )

2屁股大肚子大该如何快(kuài )速有效减肥

跳绳跑步(⌚)做(⌚)仰卧起坐都可以瘦肚子(⌚)和屁股但要长(zhǎng )期坚持一天两天(⌚)起(⌚)(qǐ(⌚) )不了作(⌚)用但(⌚)做(⌚)这些运(⌚)动都(⌚)很(⌚)累即使(shǐ )长(zhǎng )期做(zuò )都是非常消耗体(tǐ )力(⌚)的运动但减肥最(⌚)有效流汗最多我(⌚)天天做(⌚)做了好几(jǐ )年了因最近天凉怕(pà )胖(pàng )又多(⌚)(duō )做半小时(⌚)累的我说话没力(lì )气全身(⌚)都痛但为了健(⌚)康就必须坚持为了(⌚)减(⌚)下体重就要对自己狠(hěn )点(⌚)姐(jiě )妹们一定加油哦

3你(nǐ )见过的最无耻的(⌚)(de )人(⌚)是什么样的

我三(sān )姨小儿结婚时(shí(⌚) )在县(⌚)城租了两间平房做婚房位置还很偏但(⌚)(dàn )他(⌚)们举行婚礼订了酒店(⌚)(diàn )包席却不(⌚)给各路亲戚找住处亲戚(⌚)们都是农(⌚)村(⌚)的二十年前有的地(⌚)方连班车(chē )都(dō(⌚)u )不通(tōng )亲戚们只好(⌚)提前来(lái )县城投亲靠友给(gěi )她家(⌚)随(⌚)礼这(⌚)也罢了问题是他们一大家子包(⌚)括老两口子三个女儿三个女婿(⌚)和各家(jiā(⌚) )外孙大儿子一(⌚)家四口一(⌚)大家子(⌚)呼啦啦全(quán )提前住进我弟家而我弟房(⌚)(fáng )子在三楼七八十(shí )平两室一厅小(⌚)侄女(⌚)才(⌚)半岁(⌚)被烟气汗气娃娃吵(chǎo )闹的发疯又哭(kū(⌚) )又(⌚)闹(⌚)不吃不(⌚)睡我妈抱到楼(⌚)下(xià )弟(⌚)媳上班的(⌚)校(xiào )门口找妈妈后来又(yòu )是一波来恭喜(⌚)的娘家(⌚)人浩(hào )浩荡(⌚)荡的上(⌚)楼下(⌚)楼吵吵嚷嚷的(⌚)(de )闹(nào )得邻(lín )居(jū )们(⌚)都上门警(⌚)告(⌚)弟弟家连(lián )着(⌚)三四天厨房里烟雾生(shē(⌚)ng )腾每天(⌚)供应二十几口(⌚)人吃喝三(⌚)顿还要喝(⌚)酒抽烟打牌(pá(⌚)i )嗑瓜子三姨家连(lián )一根葱都没(méi )买(mǎi )过这(⌚)还不(bú )算晚上人(rén )太多没地儿睡(shuì(⌚) )弟弟(⌚)把我妈娘家人包括舅舅们(men )姨(⌚)夫姨娘姑表姨表安顿在平日不大走(zǒu )动(⌚)的亲戚家倒是三姨一家(⌚)包(⌚)括三女三婿在(⌚)内(⌚)全程(⌚)住弟家(⌚)三姨夫甚至提出让弟弟(⌚)(dì )弟媳抱侄女住个(⌚)旅(⌚)馆啥的将就几天以便他(tā(⌚) )们住的宽敞(chǎng )些出言不(⌚)逊说弟弟(⌚)这房子按理该是他(⌚)家的因为所(suǒ )有亲(qīn )戚里就他(⌚)是老师拿了一(yī(⌚) )辈(bèi )子工资而且他小儿是农转非小(⌚)城镇(zhè(⌚)n )户口理应住楼房我弟(⌚)凭(⌚)啥才二十(⌚)五六(liù )就结(⌚)婚先生子还买(⌚)了(⌚)楼他(tā )儿已三十二却要租房结婚还振振有(⌚)词质问弟(⌚)(dì )媳她老师咋当(dāng )的连(⌚)尊老(⌚)爱幼都不会气(qì )得(⌚)弟媳(⌚)进卧室(shì )闭(bì )门(⌚)不出(⌚)连他儿子婚礼(lǐ )现场(chǎng )都(⌚)没去而我妈却觉得这么多娘家人住家里脸上(⌚)特有光(guāng )恨不得把儿子(zǐ )卧室腾(⌚)给外甥作婚(⌚)房

亲戚(⌚)们(⌚)仅在饭店吃了一顿因(yīn )大多(duō )当日无班车回不了婚(⌚)礼结束(⌚)又轰轰烈烈(⌚)回了弟家当然(⌚)还(⌚)有三(sān )姨一(⌚)大(dà(⌚) )家子谁也不知(⌚)新郎官家在(zài )哪(⌚)弟媳学校的(de )老师们一直(⌚)以为是弟弟他们(⌚)办喜事还以为弟(dì )媳(⌚)出嫁(jià )小姑子(⌚)之类

4怎么用一周的时间(jiān )把臀部练大

你(nǐ )好非常荣(róng )幸能够回答你的问(⌚)题(tí(⌚) )

无论(lùn )男女(nǚ )他(⌚)们对(⌚)于(yú(⌚) )蜜桃(⌚)臀都(dōu )有一种溢(⌚)于言(yán )表的喜爱(⌚)

但像(xiàng )你(⌚)(nǐ )所描(⌚)述的(de )想要(⌚)一个(⌚)周内将(jiāng )臀部练(liàn )大是(shì )根本不可能实(⌚)现的(de )哪(⌚)(nǎ )怕是(⌚)再刻苦方法(⌚)特别正(⌚)确更别(⌚)说(shuō )利用睡眠的方(⌚)法了换句话(huà )说让(⌚)你(nǐ )一周(zhōu )内长5斤脂肪你(nǐ(⌚) )也未必能够(⌚)(gòu )做到要(yào )明白健身这条(⌚)路没有快车只有通过日积月累(lèi )的努力(⌚)才能(⌚)换来理想身材(⌚)

如(⌚)果你(nǐ )想把臀(⌚)(tún )部练大(⌚)或者说把整体身体(⌚)练好那就需要(⌚)(yào )以(yǐ )年为(wéi )单位计(⌚)算就按最短(⌚)时间来说最起码经(jīng )过3个月的刻(kè )苦训(⌚)练再(⌚)(zài )加上饮食睡眠等(děng )因(⌚)素(⌚)(sù )的(de )共同(tóng )作(zuò )用(yòng )我们在(zài )可(kě )以使臀部有一个(⌚)明显的变化

抛开时间因(yīn )素(⌚)首(⌚)先你要(yào )掌握如何高效(⌚)的练(⌚)大臀部这才是(⌚)关键接下来我(⌚)就来详细的为你介绍关(guān )于如何翘(qiào )臀的小(⌚)知(zhī )识

臀部肌群专项训练

我们平(⌚)时所说(shuō )的臀部(⌚)练大其实就是想要使臀部更翘(⌚)一些(⌚)没有人(rén )想(xiǎ(⌚)ng )要臀部(bù )又(⌚)扁(⌚)又宽吧所(suǒ(⌚) )以想要拥有翘臀(⌚)就(jiù )必(⌚)须侧(⌚)重于臀部的专项训练(⌚)这里不包括腿部训练时捎带上的(⌚)臀部训练如(⌚)深蹲腿举等动作(⌚)臀(⌚)部的(⌚)专项(xiàng )训练目(⌚)的(⌚)(de )在于更好的孤(⌚)立臀部肌(⌚)群

这里补(⌚)充一些臀部肌群的组成(⌚)

臀部肌(⌚)肉按生(⌚)理结构分为臀中(⌚)肌臀大(⌚)肌臀小肌我们常说(shuō )的臀(⌚)部肌肉特指臀大肌(⌚)因为其占据臀部80的表面积另(⌚)(lìng )外臀(tún )中肌(⌚)处于髋(⌚)关节外侧主要负责(⌚)股(⌚)骨的外(⌚)展动(⌚)作一般情(qí(⌚)ng )况下我们很少用(yòng )到但是想(⌚)要使臀部练(⌚)得更圆(⌚)润饱满臀(⌚)中肌不可(kě )忽(⌚)(hū )略因为臀(⌚)小肌(⌚)处于深侧(⌚)肌(⌚)肉但我们(men )在(zài )训练臀大肌(⌚)时同样(⌚)会涉(⌚)及到臀小(⌚)肌(jī )这里就不在过(⌚)多陈述了

所以我接下(⌚)来给你推(⌚)荐的训练方法(⌚)及(jí )动作主(zhǔ(⌚) )要以(⌚)臀(⌚)大(⌚)肌(jī )臀中肌(⌚)为主但想要臀部(⌚)显得(⌚)更(⌚)大(⌚)更翘臀大肌无疑是我(⌚)们(⌚)的主攻点(⌚)

训练方法很简(jiǎn )单在(⌚)家都(⌚)可以(⌚)做我们只需要不(⌚)同(tóng )强度的弹力(⌚)(lì )带(⌚)即(⌚)可当(⌚)然如果有条件去健(⌚)身房(⌚)更好(⌚)

• 动作一深蹲髋外展(⌚)利用(⌚)弹(⌚)力带激活臀(⌚)大(⌚)肌与臀中(⌚)肌动作(zuò )进行4组每组1215次间歇30s

• 动作二屈髋外展强化臀大肌与臀中肌动作进行4组每组(zǔ(⌚) )1215次间歇30s

• 动(⌚)作三(sān )侧身外展强化臀中肌(⌚)动(⌚)作进行4组(⌚)每组(zǔ )1215次间歇30s

• 动作(⌚)四屈髋(⌚)横移强化臀大肌(⌚)(jī(⌚) )与臀中(zhōng )肌动作进行4组(⌚)每组1215次间歇(xiē )30s

• 动(dòng )作五臀桥外(wà(⌚)i )展强化臀大肌与臀中肌动作进(jìn )行4组每组1215次间歇30s

• 动作六(⌚)臀桥强化(⌚)(huà )臀大(dà )肌动(⌚)作(⌚)进(⌚)行4组每(mě(⌚)i )组1215次间歇30s

1屁股大能穿阔腿裤吗

其(qí(⌚) )中(⌚)你所详(xiáng )细解释的睡眠那是(shì )更加关键(⌚)是的因素之一(⌚)它在那些个(⌚)使肌肉变地粗胖的(⌚)过程中作用有限了(⌚)使(shǐ )肌肉(⌚)(rò(⌚)u )强大起码时间(⌚)完全恢(⌚)复的作用毫(⌚)(háo )无(wú )疑(yí(⌚) )问每次来(⌚)刻苦训(⌚)练后我们都(dōu )需(⌚)要使相对应的肌群得到充分的休息在内复原它只(⌚)有一(⌚)(yī )在(⌚)静养(⌚)复原阶(⌚)段才会(⌚)滋生出(⌚)新的肌(jī )肉(⌚)(ròu )组织(zhī )所以才打算(⌚)臀大肌变得(dé )异常大得(dé(⌚) )多睡眠是它成长的重要保障

2饮食(⌚)

吃(⌚)的一(yī )定臀部变大的速度就会越(⌚)快(⌚)另臀部(bù )脂肪的剥落并绝对不会影响(⌚)大臀部整体的美观(guān )但大(⌚)(dà )多数情况下我肯定建议你有选择的进行饮食(⌚)(shí(⌚) )例(lì )如高热量(⌚)的(de )食物(⌚)能不吃尽量别吃我们(⌚)单单(⌚)多补充一些(⌚)(xiē )蛋(⌚)白(bái )质(zhì )再试一下这是增(⌚)长肌肉的(⌚)必(⌚)要条件(jiàn )例如早餐鸡蛋牛奶(⌚)(nǎi )午(⌚)餐(⌚)的肉又不能少晚(⌚)餐尽很可能也要摄入量不错的(⌚)蛋白质

2屁(pì )股大(dà )肚子(zǐ )大该如(rú )何快速(⌚)有效减肥

当你能够(⌚)掌(⌚)握(wò )正确的方法后我(⌚)们是需要(yào )的(⌚)是沉下心可以循序(⌚)渐进(⌚)的做(⌚)这(⌚)件事当你(nǐ )结束这(zhè )样的做的(⌚)时(shí )候成(chéng )功(⌚)其实也(⌚)(yě )在等着你了你只必(bì )须(xū(⌚) )一定要坚持就好

希(⌚)望(⌚)我的回答也能对(⌚)你极大帮助祝你身体健(⌚)康