• 1屁股大能(⌚)(néng )穿(⌚)阔腿裤吗(⌚)
• 2屁股大肚(dù )子大该(⌚)如何快(⌚)速有效减肥
• 3你见过的(de )最无耻的人(rén )是什么(⌚)样(yàng )的
• 4怎么用(⌚)一周的时(shí )间把臀部练大(dà )

1屁股大能穿阔腿裤(kù )吗

一胯太宽的人大粗腰的人因为阔腿裤其实(⌚)是一种(zhǒng )掩饰腿部(⌚)缺(⌚)陷的神裤比如大(⌚)胖腿腿不直阔(kuò )腿裤都有很好的掩饰(shì )效果但它也(yě(⌚) )有(⌚)一个(⌚)缺点就是按照最大宽(⌚)度的(⌚)部位进行(⌚)放(⌚)大(⌚)比如(⌚)如果你的腿(⌚)型其实不胖不难(⌚)看只是胯太宽(⌚)腰不瘦那么(⌚)阔腿(tuǐ )裤不但遮掩了你的优点同时还放大(⌚)了缺点以最宽部位的胯部撑开(kāi )整个裤子(⌚)显得(dé(⌚) )整个裤型就是大水桶所以胯宽人士不适(⌚)合阔腿(tuǐ )裤

二腿太短(duǎn )的人不适合这(⌚)里的(⌚)腿短(duǎn )指的是身材比例腿(tuǐ )短(duǎn )因为(wéi )阔腿裤膨(⌚)胀了(⌚)腿部线条(⌚)拉宽(⌚)了横向距离会(⌚)更突出腿短的缺点普通(tōng )身材的人穿阔腿(tuǐ(⌚) )裤尚且需要搭(⌚)配高跟鞋来进(jìn )行(⌚)竖向拉伸腿短的人难以将阔(⌚)(kuò )腿裤穿出彩

三(⌚)上半身太肥的人(ré(⌚)n )不适合阔腿裤掩饰的(⌚)是大(⌚)粗腿(⌚)裤子相当(dāng )宽松有横向膨(⌚)胀效果穿衣原则就(jiù )是一松一紧上衣(yī )搭配就(⌚)应该穿贴身(⌚)一点紧身(⌚)一(yī )点要求上身(⌚)身(⌚)材(⌚)较为苗条那么给人整个感觉就是这个人身材苗(miáo )条如(⌚)果你(⌚)腿(tuǐ )部漂亮苗条而上身(shēn )较为肥胖(⌚)如果穿(⌚)阔腿裤就(⌚)相当于掩(⌚)盖(gài )了优点放大了缺点(⌚)所(⌚)以上半身(shē(⌚)n )太肥的人也不适合阔(kuò )腿(⌚)裤

2屁股大肚(⌚)(dù )子大该如何快(kuài )速有效减肥(⌚)

跳绳跑步做(⌚)仰(⌚)卧(⌚)(wò )起坐都可以瘦肚子和屁股但要长期(qī(⌚) )坚持(⌚)一天两(⌚)天(⌚)起不了作用但做这些运动都很累即使长期做都是非常消耗体力的运动(⌚)但减肥最有效流汗最多我天(⌚)(tiān )天做做(zuò )了好几(⌚)年了因(⌚)(yīn )最近(⌚)天凉怕胖(pàng )又(⌚)多做半小时累的我说话没力气全身都痛(⌚)但为了健康就必(bì )须坚持(chí(⌚) )为(⌚)了(⌚)减下体重(chóng )就要(⌚)对(duì )自己狠点(⌚)姐妹们一定加油哦(⌚)

3你见过的最无耻(⌚)的人是什么样的

我三姨小儿(⌚)结婚时在县城租了两(liǎng )间平房做婚(⌚)房位(wèi )置(⌚)还很偏但他们举行(⌚)婚礼订了酒店包席(⌚)却不给各(gè(⌚) )路(⌚)亲戚找住处(⌚)亲戚们都(⌚)是农村的二十年前有(⌚)(yǒu )的地方(⌚)连班车都不通亲(⌚)戚们只好提(⌚)前(⌚)来县城投亲靠友给她(tā )家(jiā(⌚) )随(⌚)礼这也罢了问题是他们一大家子包(⌚)括老两口子三个女(nǚ )儿三(sān )个女婿和(⌚)各家(⌚)(jiā )外孙大儿子(⌚)(zǐ )一家四(⌚)口一大家子呼啦(lā )啦全提前住进(jìn )我弟家(⌚)而我弟(⌚)房子(⌚)在(⌚)三楼(⌚)七八十平两室一(⌚)厅小侄女才半岁(⌚)被烟气(⌚)汗(⌚)气娃(⌚)娃吵闹的发疯(⌚)又哭又闹不吃不睡我妈抱(bào )到(dào )楼下弟媳上班(⌚)的校门口找妈(mā )妈后来又是(⌚)一波(bō(⌚) )来恭喜的娘家人浩浩荡荡的上楼下(⌚)楼吵(⌚)吵嚷嚷的闹(⌚)得邻居(jū )们都上(shà(⌚)ng )门警(⌚)告(gà(⌚)o )弟弟家(jiā )连着(⌚)三四(sì )天厨房里烟雾(wù )生腾每天供(⌚)应二十几(jǐ )口人吃喝(⌚)三顿还(hái )要(yà(⌚)o )喝酒抽(chō(⌚)u )烟打牌嗑瓜子(⌚)三姨家连一根葱(⌚)都没买过(guò )这还(hái )不算(suà(⌚)n )晚(wǎn )上人太多(duō )没地儿睡(⌚)弟弟把我妈娘家(⌚)人(⌚)包括(⌚)舅舅们姨夫姨娘姑(gū )表姨表安顿在平日不(⌚)大走动的(⌚)亲戚(⌚)(qī )家(jiā )倒是(⌚)三姨(yí )一家包(⌚)括三女三婿在内(⌚)全程住弟(⌚)家三姨夫(⌚)甚(shèn )至提(⌚)出让弟弟弟媳抱侄女住个旅(⌚)馆啥的将就几天以(⌚)便他们住的宽(⌚)敞些出(⌚)言不(⌚)逊说弟弟这(zhè )房子(⌚)按(⌚)理该是他(⌚)家(jiā )的因(⌚)为(⌚)所有亲戚里就(⌚)他是老师拿(⌚)了一辈子工资(⌚)而(⌚)且他小(⌚)儿是农(⌚)转非(⌚)小城镇户口理应住楼房我弟凭啥(⌚)才二(⌚)十五六(liù(⌚) )就结婚先生子还(⌚)(há(⌚)i )买(mǎ(⌚)i )了楼他儿已三(sān )十二却要租房结婚还振振有词质问弟媳(⌚)她老师咋当的(⌚)连尊老爱(à(⌚)i )幼(⌚)(yòu )都不会气(qì )得弟(⌚)媳进卧室闭(⌚)门(⌚)不出连他儿子婚(hūn )礼现场都没去而(⌚)我(wǒ )妈却觉得这么多娘家(jiā(⌚) )人住(zhù )家里(⌚)脸上特有(⌚)光恨不得把儿子卧室(shì )腾给外甥(shēng )作婚(hūn )房(fá(⌚)ng )

亲戚们仅(⌚)在(zài )饭店吃了一顿因大多当日无(wú )班(bān )车回(⌚)不了婚礼(⌚)结束又(⌚)轰轰烈烈回了弟(dì )家(⌚)当(dā(⌚)ng )然还有三姨一大家子谁(shuí )也不(⌚)知新郎官家在(⌚)哪弟(⌚)媳学校的老师(shī )们一(yī )直以为(⌚)是(⌚)弟弟他们办(⌚)喜事还以为弟媳出嫁(⌚)小(⌚)姑(⌚)子之类

4怎么(⌚)用一周(⌚)的时间把臀部(bù(⌚) )练大

你(nǐ )好非常荣幸能(⌚)够回答你的问(⌚)题

无论(⌚)男女他们对于蜜桃臀都有一种(zhǒng )溢于言(⌚)(yán )表的喜爱

但像你所描述(⌚)的(⌚)想要(⌚)一个周内将臀(tú(⌚)n )部练大是根(⌚)本不可能(néng )实(shí )现的哪怕是再(zài )刻苦方法(⌚)特(⌚)别正确(què )更别(⌚)(bié )说利(⌚)用睡(⌚)眠的方(⌚)法了换句话说让(⌚)你一周内长(⌚)(zhǎng )5斤脂肪你也未必能(⌚)够(⌚)做到(⌚)要(⌚)明白健身这条(⌚)路没有快车只(⌚)有通过日积(jī )月累的努力(lì )才能(néng )换(huàn )来(lái )理想身材

如(⌚)(rú )果你想把臀(⌚)部(bù )练大或者说把(bǎ )整体身体练(⌚)好(⌚)(hǎ(⌚)o )那就(⌚)需要以年为(wéi )单位(⌚)计算就按最短时间来说最起码经过3个(⌚)月的刻苦训练再加上饮食睡(shuì )眠等因(yīn )素(sù )的共同作用我(⌚)们(men )在可以使臀部有一个(⌚)明(míng )显的变化

抛开时(⌚)间因素首先你要(⌚)掌握如何高效(⌚)的练(liàn )大臀部这才是关(⌚)键(⌚)接下来我就来详细的(⌚)为(⌚)你介绍关(⌚)于如何(hé )翘臀(⌚)的(⌚)小知识

臀(⌚)部肌群专项(⌚)训练(⌚)

我们平(píng )时所说的(⌚)臀部(bù )练大其(qí )实(⌚)就是想要使臀部更翘一些没(méi )有(⌚)人想要臀部又(yòu )扁又(yòu )宽(kuān )吧所(⌚)以(⌚)想要(⌚)拥有(⌚)翘臀(⌚)(tún )就必(bì )须侧重于臀部的(de )专项训练这里不(bú )包括腿(⌚)部训练(liàn )时捎(⌚)带(⌚)上(⌚)的臀部训练如深蹲腿(tuǐ(⌚) )举等动(dòng )作(⌚)臀部的专项训练目的在于更好(⌚)的孤立(⌚)臀部肌群

这(zhè )里补充(⌚)一些臀部肌(⌚)群的组成

臀(⌚)部(⌚)肌肉按(⌚)生理结构(⌚)分为臀(tún )中肌臀大肌臀小(⌚)肌我们常说(shuō )的臀部肌肉特指臀大肌(⌚)因为其(qí )占据臀(⌚)(tú(⌚)n )部80的表面积另外(⌚)臀中肌(jī )处于髋关(guān )节外侧主要负责股(⌚)骨的外展动(dòng )作一(yī )般情(⌚)况下我们很少用(⌚)到(dào )但是想要使(shǐ(⌚) )臀(⌚)部练得更圆润(⌚)饱满(⌚)臀(⌚)中肌不可忽(hū )略因为(⌚)臀小肌处于深侧肌肉(⌚)但我(⌚)们在训练(lià(⌚)n )臀(⌚)大肌时(⌚)同样会涉及(jí )到臀(tún )小肌(jī )这里就不在过多陈述了(le )

所以(yǐ )我接下(xià )来给你推荐的训练(⌚)方法(⌚)及动作(⌚)主(⌚)要以(yǐ )臀大肌(⌚)臀中肌为主但想要(⌚)臀部(⌚)显得更大更翘臀大肌无疑是我们的主(zhǔ(⌚) )攻点

训练方(⌚)法很简单在家都(dōu )可以做(zuò )我们只(⌚)需要不(⌚)同强度的弹力带(dài )即可(⌚)当然(rá(⌚)n )如果有(yǒu )条件(⌚)(jiàn )去(⌚)健(⌚)身房更好

• 动(dòng )作(zuò )一深蹲(dū(⌚)n )髋外展利用(⌚)弹力(⌚)带激(jī )活臀大肌与臀中(⌚)肌动(⌚)作进行(háng )4组每组(zǔ )1215次(⌚)间歇30s

• 动作(⌚)二(èr )屈(⌚)髋外展强化臀大肌与臀中肌动(⌚)作进行4组(zǔ )每组1215次间歇(xiē )30s

• 动作三侧身外(⌚)展强(qiáng )化(⌚)臀中(zhōng )肌动作(⌚)进(⌚)行4组(zǔ )每组1215次间(⌚)歇30s

• 动(dòng )作四(⌚)屈髋横移强(qiáng )化臀大肌(jī )与(yǔ )臀(⌚)中肌动作进行4组每组(zǔ(⌚) )1215次间歇30s

• 动作五臀桥外展强化(huà )臀大肌与臀中肌动作进行4组(⌚)每(⌚)组1215次间歇30s

• 动(⌚)作六(liù )臀(⌚)桥(⌚)(qiáo )强化臀(tún )大肌动作(⌚)进(jìn )行4组每组1215次间歇(xiē )30s

1屁股大能穿(⌚)阔腿裤吗

其中你所详细解释的(de )睡眠那是更加关键(⌚)是的因素之一它在那些(⌚)个使(shǐ )肌(jī )肉变(biàn )地(dì )粗胖的过(guò )程中作(⌚)用有限(⌚)了使肌肉强(qiáng )大起码时间完全恢复的作用毫(⌚)(háo )无疑问每次来刻苦(⌚)训练后我(wǒ )们都需(⌚)(xū )要使相(xiàng )对应的(de )肌群得到充(⌚)分的休(⌚)息(⌚)在内复(⌚)原它只有一在静养(⌚)复(⌚)(fù )原(⌚)阶段才会滋生出(chū )新(xīn )的肌肉(⌚)组织所以才打算臀(⌚)大肌(⌚)变得异常大得多(⌚)睡眠是它成长的重要保(⌚)障

2饮食

吃的一(⌚)定臀部变大的(⌚)速度就会越快另臀部(⌚)脂(⌚)肪的剥落并绝对不会影响大臀(⌚)部整体的(⌚)美(měi )观但大(⌚)多数情况下我肯定建(⌚)议你有(⌚)选择的进行饮食例(lì )如高(gāo )热量的食物能不吃尽量(liàng )别吃我们单(⌚)单多补充一(yī )些(xiē )蛋(dàn )白质再(⌚)试一(yī )下这是增长肌肉的必要条件(⌚)例如早餐鸡蛋牛奶午餐的(⌚)肉又不能少晚餐尽很可能也要摄入(⌚)量不错(⌚)的(⌚)蛋白质

2屁股大肚子大该(gāi )如何(⌚)快速(⌚)有效减肥

当你能(néng )够掌握(wò )正确的方法后(hòu )我们是(shì )需要的是(⌚)沉下心可(kě )以循(xún )序渐进(⌚)的做这(⌚)件事(⌚)当你结(⌚)束这(zhè(⌚) )样(yàng )的做(⌚)的(de )时候成功其实也在等着你了(⌚)你只必须一定要(yào )坚持(⌚)就(jiù )好

希望我的(⌚)回答也(⌚)能对你极大(dà(⌚) )帮助祝你身体健(⌚)康