• 1屁股(⌚)大能(néng )穿阔腿(⌚)裤吗(ma )
• 2屁股大肚子大(⌚)(dà )该如何快速有效减肥(⌚)
• 3你见过(guò )的最无(⌚)耻的人是(shì(⌚) )什么样(yàng )的
• 4怎么用一周的(de )时间把臀部(⌚)练大

1屁(pì(⌚) )股大能穿(⌚)阔腿裤吗(⌚)

一胯太宽的人大粗(cū )腰的人因(⌚)(yīn )为(⌚)阔腿裤其实是(⌚)一种掩饰腿部缺陷的神(⌚)裤比如大胖(pàng )腿腿不直(zhí )阔腿(tuǐ )裤都有很好(hǎo )的掩(⌚)饰效(⌚)果但它也(yě )有一个缺点(⌚)就是按照(⌚)最大宽度的部(⌚)位进(jìn )行放大比(bǐ )如如果你(⌚)的腿型(⌚)其实不(⌚)胖(⌚)不难看只是胯太(tài )宽腰不瘦那么阔(kuò )腿裤不(⌚)但(⌚)遮掩了你(⌚)(nǐ )的优(⌚)点同时还(⌚)(hái )放(⌚)大了缺点以(⌚)(yǐ )最宽部位的胯(⌚)部(bù )撑开整(zhěng )个裤子(zǐ )显得整个裤型就是(⌚)大水桶(⌚)所以胯(⌚)宽人士不适(shì )合阔(kuò )腿裤

二腿太(tài )短的人不适合这里的腿(⌚)短指的是身材比例腿短因(yī(⌚)n )为(⌚)阔腿(tuǐ(⌚) )裤膨(⌚)胀了腿部线条拉宽(⌚)了横向距离会更突出腿短的缺点普通身材(cái )的人(⌚)穿(⌚)阔(⌚)(kuò )腿裤尚且(⌚)需要搭配高跟鞋来进行竖向拉伸(shēn )腿短的(de )人难以(⌚)将阔腿裤穿出(chū )彩

三上(⌚)半身太肥的(⌚)人不适(⌚)合阔腿裤掩(⌚)饰的是大粗腿裤(⌚)子相当宽松有(yǒ(⌚)u )横向(xià(⌚)ng )膨胀效果穿(⌚)衣(⌚)原则就(jiù )是(shì(⌚) )一松一(⌚)紧上(⌚)衣搭(⌚)(dā(⌚) )配就应该(⌚)穿贴身一点紧(jǐn )身一(⌚)点要(yào )求上身(⌚)(shēn )身材较为(⌚)(wéi )苗条那(⌚)么给人整个感觉就(⌚)是这个人身材苗条如果你腿部(bù(⌚) )漂亮苗(miáo )条而上身较为(⌚)肥胖如(rú(⌚) )果(guǒ )穿阔腿裤就相当于掩盖了优点放大了缺点所以上半(⌚)身太肥的(⌚)人也不适(⌚)(shì )合阔腿裤(⌚)(kù )

2屁股大肚子大该如(rú )何(⌚)快(⌚)速有(⌚)效减(⌚)肥

跳绳(shéng )跑步(bù )做仰卧起坐都可以(⌚)瘦肚子(⌚)和屁股但要(⌚)长期坚(⌚)(jiān )持一天两天(⌚)起不了作(⌚)用但做这(zhè )些运动(dòng )都很累即使长期(qī )做都是非(⌚)常消耗体力的运(⌚)动但减肥(féi )最有效流(⌚)汗最多我天(tiān )天做做了好几年了因(⌚)最(zuì )近天凉(⌚)怕胖又多做半小时累的(⌚)我说话没力气全身都痛但为了健康就(⌚)必(⌚)须坚持为了(⌚)减(⌚)下体重就要对自(zì )己狠点姐(⌚)妹们(⌚)一(⌚)(yī )定加油(⌚)哦(ò(⌚) )

3你见过的最(⌚)无耻的(⌚)人(⌚)(rén )是什么样(⌚)的

我(⌚)三(⌚)姨小儿(ér )结婚时在县城租了两(⌚)间平房做(zuò )婚(hūn )房(⌚)位置还(hái )很偏但他们举行(háng )婚(hūn )礼订了(⌚)酒店包(bāo )席却不给各路亲(⌚)戚找住处亲(⌚)(qī(⌚)n )戚(qī(⌚) )们都是农村的二十年前有的地(dì )方连(⌚)班车都不通亲戚们只好提前来县城投亲靠友给(gěi )她家随礼这也(yě )罢(bà )了(⌚)(le )问题是他们(⌚)一大家(⌚)子包括老两口子三(sān )个女(⌚)儿三个女(nǚ )婿和各家(jiā )外孙(⌚)大儿(⌚)子一(⌚)家四口一大家子(⌚)呼啦啦全提前住(⌚)(zhù )进我弟(⌚)家而(ér )我弟房子在三楼七八十(⌚)平两室一(⌚)厅(⌚)小侄女才半岁被(⌚)烟气汗气娃娃吵闹的发(⌚)疯(⌚)又哭又闹不吃不(bú )睡我妈抱(⌚)到楼下弟媳上班的校门口(kǒu )找妈妈后(hòu )来又是一波来恭(⌚)(gōng )喜的娘家人浩浩荡荡的上楼下楼吵吵嚷(⌚)嚷的(⌚)闹得邻居们都上门警告(⌚)弟(⌚)弟(dì )家连着三四天(tiān )厨(⌚)房里烟雾(⌚)生腾每(⌚)天供应二十几口人吃(⌚)喝三顿还要喝酒抽烟打(⌚)(dǎ )牌(pái )嗑瓜子三姨家连一根葱(cōng )都没买过这还不算晚上(shàng )人太(⌚)多没地儿(⌚)睡弟弟把我妈娘家人(⌚)包括舅舅们姨夫姨(⌚)娘姑(gū )表姨表安顿在平(⌚)日不(⌚)大走动的亲(qīn )戚家(jiā )倒是(shì(⌚) )三姨一家包(⌚)括三女三(⌚)婿在内全(quá(⌚)n )程(⌚)住弟(⌚)家三(⌚)姨(yí(⌚) )夫甚至提出让(⌚)(ràng )弟(⌚)弟弟媳抱侄女住个旅馆啥(⌚)的将就几天以便(bià(⌚)n )他们住的宽(kuān )敞些出(chū )言不(bú )逊(⌚)说弟弟这房(⌚)子按理该是他家的因为所(⌚)有亲(⌚)戚(qī )里就(⌚)他是老师拿了一辈(⌚)子工资而且(⌚)他小儿(ér )是农(nóng )转(⌚)非小城(ché(⌚)ng )镇户口理应住楼(lóu )房我(⌚)弟凭啥才二(⌚)十五(⌚)六(⌚)就结婚先(⌚)生子还买(⌚)了楼他(⌚)儿已三(sān )十二却要(yào )租(⌚)(zū )房结婚还振振有词(⌚)质问弟媳她老师咋当(dāng )的(⌚)连(lián )尊老(⌚)爱(ài )幼都不会气(⌚)得(⌚)弟媳(⌚)进(jìn )卧室闭门不出连(lián )他儿子婚礼(⌚)现场都没去(⌚)而我妈(mā(⌚) )却觉(⌚)得这么多娘(⌚)(niáng )家人住家里(⌚)脸(liǎn )上特(⌚)有光恨不得把儿(⌚)(ér )子卧室腾给外甥(⌚)作婚房

亲戚们(men )仅在饭(⌚)(fàn )店吃(⌚)了一顿因(⌚)大多当日无班(⌚)车(⌚)回不了(le )婚礼(lǐ )结束又轰轰烈烈回了弟家当(⌚)然还有三姨一(⌚)大家(⌚)子谁(shuí )也不(⌚)知新郎官家在(⌚)哪弟媳(xí )学校的老师们(men )一直以为(wéi )是弟弟(⌚)他们办喜事(shì(⌚) )还以为弟媳(xí )出嫁小姑子之类

4怎么用(⌚)一周的时间把臀(tún )部(⌚)练大(⌚)

你好非常(⌚)荣幸(⌚)能够回答(⌚)你的问题

无论男女(⌚)他(⌚)们(⌚)对于蜜桃臀都有(⌚)(yǒu )一种(zhǒng )溢(yì )于言表(⌚)的喜爱(⌚)

但像你所描(⌚)述的(⌚)想要一个周内将(⌚)臀部练(liàn )大是(⌚)根本不可能实现(xiàn )的哪怕是再刻(⌚)苦方(⌚)法特别正确更别说(shuō )利用睡眠的(de )方法了(⌚)换句话说让你一周内长5斤脂肪(fáng )你也未必能够做到(dào )要明白健身(shēn )这条路没有快车只有通过(guò )日积月(yuè )累的努力才能换(huà(⌚)n )来理(lǐ )想身材

如果你想把臀部练大或者(⌚)说把(bǎ )整(⌚)体身(shēn )体练好(⌚)那就需要以年为单位计算(suàn )就按最短时间来说最起码经过(⌚)3个(⌚)月的刻苦训练再加上饮(yǐ(⌚)n )食(shí(⌚) )睡眠(⌚)等因素的共(⌚)同作用我们在可以使臀(⌚)部有一个明显的变化(huà )

抛开时间因(⌚)素首先你(nǐ )要掌握如何高效的练大臀部这(⌚)才是关(⌚)键接下来我就(⌚)来(lái )详(⌚)细的为你(⌚)介绍关于如何翘臀的(⌚)小(⌚)知(⌚)识

臀部(bù(⌚) )肌(⌚)群(⌚)专项(xiàng )训练

我(⌚)们平时所说(shuō(⌚) )的臀部(bù )练大(⌚)(dà )其实(⌚)就(jiù )是(⌚)想要使(shǐ )臀部更翘一(⌚)(yī )些(⌚)没有人(⌚)(rén )想要臀部又(yòu )扁又宽吧所以想要拥有翘臀就必(bì )须侧(⌚)重于臀(⌚)部的专项训练(⌚)这(⌚)里不包括腿(tuǐ )部训练时捎带(dài )上的臀(⌚)部训练如深(⌚)蹲腿举等动(⌚)作(⌚)臀部(⌚)的专项(⌚)训练目的在于更(⌚)好的孤立臀部肌群

这(zhè )里补充一些臀部肌群的组成

臀部(bù )肌肉按生理结构分(⌚)为臀中肌臀(⌚)大肌臀小肌我们常说的臀部肌(⌚)肉特(⌚)指臀大(dà )肌因(⌚)为(⌚)(wé(⌚)i )其(⌚)占据臀部80的表面(⌚)积另外(⌚)臀中肌处于髋关节外侧主要负责股骨(⌚)(gǔ )的外(wài )展动(⌚)(dòng )作(⌚)一般情况下我们很(⌚)少(shǎo )用到但是想要使臀部练得更(gèng )圆润饱满臀中肌不可(⌚)忽略因为臀(⌚)小肌(jī )处(chù )于深侧肌肉但(⌚)我们在训(xùn )练臀(⌚)大肌(⌚)时同样会涉及到臀小肌这(⌚)里就不(bú )在过多陈述了

所以我(⌚)接下来给(⌚)你推荐(⌚)的训(xùn )练方法(⌚)及动作(zuò )主要(⌚)以臀大(dà )肌臀(⌚)中肌为主但想要臀部显得更大(⌚)更(⌚)(gèng )翘(⌚)臀(⌚)(tún )大肌无疑(yí )是我们的主攻点(diǎn )

训练方(⌚)法很简单在(zài )家都可以(⌚)做我(⌚)(wǒ )们(men )只需要(yào )不同强度的弹(dàn )力带即可当然如(⌚)果有(yǒu )条件(jiàn )去(⌚)健(⌚)(jiàn )身(⌚)房(⌚)更好

• 动作一(⌚)深蹲髋外(⌚)展(zhǎn )利用(⌚)弹力带激(jī )活臀大肌与臀(⌚)中肌动(⌚)作进(jìn )行4组(⌚)每组1215次间歇30s

• 动作二(⌚)屈髋外展强化臀大(⌚)肌与臀中肌动作进行(⌚)4组每组1215次间歇30s

• 动(dòng )作三侧身外展强化臀中肌动作(zuò(⌚) )进(⌚)行4组每(⌚)组1215次(cì )间歇(⌚)(xiē )30s

• 动作四屈髋(⌚)横移(⌚)强(qiáng )化臀大肌与臀中肌动(⌚)作(⌚)进行(⌚)4组(⌚)每组1215次间歇30s

• 动作五臀桥(⌚)外展(⌚)强化臀(tú(⌚)n )大肌与臀中(zhōng )肌动作进行4组(⌚)每组1215次间歇30s

• 动(⌚)作六臀(⌚)桥强化(⌚)臀大肌动作进行4组每(měi )组1215次间歇(xiē )30s

1屁股(⌚)大(dà(⌚) )能穿(chuān )阔腿裤(⌚)吗

其中你所详细解释(shì )的(⌚)睡(⌚)眠那是更加关键(⌚)是的因素(⌚)之一它(tā )在那(⌚)些个使(⌚)肌肉变地粗胖的(⌚)过(⌚)程中(⌚)作(zuò )用有(yǒ(⌚)u )限(⌚)了(le )使肌肉强大起码时间完(wán )全(⌚)恢复的作用毫(háo )无疑问每次(⌚)来刻苦训练后我们(⌚)都需要使相对应的(⌚)(de )肌(jī )群得(⌚)到充分的休息(⌚)在内复原它(⌚)只有一(⌚)在静养复原阶段才会滋生出新的肌(⌚)肉组(⌚)织所以才打算臀大肌(⌚)变得异(yì(⌚) )常(⌚)大得(dé )多(⌚)睡(⌚)(shuì )眠是(shì )它成长的(⌚)重要保障

2饮食(shí )

吃(⌚)的(⌚)一定(dì(⌚)ng )臀部变(⌚)大(⌚)的速(⌚)度就会越(yuè )快另(⌚)臀(tú(⌚)n )部脂肪的剥落(⌚)并绝(⌚)对不会影响(⌚)大臀部整(⌚)体的美观但(dàn )大多数(⌚)情况下我肯定建议你有选(⌚)择的进行饮食例如高热量(liàng )的食物能(néng )不吃尽(⌚)量别吃我们单(⌚)单多(⌚)补(bǔ )充(⌚)一些蛋白质再试(shì )一下(⌚)这(zhè )是增长肌肉的必要条件(jiàn )例(lì )如(⌚)早餐鸡(⌚)蛋(⌚)牛奶午餐(⌚)的肉又(⌚)不能少晚餐尽很可能(⌚)也要摄入量不错的蛋白(⌚)质

2屁股大(dà )肚子大该如何快速有效减肥

当你能够掌握正确(⌚)的方(fāng )法后我们(⌚)是(⌚)需(⌚)要(yào )的(de )是(⌚)沉下心可以循序渐进(⌚)的(⌚)做(⌚)这件事当你结束(⌚)这(⌚)样的做(zuò(⌚) )的时候成功(gōng )其实也在等着(zhe )你了你只必须一(⌚)定要坚(⌚)持就(jiù )好

希(⌚)望(⌚)我的(⌚)回答也(⌚)(yě )能(⌚)对(duì )你极大帮(bā(⌚)ng )助祝你(⌚)(nǐ )身体健康